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常心慌內耗？日本心靈導師教大地淨化法：「戶外接地」啟動療癒力告別負能量

編按：莫名心慌、不踏實？心累、內耗、覺得自己不夠好？當心，那是靈魂提醒你「該照顧自己」、你已經「氣跑到頭上了」！日本人氣心靈導師並木良和指出，負面能量較常累積在身體的背部，尤其是脊椎周圍。其實，只要透過「碰觸土壤」或赤腳踩草地的「戶外接地（Earthing）」，就能讓負面情緒被大地吸走。本文公開一招效果顯著的「大地淨化技巧」：教你如何在草地上仰躺，藉由呼吸與想像將疲勞化為黑煙排出，迅速啟動身體的自然療癒力，找回腳踏實地的安心感。透過簡單實用的高我連結練習，讓靈魂深呼吸，重新與幸福對頻。我想推薦一個方法給各位，可以在日常生活中簡單接觸大自然，那就是「碰觸土壤」，例如：栽種家庭菜園或是種植花園等。如果住在公寓裡的話，照顧小盆栽或在陽台種點花草也不錯。此外，透過陶藝捏陶土也是碰觸土壤的方法之一。光著腳走（站）在草地、草堆或沙灘上，也是能有效碰觸土壤的方法。碰觸土壤後，會發生什麼事呢？碰觸土壤後，會發生什麼事呢？首先，可以整頓情緒平衡。因為碰觸土壤時，負面情緒會被吸到土壤中，內心也會跟著穩定下來。另外，碰觸土壤，或是光腳踩（走）在大地上時，自己的能量（氣）也能傳降到地面，這個情形稱為「戶外接地」（Earthing）。當你過度思考，或是忙到手忙腳亂時，有時會處於「感覺做什麼都莫名不踏實又心慌」的狀態，總覺得心不在焉。這就是「氣跑到頭上」的狀態。接地之後，這種不踏實的感受就會穩定下來，感覺自己好像安穩下來了，也可以說是「找回腳踏實地的感覺」。當自己逐漸習慣接地，並從這個狀態升級之後，你跟地球間的連結就會變得相當結實穩固。這個情況稱為「接地」（Grounding），就像是大樹牢牢扎根在大地中一樣。這種屹立不搖的安穩感及安心感會浮上心頭，讓你不再受事物而情緒起伏。而且，地球龐大的能量會成為你的後盾，你會充滿能量、變得強大。不但精神飽滿，也不容易疲累。像「自然療癒力」這種身體原本就具備的「健康本能」，也會隨之提升。「在大地上仰躺」也是一個有效的療癒法說到碰觸土壤，「在大地上仰躺」也是一個有效的療癒法。如同「背負責任」這句話一樣，實際上負面能量較常累積在身體的背部，尤其是脊椎周圍。當你對數位生活感到疲憊、工作壓力大或緊繃、難以擺脫負面思考或情緒，以及為了人際關係心力交瘁的時候，脖子到後背常會有種沉重的感覺。這時候，請試著在大地上仰躺吧！雖然說是「大地」，不過不用躺在土壤上也沒關係。可以選擇公園草皮或河堤草叢之類的地方，只要是在你生活圈附近方便前往、又能安全舒服躺著的地面就夠了。首先，脫鞋赤腳躺在地上，然後曲膝立起雙腳，讓腳底踩在地面上。想像心裡的負面思考、負面情緒、壓力、緊張、疲勞等等，幻化成一縷黑色或深灰色的煙。接著吐氣，同時想像那股黑煙逐漸從你的後背被吸到地球中心。然後吸氣，同時想像地球中心有道白色純粹的光緩緩上升，從後背進入你的體內，填滿身體的每個角落。重複好幾次呼吸與想像的過程後，你應該會感覺到負面情緒已經消失，身心輕盈了起來。當你覺得「已經沒問題了」的時候，就跟地球說聲「謝謝」，結束這個技巧。這就是用地球龐大能量淨化自己積累的負面能量的技巧。你也可以簡化步驟，只是單純躺在大地上想像自己的負面能量化作黑煙，被吸到地球裡的過程，這麼做也能讓心情輕鬆不少，變得更有精神。我們可以透過這種與自然的交流，隨時接收地球龐大的能量。請隨時抱持著對自然的敬意與感謝，享受與自然間的交流吧！大地淨化技巧1.躺在地上，彎曲膝蓋立起雙腳，讓腳底踩在地面上。想像心裡的負面思考、負面情緒、壓力、緊張、疲勞等等，幻化成一縷黑色或深灰色的煙。2.吐氣的同時，想像那股黑煙逐漸從後背被吸到地球中心。3.吸氣的同時，想像地球中心有道白色純粹的光緩緩上升，從後背進入你的體內，填滿身體的每個角落。重複好幾次呼吸與想像的過程後，你應該會感覺到負面情緒已經消失，身心輕盈了起來。當你覺得「已經沒問題了」的時候，就跟地球說聲「謝謝」，結束這個技巧。👉 加入《健康遠見》 LINE 官方帳號，最新健康保健資訊不漏接！（本文節錄自《心情不好，是靈魂的訊號：從飲食、睡眠到擺脫壞心情，讓身心回到幸福的實踐練習》，作者：日本人氣心靈導師 並木良和，商周出版）