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變身人體氣象台？女性下雨更易偏頭痛，醫師傳授４招日常除濕防痛

梅雨季到，全台這兩週迎來大範圍連續降雨。每當下雨、變天，你就彷彿「人體氣象台」般，你的頭就開始隱隱作痛，甚至出現偏頭痛、頭痛、頭暈、疲倦、注意力不集中等症狀嗎？中醫師吳宛容指出，這不只是鋒面來臨時，大氣壓力下降，引發血管舒縮的現代醫學問題，更是體內濕氣累積、身體調節力下降的健康警訊！本文將深入剖析引發不適的內外濕邪危機，並傳授 4 大有助體質調理，擺脫天氣病症狀，不再被變天、氣溫變化左右健康的日常保養術分享給大家。變天就變「人體氣象台」？醫師解析一下雨就頭痛的醫學原因近期鋒面接連報到，全台陰雨綿綿，不少民眾發現只要一下雨，頭就開始隱隱作痛，甚至出現偏頭痛、頭暈、疲倦、注意力不集中等症狀。究竟這是怎麼一回事呢？睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師表示，門診中最近因頭痛就診的患者明顯增加，其中許多人都有共同特徵：「天氣一變就開始不舒服」，尤其在連續降雨、氣壓下降的期間最為明顯。而這種情況常被稱為天氣病！吳宛容指出，從現代醫學角度來看，偏頭痛與氣壓變化確實存在密切關聯。當鋒面來臨時，大氣壓力下降，可能影響腦部血管收縮與擴張的調節，加上濕度升高、自律神經波動，容易刺激疼痛神經，引發頭痛發作。部分患者甚至能精準預測天氣變化，被戲稱為「人體氣象台」。頭痛不只是頭的問題！中醫提醒，恐是身體調整能力下降警訊然而，從中醫角度來看，這類現象並不單純只是頭部問題，而是——身體整體調節能力下降所發出的警訊！吳宛容解釋，中醫認為「頭為諸陽之會」，人體陽氣運行是否順暢，與頭部健康息息相關。當外界濕氣過重時，濕邪容易侵犯人體，阻礙氣血運行，尤其原本體質較虛弱、脾胃功能不佳、經常熬夜或壓力大的族群，更容易受到影響。吳宛容表示，門診中常見患者除了頭痛之外，還伴隨頭重如裹、昏沉倦怠、肩頸僵硬、四肢沉重、消化不良等天氣病症狀。這類情況在中醫看來，多與體內濕氣累積有關。當外在環境濕度增加，內外濕邪相互影響，便容易誘發各種不適。此外，許多偏頭痛患者平時工作壓力大、情緒緊張、長時間使用3C產品，再加上睡眠不足，使得肝氣鬱結、氣血循環受阻。一旦遇到天氣變化，就像壓垮駱駝的最後一根稻草，頭痛便容易突然發作。值得注意的是，女性患者比例往往高於男性。尤其月經前後、產後、更年期等荷爾蒙變化較大的時期，身體對氣候變化的敏感度會明顯提高，更容易出現反覆性偏頭痛。面對天氣引起的頭痛問題，吳宛容指出，中醫治療並非只是止痛而已，而是透過整體調理改善體質。臨床上會根據患者體質與症狀，運用中藥、針灸、耳針等方式調節自律神經、促進氣血循環、改善濕氣代謝，藉此降低頭痛發作頻率與強度。改善天氣病治療外，日常保養也十分重要！留意４件事助改善除了接受治療外，日常保養也十分重要。吳宛容建議，民眾在連續陰雨期間應避免熬夜，維持規律作息，因為睡眠不足，也是誘發偏頭痛的重要因素之一。同時應適度運動，促進身體代謝濕氣，即使下雨天也可在室內進行伸展、瑜伽或簡單有氧運動。飲食方面則應減少生冷、冰品、甜食及油炸食物攝取，以免加重體內濕氣累積。可以適量飲用溫熱開水，幫助身體循環代謝。若本身容易頭痛者，也應避免空腹過久、過量咖啡因攝取及情緒過度緊張。1.避免熬夜維持規律作息，因為睡眠不足，也是誘發偏頭痛的重要因素之一。2.適度運動促進身體代謝濕氣，即使下雨天也可在室內進行伸展、瑜伽或簡單有氧運動。3.節制飲食飲食方面則應減少生冷、冰品、甜食及油炸食物攝取，以免加重體內濕氣累積。可以適量飲用溫熱開水，幫助身體循環代謝。若本身容易頭痛者，也應避免空腹過久、過量咖啡因攝取。4.適度紓壓生活工作壓力大、情緒緊張，再加上睡眠不足，容易造成肝氣鬱結、氣血循環受阻，誘發頭痛發生。故容易頭痛的人應適度紓壓、避免情緒過度緊張。吳宛容提醒，雖然大部分因天氣變化引起的頭痛屬於功能性問題，但如果出現劇烈爆炸性頭痛、視力突然改變、手腳無力、說話不清楚、意識改變等情況，仍應立即就醫檢查，以排除腦血管疾病等嚴重問題。中醫師小叮嚀最後，吳宛容也再次叮嚀，近來陰雨連綿，許多人以為頭痛，只是天氣不好造成的小毛病，但其實背後反映的可能是——身體調節能力不足，所發出的警訊！當身體無法適應環境變化時，各種不適便會接踵而來。透過適當調理體質、改善生活習慣，才能真正擺脫「一下雨就頭痛」的困擾，不再成為被天氣左右健康的人。👉 加入《健康遠見》 LINE 官方帳號，最新健康保健資訊不漏接！