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白髮、掉髮是肝腎求救？醫推「桑葚枸杞紅棗茶」漢方茶飲，６招找回黑亮秀髮

白髮、掉髮變多，可能是「肝腎不足」的警訊！中醫認為髮為血之餘，頭髮光澤與肝血、腎精息息相關。劉宗昇中醫師分享，除了吃黑豆、黑芝麻等黑色食物，善用何首烏、當歸與枸杞等藥材，也能發揮補腎養髮效果。本文解析 6 招日常美髮習慣，並推薦免燉煮的「桑葚枸杞紅棗茶」，讓忙碌媽媽隨時喝出黑亮秀髮。想知道如何改善斷髮、預防早生白髮？快跟著中醫師的調理指南，在母親節前夕為找回凍齡自信，重拾頭髮柔順光采。媽媽白髮、掉髮變多？中醫師揭「肝腎不足」是秀髮枯萎關鍵彰化馬光中醫診所劉宗昇中醫師表示，中醫認為「髮為血之餘」「腎其華在髮」，頭髮的烏黑、柔順與光澤，都來自肝血的滋養與腎精的充盈。當我們用心照顧媽媽的內在，她的外在也會自然散發溫柔的光采。許多媽媽因為照顧家庭、經歷生育與年齡變化，加上生活中的忙碌與壓力，容易出現頭髮變得乾枯、稀疏、容易斷裂，或漸漸出現白髮的現象。這其實是身體在輕輕提醒我們，「肝血與腎精需要更多的關懷與補養」。中醫看待這些變化時，會從根本去調理，讓媽媽由內而外感受到被呵護的溫暖。髮為血之餘！中醫推薦何首烏、當歸、枸杞３藥材助補腎養髮劉宗昇指出，中醫視頭髮為肝腎的外在表現。肝藏血，血旺則髮潤；腎藏精，精足則髮黑不落。若肝血不足（面色蒼白、頭暈目眩）、腎精虧虛（腰膝酸軟、夜尿多），或夾有血瘀、濕熱，毛囊失養，就會出現掉髮稀疏、早生白髮、頭皮癢油等症狀。治療原則以補肝腎、養血活血、祛瘀生新為主，強調「治本」而非僅外用洗髮精。在臨床調理上，中醫師會根據個人體質，靈活運用具備「入肝腎、養精血」特性的天然中藥材。這不僅是為了讓髮根獲得養分，更是為了平衡體內的氣血環境。中醫常用以下 3 種具補腎養髮效果的單味藥物調理（需由合格中醫師辨證使用，劑量與適應症因人而異）：1.何首烏何首烏補肝腎、益精血、烏鬚髮。現代研究顯示，其含二苯乙烯苷能促進黑色素生成、改善毛囊活力，適合腎虛型白髮與掉髮。2.當歸當歸補血活血、調經止痛，可促進頭皮微循環、滋養毛囊，適用血虛型頭髮枯黃、易斷者。3.枸杞枸杞補腎益精、養肝明目，富含抗氧化成分，能保護毛囊、延緩老化，幫助髮質恢復光澤與彈性。不只吃黑豆、黑芝麻！日常美髮６招，讓毛囊秀髮重拾生命力除了內服藥物與藥膳，生活習慣的微調更是「凍齡美髮」的關鍵！日常保養重點在「養血護腎、由內美髮」，劉宗昇建議，媽媽們在忙碌之餘，若能落實以下幾項日常保養指標，將能更有感地延緩毛囊老化，讓秀髮重拾生命力：1.避免熬夜中醫認為早睡養血，建議夜晚應避免熬夜，盡可能在子時 23 點前入睡，以利適度休養。2.規律運動如散步、瑜伽、太極拳等溫和運動，促進氣血流通。3.頭皮按摩每日用十指或梳子輕揉百會穴、風池穴 5 - 10 分鐘。4.均衡飲食多攝取黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚。5.過度染燙頻繁的化學藥劑會損傷頭髮角質層與頭皮毛囊，建議染燙間隔應至少 3 個月以上，並加強頭皮養護，避免髮質變得乾枯。6.壓力過大避免處於高壓環境，盡可能保持心情愉悅，肝氣舒暢則血行通暢。（延伸閱讀／你有每天梳頭嗎？梳頭原來有這麼多好處，還能逆齡抗老！3 招選擇適合的梳子）免燉補！醫師推「桑葚枸杞紅棗茶」：簡易茶飲喝出黑亮秀髮如果生活節奏太快，沒時間燉煮藥膳？劉宗昇推薦，不妨透過簡單的「漢方茶飲」來進行日常補給。這款茶飲選用能滋陰補血的桑葚、枸杞、紅棗等果實，讓媽媽隨時隨地都能喝出黑亮秀髮。桑葚枸杞紅棗茶桑葚枸杞紅棗茶材料：桑葚乾 10 公克、枸杞 5 公克、紅棗 2 顆（去核）。桑葚枸杞紅棗茶作法：取材洗淨，以 500 cc 熱水沖泡 10 - 15 分鐘飲用。桑葚枸杞紅棗茶功效：補腎養血、烏髮美容、滋陰抗老，這杯茶溫和補腎養血、烏髮美容，非常適合媽媽們日常保養。劉宗昇表示，長期適量飲用能幫助秀髮慢慢恢復黑亮與柔順。桑葚枸杞茶禁忌：要提醒脾胃虛寒或腹瀉者慎用，建議飲用前應先諮詢專業中醫師調整。母親節健康獻禮從內在調理開始，陪伴媽媽重拾自信動人光采最後，劉宗昇也提到，母親節這天，除了吃大餐、買禮物給媽媽，不妨讓我們輕輕告訴媽媽：「謝謝您一直以來的付出，我們希望您也能被好好疼愛。」透過中醫溫和的養生方式，陪伴媽媽一起守護秀髮與健康，讓她的笑容更加柔和自信。願天下所有的媽媽，都能擁有如雲般輕柔美麗的秀髮，身心都被滿滿的愛包圍，永遠溫柔而幸福。👉 加入《健康遠見》 LINE 官方帳號，最新健康保健資訊不漏接！