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瘦身
想要增肌減脂，可以大吃牛、豬肉？高蛋白飲食，除了總量，更要重視來源！
2020-10-05
「現在大家都說要增肌減脂，我也要來吃高蛋白增肌減脂。」阿強告訴女友：「今天晚上我們就…
珍妮佛安妮斯頓也愛用的「168間歇性斷食」適合你嗎？這3種人可別輕易嘗試！
2020-09-28
減重瘦身近年來有如全民運動，最近掀起一股「168間歇性斷食」風潮，指的是將3餐集中在…
運動新手也OK！後燃運動４個基礎動作，持續燃脂24小時
2020-09-23
跑步和走路等有氧運動，想要達到有效的運動效果所需要的心跳數為最大心跳數的60%～80…
精緻糖給你的快樂很短暫！戒糖的６大好處：頭腦清楚、睡得更好
2020-09-18
在被客戶刁難的日子，被家人朋友氣瘋的時候，你是不是想要去找塊甜滋滋的蛋糕，或喝杯青蛙…
脂肪不足不利於健康！如何吃出你的超級免疫力？
2020-09-17
若你去問100 個人：「三種巨量營養素＊中哪一種最不必要？」這100 個人都回答「脂…
五穀雜糧的熱量其實比白米高！想減肥，這樣吃更好
2020-08-20
各種糧食作物所含的熱量很接近，甚至五穀雜糧的熱量比精製穀物還要高。多吃五穀雜糧，真的…
腿腳愈冷，下半身愈胖？「泡腳」可助梨形肥胖者促進血液循環
2020-08-13
梨形肥胖的人，大多是久坐的宅女，運動少，寒冷時不添加衣物，下身胖是被懶惰和寒冷逼出來…
有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵食物有哪些？
2020-08-10
編按：有時候反而是熱量攝取太少，所以才瘦不下來。所以在追求理想體態的路上，我們不能完…
強化核心肌肉，不只是深蹲！「弓步蹲」的解析與常見錯誤
2020-08-04
鍛鍊下半身時，除了深蹲這個經典動作外，另一個非常值得一提的就是弓步蹲。基本練習在做弓…
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