編按:想確認生魚片新不新鮮?看生魚片顏色最簡單!鮭魚、鮪魚等紅肉魚若失去鮮紅色,或是白肉魚缺乏彈性,代表鮮度不足。但生魚片冷凍可以放多久呢?生魚片不新鮮會怎樣?小心若貪吃不新鮮魚肉,恐引起生魚片寄生蟲感染或嚴重食物中毒等健康危機。一起學會如何正確選購與保存技巧,才能安心享受生魚片的絕佳風味。
隨著天氣漸熱,冰涼的生魚片是不少人的選擇之一,常見的生魚片種類有鮪魚、鮭魚、旗魚等,每種魚都有不同的口感,也能補充滿滿的Omega-3。《優活健康網》整理生魚片的相關QA,如何判斷生魚片新鮮?生魚片有寄生蟲嗎?生魚片怎麼殺菌?讓你吃生魚片也能安心吃。
本文重點摘要
生魚片新鮮度怎分
生魚片寄生蟲機率
生魚片是怎麼殺菌
生魚片多久吃一次
生魚片不能吃太多
生魚片吃不完怎麼辦
-生魚片冷藏保存
-生魚片冷凍退冰
-生魚片冷凍可以放多久
如何判斷生魚片新鮮?
生魚片是經典的日本料理之一,建議以「顏色」來判斷新鮮程度。以鮭魚、鮪魚等紅肉魚為例,魚肉含有稱為「肌紅蛋白」的鐵質蛋白質,切成生魚片時會呈現紅色,若與氧接觸會變成褐色,所以看到紅肉魚變成褐色時,就代表已經不新鮮了。
至於鯛魚、比目魚、旗魚這類的白肉魚,雖然較難從顏色的變化來判別,但仍然可以觀察「肉質是否已失去水分」,或「是否缺乏彈性」來判斷新鮮程度。
生魚片有寄生蟲嗎?
許多人好奇生魚片有寄生蟲嗎?吃下肚安全嗎?農業部表示,大多數的海水魚寄生蟲並不會感染人類,寄生蟲也不會在人類的胃壁上爬來爬去,若不慎吃下有寄生蟲的魚,通常會出現腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。
海水魚如鱈魚、鮭魚,都是生活在海洋中的野生魚類,原本就容易感染寄生蟲。一般遠洋魚貨在捕撈上船後即會進行內臟去除、分切及檢疫,如發現寄生蟲蟲體會直接檢除,數量過多則會直接淘汰,因此消費者不容易發現寄生蟲。
農業部建議,對於未確認其為檢驗安全無虞的漁產品,應烹煮至全熟再食用,不僅可以杜絕寄生蟲,也可減少因生食引起的食安問題。
圖/僅為情境配圖,取自freepik
生魚片怎麼殺菌?
一般人都認為現殺的生魚片最新鮮,根據一份「生魚片衛生自主管理制度的論文」指出,源頭的生魚片 73 % 有微生物超標的汙染,原因包括作業環境髒亂、魚隻落地宰殺、魚體未充分清洗、刀具未消毒殺菌,沒有冰箱儲存等。
在這樣的情況下,生魚片也容易孳生細菌,我們該如何自保呢?生魚片由於是生食,和熟食比起來容易有細菌感染、寄生蟲的問題產生,因此需要使用特殊方法來消毒。《優活健康網》整理以下生魚片殺菌方法,避免吃出問題:
▋ 臭氧:浸泡在臭氧水 5 分鐘以上,可以殺死細菌或病原菌
▋ 二氧化氯:將生魚片輕輕放入溶液中浸泡,時間控制在 1~5 分鐘內
▋ 冷凍:使用負 18 度冷凍 2 週,就能殺死魚肉中的寄生蟲或蟲卵
▋ 紫外線:紫外線多為針對刀具、器皿消毒;對於生魚片殺菌只限於照射表面
生魚片沾芥末可以增添風味,不少人好奇芥末能殺菌嗎?對此,營養師曾筱庭於臉書粉絲頁分享,芥末中的異硫氰酸酯(isothiocyanates)確實具有抑菌作用,但其殺菌效果有限,並不能消除生魚片中的有害細菌或寄生蟲。
(延伸閱讀/生魚片沾芥末可殺菌、消滅寄生蟲?營養師教3步驟預防食物中毒)
多久可以吃一次生魚片?
魚類富含蛋白質、維生素和礦物質,以及多元的胺基酸、Omega-3,不過,營養師蔡濰安於臉書粉絲頁指出,生魚片雖然保有魚類營養成分,卻含有「硫胺酶」(thiaminase)成分,攝取太多可能會造成人體維生素B1缺乏。
此外,根據綠色和平組織(Greenpeace)調查,多數漁獲來自哪個海域皆不明,若漁獲來自非法地區或是海域汙染地區,食安風險的機率就會提高,可能會有重金屬超量、細菌孳生、寄生蟲的問題。因此,愛吃生魚片的民眾,最好控制在 2、3 週吃一次即可,以免對健康造成影響。
圖/freepik by jcalvera
什麼人不適合吃生魚片?
生魚片雖然經過調理,但時間久了還是會孳生細菌,特別是有腸胃不適、腸胃炎情況的患者更要注意;老年人更是不能常吃,如果要吃須挑選環境衛生較佳的店家;孕婦也要少吃生魚片,深海魚類像是旗魚、鮪魚等等,因食物鏈更容易累積重金屬,恐影響胎兒腦部發育。
生魚片吃太多會敗血症?免疫力差的族群,例如癌症患者、糖尿病患者、肝病患者⋯⋯等也要避免吃生魚片,若吃到不新鮮的生魚片,輕則上吐下瀉腸胃炎,嚴重則可能引發敗血症。
生魚片吃不完怎麼辦?
生魚片直接吃最好吃,如果吃不完該怎麼辦?若發現生魚片吃不完時,應立即將其放入冰箱冷藏或冷凍,這樣可以減緩細菌的生長,保持生魚片的新鮮度。
如需久放,建議須將生魚片放在密封容器中,避免與其他食物交叉汙染,在 24 小時內食用完畢。
《優活健康網》整理以下冷藏、冷凍、解凍方法,生魚片也可以安心吃。
▋ 冷藏保存:將生魚片放入密封容器中,置於冰箱的最冷處,在 24 小時內食用完畢。
▋ 冷凍保存:將生魚片用保鮮膜包好,放入冷凍袋中,並置於冷凍庫中保存,最多保存 1 個月。
▋ 解凍方法:建議提前一天將其放入冰箱冷藏室慢慢解凍,這樣可以保持生魚片的質地和風味;避免使用微波爐或熱水解凍,這會破壞生魚片的口感。
資料來源:
3. 中山醫院-吃生魚片「胃鏡照出一條蟲」!沾哇沙米可殺死寄生蟲嗎?醫師告訴你真相
(優活健康網 王韻雅 報導,原文標題為:生魚片一定有寄生蟲嗎?如何判斷生魚片新鮮?教你「1招」辨別最準)
延伸閱讀:黃色豆干是染出來的,吃多增肝癌風險!醫勸「煮前多1動作」才安全
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