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天冷血壓易飆升!防中風、心血管疾病發作,必知保暖抗寒5口訣

高風險「慢性病族群」更要做好防護
天冷血壓易飆升!防中風、心血管疾病發作,必知保暖抗寒5口訣 天冷血壓易飆升!防中風、心血管疾病發作,必知保暖抗寒5口訣。Pexels by Kristin Vogt

編按:今(22)日時序進入24節氣中的小雪時節,不只天氣逐漸寒冷,本週台灣也再度迎來一波強烈鋒面,全台氣溫驟降。而冷氣團報到下,濕冷、日夜溫差大的天氣,正是中風、心血管疾病好發的高峰期,國民健康署吳昭軍署長提醒民眾,要多留意日常生活起居與活動時的安全,注意低溫對健康造成的危害。

慢性病族群注意保暖、適時喝水,以免血壓突然升高

尤其是高風險的慢性病族群,例如:有糖尿病、高血壓、高血脂患者,或有抽菸習慣、肥胖者,曾有中風、心絞痛病史者等,一定要做好保暖防護,以免造成血壓突然升高,進而增加心臟病及中風急性發作的機會。

另外,工作忙碌是每個人的常態,一但忘記或是沒有時間喝溫開水,血液容易變得黏稠,建議隨時補充溫開水,可降低血壓升高及心臟病發作的機率。

夜間、清晨溫度低!起床謹記「慢、熱、起、穿、行」5口訣

天氣漸寒,日夜溫差大,提醒長者們因夜間或清晨溫度較低,身體對溫度變化反應較不敏銳,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身/熱身運動,促進身體的血液循環。

起身後先坐在床邊,添加衣物或外套禦寒保暖,也避免瞬間起床的頭暈現象,再慢慢地下床。起床後的活動不要過於急促,先補充溫開水暖暖身體,再以溫和方式進行相關的日常活動。

僅為情境配圖,取自shutterstock圖/僅為情境配圖,取自shutterstock

多層次穿搭保暖+運動前充分暖身保健康

冬季早晚溫度偏低,提醒習慣早起運動的民眾,不要急著太早出門運動,建議等太陽出來氣溫回升,天氣暖了再出門,或建議也可改在室內運動。對於高危險群,最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。

出門需穿著保暖衣物及戴帽子,採多層次穿著,方便隨著溫度變化時,可隨時穿脫衣物,另外,儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物,運動前一定要充分暖身,且結伴運動,相互扶持與照應。

三高患者切記規律服藥、定時量血壓

面臨溫度變化起伏,提醒三高患者、心血管疾病患者及長者,除規律服藥、定期回診,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測,千萬不可自行停藥。

注意身體徵兆,出現氣喘、心臟病徵兆愈快就醫愈好

時間是最重要的關鍵!心血管疾病之急性發作,如:心肌梗塞及腦中風是危及生命之緊急狀況,儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能之嚴重度。

如果出現心臟病徵兆(胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀,更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀),可能立即危及生命,建議儘速就醫接受治療。

對於有心臟病史的民眾,在任何時間都要隨身帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。冬天也是中風發作的高風險期,若發現有小中風的情形,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,一定要打119儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

(本文由衛生福利部國民健康署提供)

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