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入秋易焦慮煩躁?是氣鬱、血瘀體質作祟,試試當歸煮雞蛋活血化瘀

入秋易焦慮煩躁?是氣鬱、血瘀體質作祟,試試當歸煮雞蛋活血化瘀 入秋易焦慮煩躁?是氣鬱、血瘀體質作祟,日常生活飲食這樣做有助活血化瘀。僅為情境配圖,取自Unsplash

編按:每到秋冬時節就特別容易感到焦慮、煩躁?專家表示,如果同時伴隨皮膚乾燥、便祕、失眠、乳房脹痛、小腹脹痛及無端嘆氣等症狀,小心可能是「氣鬱」、「血瘀」體質作祟!建議在日常飲食上,可以多吃有助行氣、活血化淤的食物,來幫助改善。

「氣鬱」指的是身體經絡中的氣運行不暢,氣鬱體質的人通常體型偏瘦。表情看上去有點兒「鬱悶,不開心」。如果是咱們黃種人,往往面色發黃,面無光澤。那些氣鬱嚴重的,面色會有點兒青黃青黃的。這類人經常愛嘆氣。中醫書上叫做善太息。嘆氣是氣機鬱滯,鬱滯了他就會覺得悶、不舒服,就會無意識地通過嘆氣來舒展氣機,所以常嘆氣。

此外,氣鬱體質的人,容易咽喉不利,中醫書上一般叫做梅核氣,他們總是感覺咽部有異物,吐又吐不出來。有些女士月經前會有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛,這是氣鬱體質的明顯特徵,體內鬱滯不行所致。

氣鬱體質的人由於體內的氣運行不順,因此容易睡眠不好。中醫問診,常要問大便如何,比如,若是大便乾,糞便在腸道待的時間就會長,水分就會被吸收的多一些,所以就會乾燥,這是氣鬱體質的一大特徵。

氣鬱體質的人,容易覺得喉嚨卡卡、咽喉不利,中醫書上一般叫做梅核氣,他們總是感覺咽部有異物,吐又吐不出來。僅為情境配圖,取自shutterstock圖/氣鬱體質的人,容易覺得喉嚨卡卡、咽喉不利,中醫書上一般叫做梅核氣,他們總是感覺咽部有異物,吐又吐不出來。僅為情境配圖,取自shutterstock

你是氣鬱體質嗎?常出現這些症狀要注意

如何判斷自己是否氣鬱體質呢?看看是否有這些常見症狀就可以判別: 

症狀 1》常常無端端的感到悶悶不樂、情緒低沉

男士們在秋天,容易有這種感覺。男子陽剛之氣,比較容易跟秋冬的陰柔之氣相感應。秋天的時候,目睹到處樹上碩果累累,男士們在這個時候若是反觀自己一無所成,或者孤身一人的話,往往就容易沒來由的「悲從中來」!秋氣所帶來的這種「氣鬱」,易於焦慮煩躁,也容易導致心肺方面的疾病。哈哈,我們的老祖宗太聰明,秋後問斬、秋後算帳,都是要用秋天這股肅殺之氣。 

古代徵兵,總在秋天進行。因為在秋天把精壯男青年聚在一起,鼓勵他們從軍打仗,可以輕鬆化解秋天的悲情。過去中國民間,喜歡在秋天的時候給男子定親事,也是為了平息男子身上的肅殺之氣。用訂親來激勵成年男子,使男孩子們不放任這股秋天陰鬱情感,同時讓他們學會明確身為「未婚夫」的責任感,我原來以為這是中華文明特有的,後來發現歐洲人也喜歡在秋天辦訂婚宴,難得東西方文化還有這麼一個共同點! 

症狀 2》精神緊張、焦慮不安、多愁善感、心理脆弱、易受驚嚇

經常無意識地無端嘆氣,乃至時不時脅肋部或乳房脹痛。這些都是氣鬱體質的辨別方法。

氣鬱體質的人,容易出現失眠、憂鬱症、甲狀腺機能亢進、月經週期紊亂、痛經等問題。Pexels by cottonbro圖/氣鬱體質的人,容易出現失眠、憂鬱症、甲狀腺機能亢進、月經週期紊亂、痛經等問題。Pexels by cottonbro

氣鬱體質是怎麼形成的呢?

