旅行

旅遊讓人變年輕！研究揭４大旅行好處：有助維持低熵狀態，減緩老化延長壽命

還在依賴 A醇（視黃醇，etinol）晚霜來對抗初老嗎？根據刊登在《Science Daily》上澳洲伊迪斯·科文大學（Edith Cowan University，ECU）博士研究員 Fangli Hu 的一項研究指出，「旅遊」可能是目前最有效且最有趣的抗老化防禦手段！ 科學家首度將物理學的「熵（Entropy）」理論應用於觀光旅遊業，發現正面、放鬆的旅程能調節人體 4 大系統，讓身體維持在穩定的「低熵狀態」，進而撥慢人體老化的時鐘。一起來看旅行如何幫身體「自我療癒」，想透過旅遊抗老需要注意哪些事。「熵」是什麼？科學家如何用物理學解釋老化？在了解旅遊的好處之前，我們先來認識這項研究的核心科學理論——熵（Entropy）。在物理學中，「熵」通常被用來描述宇宙走向死亡、混亂與無序的總體趨勢。高熵狀態高熵狀態代表混亂、無序、功能衰退。在醫學與健康的脈絡下，當身體走向高熵，就意味著細胞耗損、慢性壓力增加與器官老化。低熵狀態反之，低熵狀態，則代表穩定、有序、充滿活力。澳洲伊迪斯·科文大學博士研究員 Fangli Hu 指出：「老化作為一個生命歷程是不可逆的。雖然無法停止，但它可以被延緩。」而正向的旅遊體驗，正是幫助身體維持在「低熵狀態」的關鍵介入手段。正向旅遊體驗 → 觸發適度刺激與放鬆 → 降低體內「熵」值 → 啟動自我療癒與抗老正向旅遊對人體「４大系統」，有低熵調節作用研究指出，當我們跳脫日常既定行程，親身處於新奇的旅遊環境中，身體會啟動自我組織機制，透過調節以下 4 大主要系統來減緩老化：1. 免疫系統：打造更具韌性的身體防禦全新的周遭環境能為身體帶來適度的正面刺激，這會觸發體內的自適應免疫系統（Adaptive Immune System）。這種反應能提升身體感知並抵禦外部威脅的能力，讓自我防禦系統變得更有韌性。2. 神經與內分泌系統：釋放修復荷爾蒙在充滿新奇感的旅途中，體內會釋放出有利於組織修復與再生的荷爾蒙。這不僅能促進自我療癒系統的運作，還能平復過度活躍的免疫反應。3. 代謝系統：加速廢物排除與營養輸送旅遊很少只是靜靜坐著。不論是城市漫步、健行、爬山還是騎自行車，這些身體活動都能提高新陳代謝率，促進能量消耗與物質轉化，加速營養輸送並幫助廢物排出。4. 運動骨骼系統：提升抗耗損能力娛樂消遣活動可以徹底舒緩肌肉與關節的緊繃與疲勞。適度的運動能支持身體的「抗耗損系統」，對骨骼、肌肉和關節大有裨益，讓器官和組織得以保持在有序的低熵狀態。旅行的好壞處！一張圖看懂旅遊如何影響抗老時鐘✈️ 旅遊也是種處方！看旅遊體驗對老化的影響🟢 正向旅遊 （新奇環境、社交、適度運動）📉 體內「熵」的變化降低熵值🧠 對身體系統的影響促進新陳代謝、釋放修復荷爾蒙、增強免疫韌性、舒緩肌肉緊繃🏆 結果延緩老化跡象、促進健康長壽🔴 負向旅遊 （壓力、不安全、飲食不潔）📈 體內「熵」的變化提高熵值🧠 對身體系統的影響引發慢性壓力、免疫失調、增加身體耗損⚠️ 結果加速提早老化、引發健康隱憂資料整理：健康遠見編輯部旅遊抗老是一把雙面刃！不可忽視的「熵增」風險雖然「旅遊療法（Travel Therapy）」展現了極大的健康潛力，但科學家也特別警告，並非任何旅行都能自動等同於健康、讓人變年輕。如果旅程規劃不周，或者選擇了不合適的旅遊方式，遊客可能會在旅途中面臨：1. 傳染病風險（例如 COVID-19 等公共衛生危機）2. 意外事故與受傷3. 不安全的食物或飲水4. 心理壓力與暴力威脅這些負面體驗會將身體推向相反的方向，引發健康問題，對應了促使「熵增（混亂度增加）」的過程，反而會加速老化。想抗老，試著來一趟安全且有正向社交連結的旅程雖然針對這項發表於《旅遊研究期刊》（Journal of Travel Research，JTR）的研究，科學家們仍在持續深入研究，探討這些效果究竟有多強、以及哪些族群能獲得最大益處，但仍有一定的參考價值！真正的抗老秘訣，藏在你的下一張機票或車票裡。只要規劃一場安全、能恢復活力、充滿活動，且有正向社交連結的旅程。你所做到的將不只是創造美好回憶，還能由內而外的撥慢生理時鐘，打造更健康、更長壽的老化歷程！參考資料：1.《Science Daily》Scientists say travel could slow aging and boost your health2.《Journal of Travel Research》The Principle of Entropy Increase: A Novel View of How Tourism Influences Human Health👉 加入《健康遠見》 LINE 官方帳號，最新健康保健資訊不漏接！