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年紀大代謝差容易胖？日專家授２招筋膜放鬆，啟動燃脂開關

編按：隨著年紀增長、基礎代謝下降，似乎變成易胖體質、脂肪愈積愈多？小心是筋膜緊繃，阻礙了血液循環！日本整體專家指出，透過網球與毛巾放鬆腰背筋膜、校正骨盆，有助調節自律神經，並活化素有「燃燒脂肪的脂肪」之稱的上背部「褐色脂肪細胞」，啟動身體燃脂開關、重塑不易胖體質。隨著年紀增長，我們的基礎代謝率也不可避免地會逐年下降，而代謝一旦降低，能量消耗也會跟著減少，造成脂肪更容易囤積。同時，筋膜一旦出現異常，我們的血流也會跟著惡化，如果置之不理，還會導致代謝以更快的速度下降。在這章中，我們會一起研究如何打造不易發胖的體質。其實，骨盆位置只要經過調整，內臟功能和血液循環就能夠恢復到良好狀態。同時，如果背部筋膜得到放鬆，身體的脂肪燃燒力也會隨之提升。我們的自律神經順著脊柱延伸，而一旦自律神經經過調整，素有「燃燒脂肪的脂肪」之稱的褐色脂肪細胞（位於上背部）也會得到刺激，進而啟動脂肪燃燒的開關。除此之外，適度運動也能放鬆全身筋膜，提高代謝，如果能搭配健走或慢跑等運動一起進行，效果會更佳。▋延伸閱讀：小腹突出消不掉？日專家揭「骨盆前傾」害內臟下垂！３招筋膜放鬆消肚腩打造不易發胖體質筋膜放鬆動作1.放鬆腰背部的深層筋膜（多裂肌）將網球夾在腰部和牆壁之間，用腰部按壓住球，一邊上下移動來彎曲並伸直膝蓋，進行按壓和拉伸。2.刺激背部筋膜，促進脂肪燃燒（上背部）捲毛巾墊在背部下方，採仰躺姿勢後，將雙手向頭頂方向伸直，再將捲毛巾逐漸往上移動，按壓和拉伸整個背部。▋延伸閱讀：上腹凸了一大塊，「胃凸」怎麼改善？中醫解析成因解決方法👉 加入《健康遠見》 LINE 官方帳號，最新健康保健資訊不漏接！（本文節錄自《筋膜止痛解剖全書：找出真正痛點，從根源鬆解筋膜，改善肩頸、腰背與全身反覆痠痛》，作者：曾任日本奧委會培訓專家與壁球國家隊防護員 日本人氣針灸整體院 瀧澤幸一（Koichi Takizawa），格致文化）