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【專家觀點】

失眠、煩躁、情緒差,都是「氣」下不去的徵兆

作者 / 樓中亮 發表日期 / 2018/12/24  瀏覽數 / loading

常聽中醫說到「氣」,正氣、邪氣、陽氣、氣虛、氣鬱…一堆氣,這「氣」到底是甚麼呢?簡言之就是某種看不見的能量,能夠夾帶、推動物質運行,促進細胞組織生長、發育、修復的存在。今天就來跟大家分享一種「氣」,這個氣如果沒有處理好,就會導致情緒不穩並且失眠、煩躁,是現代人最常見的問題之一。

忙碌的現代人不管是學生還是上班族,都有用腦、用心過度的問題,心、腦運行需要消耗大量的能量,長時間使用過度就會讓心、腦靜不下來,氣能量就會一直停滯在「上焦」下不來。中醫所謂的上焦是指胸腔以上至頭部的這個區域,所以如果氣累積在上焦就會影響到心、腦、肺,導致失眠、煩躁、氣鬱、胸悶、情緒不佳。有時候失眠、胸悶不舒服去看醫師,但檢查都一切正常,可能問題的根源就在氣下不去,氣消下去了自然好睡、情緒穩定囉!

那麼要如何把這個氣往下帶呢?以下是樓醫師提供的幾個方法,很簡單、很方便,可以自行選擇幾項執行,融入日常生活中一點也不難!

消消氣保養方

1.  每天下班後快走半小時。

2.  睡前泡澡(半身浴)20分鐘。

3.  不方便泡澡的人可以泡腳10到15分鐘。

4.  靜坐20分鐘。

5.  睡前做腹式呼吸10輪。

腹式呼吸法

•  功效:可增加腹壓,使腹腔血液循環流暢,有效排除毒素及解決便秘問題。令交感神經被壓制,副交感神經興奮,增加腸道的蠕動,安神助眠。

•  動作要領: 

吸:緩緩吸氣,感受橫膈下降,腹部會充氣而自然鼓起。 

吐:將氣完全吐盡,感覺腹部凹陷。

(圖/Shutterstock tuaindeed;作者為樓中亮中醫診所總院長;原文刊載於2018年12月7日《樓中亮中醫預防保健網》)

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