Again,父母中的一方或雙方天生帶有憂鬱氣質,孩子就容易「模仿」這類氣質。此外,一個人如果小時候不幸經歷過比較大的壞事,從小自信心受到過打擊,長大後也容易形成氣鬱體質。現代的學習及工作壓力大但是卻得不到很好的釋放,也容易形成氣鬱體質。那些過度要求完美的處女座,也很容易形成氣鬱體質。

氣鬱體質者注意,小心失眠、憂鬱、甲亢問題找上你

順便說一下,氣鬱體質的人,容易出現憂鬱症、狂躁症、甲亢等。若是女士,容易提前進入更年期。氣鬱體質的人還容易失眠,胸、兩肋脹痛,氣鬱體質的女士容易月經週期紊亂、痛經。臨床上,胡塗醫治過的很多乳腺增生的女士多半都是氣鬱體質。 

氣鬱體質多吃行氣食物、巧做「顫抖功」有助改善

氣鬱體質的人,平時可以多吃一些行氣的食物,如韭菜、茴香菜、大蒜、刀豆、佛手、柳丁、橘皮、蕎麥和西班牙黑豬火腿等。少食收斂酸澀的食物,比如泡菜、烏梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等。盡量避免冷凍食品。 

此外,多練習古傳中醫的「顫抖功」可以明顯改善氣鬱。氣鬱體質的女士,可以去香港買中成藥「逍遙丸」或「姑嫂調經丸」來吃上回。此外,艾灸或按摩位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點(膻中穴)也可以緩解氣鬱,特別適合女士們! 

另外,平時可以小喝一點兒茅臺(鐵蓋茅臺尤佳)以活動血脈,提高情緒。 

多練習古傳中醫的「顫抖功」可以明顯改善氣鬱體質。僅為情境配圖,取自shutterstock圖/多練習古傳中醫的「顫抖功」可以明顯改善氣鬱體質。僅為情境配圖,取自shutterstock

你是血瘀體質嗎?7大症狀助判別

血瘀是血行遲緩不暢。本來,血行體脈,本當流通無滯,但若氣血運行不暢,停而為瘀,久而久之,就容易形成血瘀體質。血瘀體質的主要特徵是(順便介紹一下傳統中醫的「望診」內容): 

1. 從皮膚上看灰暗沒有光澤,膚質粗糙,有皮屑,乾燥。
2. 從頭髮上看:易掉易脫。  
3. 從嘴唇上看:顏色很深,特別是唇沿周圍顏色明顯加深。  
4. 從舌頭上看:青紫或有點紫色。  
5. 從眼睛周圍看:眼眶暗黑,上下眼瞼也呈紫黑色。  
6. 一到冬天,頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位常有一些固定的痛點,時不時發作。  
7. 常覺得胃脘部飽脹難消,若用手按該部位時會感覺不適。女士常有痛經、閉經等情況。 

所以若是傳統的「四診」,望聞問切,「望」和「問」就要問及這些方面。我們微店裡的「問事兒」,我特別交待義工們要問清女士們的月經情況,就是為了方便判斷她們是否血瘀。 

血瘀體質的人,要著力於活血化瘀!古傳中醫的「甩煩惱心經祕法」可以多做。最關鍵的是要學會調整積極樂觀的心理狀態,多曬太陽多鍛鍊也很有幫助。

活血化瘀這樣吃!「當歸煮雞蛋」 補血、通月經。Unsplash by Louis Hansel圖/活血化瘀這樣吃!「當歸煮雞蛋」 補血、通月經。Unsplash by Louis Hansel

活血化瘀這樣吃!「當歸煮雞蛋」 補血、通月經

飲食上可以有意識多吃活血類型的食物:血鰻(這種魚不好找,潮汕地區偶爾有人捕到)、海帶、昆布、雞心、豬心、蓮藕、洋蔥、猴頭菇等。此外,我們群裡介紹過的食療湯,特別是當歸煮蛋,可以多喝。

血瘀的人,也可以多喝點兒茅臺酒,哈哈,我們那個補丹田元氣酒最好!可惜存量不多了。 

氣虛、氣鬱、血瘀有可能同時存在,尤其女士多見!女士若出現皮膚晦暗、膚色不均、沒有光澤、黑眼圈凝重,唇色也會比正常人深一些,時不時要嘆氣,常常鬱鬱寡歡,疲勞易累,基本就可以判斷為氣虛、氣鬱和血瘀體質。 

當歸煮雞蛋
材料:一整支當歸、切開,土雞蛋四個。
作法:雞蛋當歸洗淨,武火煮開轉小火煮5分鐘,打破雞蛋殼,下紅糖適量,再煮20分鐘。
療效:活血、補血、補腦、通月經、令手腳溫暖。 

(本文作者為著名醫學家李時珍第16代嫡傳;原文刊載於胡塗醫《醫易閑話:古傳中醫傳人胡塗醫,貫通醫道與易學的88堂醫易合一課》/三采文化出版)

《醫易閑話:古傳中醫傳人胡塗醫,貫通醫道與易學的88堂醫易合一課》/三采文化出版提供圖/《醫易閑話:古傳中醫傳人胡塗醫,貫通醫道與易學的88堂醫易合一課》/三采文化出版提供

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