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瘦身
肥胖者與這13種癌症息息相關，罹子宮體癌風險更高出7倍！
2020-01-13
許多人工作壓力大，最愛以美食來排解壓力，但國民健康署提醒，肥胖已被證實是現代人罹癌的…
老是吃到變胖才後悔...日本減肥專家教你自製神奇「瘦肚湯」
2020-01-10
愈吃讓人愈美愈瘦，且不再復胖，還適用於各個年齡層、體質及不同性別！蘊藏神奇力量的瘦肚…
台大人氣講師4個月瘦17公斤的關鍵：35921飲食原則
2020-01-09
我在國內推行「35921」飲食原則已逾6年，其中一項原則便是從蛋白質吃起。《糖尿病治…
雞腿飯排骨飯選哪個熱量較低？營養師一句話戳破盲點
2020-01-05
許多人每天午休或下班後買便當，可能有同樣的煩惱，到底等等要買雞腿飯還是排骨飯？這2個…
低醣飲食怎麼吃？掌握 5 原則，先控制糖和澱粉攝取量
2020-01-03
所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西，一…
沒注意小心加速長霉！譚敦慈傳授廚房三寶使用須知：氣炸鍋、烘碗機、電子鍋
2019-12-30
最近我常常遇到好多人問我氣炸鍋的料理食譜，其實氣炸鍋還是高溫烹調，所以還是要適度地使…
麻辣湯底熱量是蔬菜湯的54倍！火鍋熱量地雷大揭密
2019-12-19
建議鍋物中出現根莖類、冬粉，白飯就盡量少吃，湯底清淡為佳，如果已經有豆腐、豆皮，肉類…
女星「心滿意足瘦身法」鏟13公斤，只需把握 7 個祕訣
2019-12-12
說來也許大家都不相信，我開課17年來，胖了17公斤，也就是說，我一年胖了一公斤！也許…
拒絕假性飢餓！中醫用耳穴減重、調整飲食順序揮別冬季肥
2019-12-09
冬天常常是減重的殺手，假性飢餓就在這時最常發生，明明没什麼動、肚子又不餓，但就是想吃…
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