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久坐不動對身體影響到底多大？

久坐不動對身體影響到底多大？

2019-01-18

你是否也是屬於久坐一族的人呢？回想一下你每天早上醒來準備上班上課，接著出門搭著公車或捷運到達目的地，然後，開始一天的工作…

不只燃燒體脂肪，高強度間歇訓練還有這兩大好處

不只燃燒體脂肪，高強度間歇訓練還有這兩大好處

2019-01-10

有開始在運動並想要快速燃脂的你，一定都有聽過高強度間歇訓練（High Intensity Interval Traini…

滿身大汗就等於有效訓練？健身初學者需破除的三大迷思

滿身大汗就等於有效訓練？健身初學者需破除的三大迷思

2019-01-04

健身初學者們光看到「肌力訓練」這四個字就感覺到累了嗎？所謂的「肌力」是指肌肉克服或抵抗阻力，最大努力收縮產生的張力，也就…

運動愈多愈好？過度訓練會對身體造成這 8 種傷害

運動愈多愈好？過度訓練會對身體造成這 8 種傷害

2018-12-27

雖然養成持續與固定運動的習慣，已經被證實對我們人體有許多的好處，例如降低壓力、增加能量、有效控制體重與改善心臟與血管的健…

每日走路半小時對身體有這 5 大好處，身心都兼顧

每日走路半小時對身體有這 5 大好處，身心都兼顧

2018-12-20

相信有絕大多數的人會開始運動，都是因為過胖所造成的身體問題之後，這個時候大家幾乎都會從最基本的跑步開始進而重量訓練，但並…

拒當泡芙人！如何減掉威脅健康的內臟脂肪？

拒當泡芙人！如何減掉威脅健康的內臟脂肪？

2018-12-12

你是否外觀身形不胖體重不重，但又常常提不重肌耐力又差，因此，被冠上「泡芙人」的稱號呢？所謂的泡芙人就是身體外型瘦但卻不愛…

想擁有緊實腰部、平坦小腹，先把握「腰大肌訓練」

想擁有緊實腰部、平坦小腹，先把握「腰大肌訓練」

2018-12-07

對於許多女生來說擁有緊實的腰部與平坦的小腹，絕對是運動最大的動力來源與目標！那要如何才能達到這個目標呢？關鍵點就在於妳腹…

破除金剛芭比迷思，女生練肌力有哪些要注意？

破除金剛芭比迷思，女生練肌力有哪些要注意？

2018-11-29

在台灣很多女生還是不敢進行肌力訓練，其中最常聽到不外乎是「我不想要有那噁心的肌肉」或「我才不想練成金剛芭比」等等的原因，…

破除防癌迷思，長輩做不流汗的運動也能延長壽命

破除防癌迷思，長輩做不流汗的運動也能延長壽命

2018-11-24

預防癌症之道有三個，第一是健康的飲食，第二是保持標準體重，第三是適度規律的運動，無論歐洲或美國都認為一個禮拜應該要有中等…

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