情緒

常被焦慮怪獸纏身？從被逼跑馬拉松，悟出的人生指南：只專注於下一步

編按：面對日復一日的忙碌與未知的焦慮，你是否也曾冒出這些想法？沒來由地精神萎靡，全身倦怠且無力，什麼都不想做？明明想做好，卻總是被害怕搞砸的焦慮怪獸纏身，懷疑自己江郎才盡？總是羨慕別人擁有的一切，內心壓抑著憤怒、自卑與嫉妒？覺得自己還不夠完美，所以遲遲不敢踏出第一步？如果上述有一項說中你的心聲，那麼這本書就是為你而寫！圖文作家金志洙回顧那些平凡卻珍貴的日子，透過招牌角色「金兔子」展現出人們日常最真實的模樣──會偷懶、會嘴饞、會嫉妒，也會在深夜裡焦慮。她用溫暖的筆觸告訴我們：人生難免碰到這樣的日子，這時候需要的不是鞭策，而是那一杯清涼的水、一次暢快的懶腰，和一份「今日份的溫暖」。有沒有哪件事，讓你想長久地持續下去？「假如世上所有職業的薪水都一樣，你想從事什麼工作呢？」面對朋友的提問，我沒有絲毫猶豫，馬上就有了答案。對我來說，這個問題並不難。「我會繼續做目前的工作，持續地畫畫和寫作。就算薪水減少，我好像也不會改變心意。」回答得如此堅決，連我自己也驚訝不已。在圖文創作這條路上耕耘了 7 年，內心的想法與擔憂確實愈來愈多。就現實層面來看，我沒有把握這份工作能維持多久，也不確定自己想做到什麼時候。當預期目標實現後，心裡的澎湃與悸動，早已無法和當初追夢時相比；即便再度取得成就，也不像首次達成時那般雀躍。偶爾湧現的倦怠、不安與失落，甚至會讓最初的熱情蒙上一層陰影。剛踏上創作之路時，我的心意非常明確，無論是畫畫或寫作，都能讓我感受到單純的快樂，我也是基於喜愛才選擇了這份工作。當時的我，只希望自己能一輩子享有圖文作家的身分，並暗自祈求創作足以讓我填飽肚子。時光荏苒，7 年過去了，我的心意從未改變。雖然途中難免感到倦怠，想暫時停筆休息，或者不自覺地陷入低潮，在殘酷的現實中苦苦掙扎。但是，我相信未來的我，終究離不開創作這條路，我無法想像不再畫圖或寫作的自己會是什麼模樣。在回答朋友問題的那一刻，我才真正明白：即便光芒褪去，眼前一片黑暗，最終的我，依舊會回歸「初心」。那份純粹的喜愛，始終未曾改變；那些耀眼的事物，至今依然珍貴。還記得自己最後一次揮汗運動是什麼時候嗎？ 多年過去，我的心底依然珍藏著一幅驕傲的畫面——完成 20 公里半程馬拉松的瞬間。其實，那場馬拉松並非我自願參加，從小到大，我都對自己的體力沒信心，而且自從學生時代結束後，我就再也沒有參加過長跑。對我來說，「馬拉松」這三個字，大概從來沒有在生活中出現過。不曉得算不算造化弄人，當時我短暫待過的一家公司，老闆真心熱愛馬拉松，每兩週就會為員工組隊進行跑步訓練，每年還會舉辦一次半程馬拉松。當時，我感嘆著社會生活果然不易，硬著頭皮參加訓練。練習的路線大約是 10 公里左右，但別說 10 公里，我才跑不到 30 秒，就開始在心中吶喊：「啊！我絕對不行，跑不動了！」畢竟出社會後從來沒參加過長跑，這樣的反應十分正常，我還曾經假裝和大家一起出發，中途再趁隙和同事偷偷溜走——提到運動，我一向是能偷懶就偷懶、能閃躲就閃躲的類型。然而，不管我再怎麼躲，半程馬拉松的考核日終究還是來了。必須要跑完 20 公里，才能獲得類似認證章之類的標誌，而我實在難以違背老闆的期待。那天，現場根本沒有「中途放棄」這個選項，於是我也下定決心要跑完全程。不料，我愈是這麼想，身體就愈感覺不到疲憊。我流的汗明明和平常一樣多，呼吸也同樣急促，但或許是心中已有覺悟，所以反而不會想逃避，還順利地撐完全程。我沒有停下來，讓雙腿持續向前奔跑，到了最後一段路，甚至覺得用跑的比用走的還慢，但我還是堅持不中斷，一路慢跑到終點。活動過後沒幾週，我便向老闆遞出了辭呈，他看起來非常失望，但我想，至少在跑馬拉松時，我沒有辜負他的期許。那天，我對自己的期待值也瞬間高漲，因為我完成了自認為絕對做不到的事。當我把「不做」、「做不到」之類的選項從人生中刪去後，赫然發現這世上有很多我可以做的事。直到現在，每當工作繁忙、累到難以支撐時，我就會去回想當時跑馬拉松的心情——只專注於下一步，隔絕所有自我質疑與負面話語。不管有多累，堅定的決心與信念依舊，推動著我繼續前進的腳步。這種喘不過氣、筋疲力盡的時刻終會過去，而我的堅強與韌性，絕對足以撐過類似的困境。無論是過去、現在或未來，我相信自己定能戰勝一切。👉 加入《健康遠見》 LINE 官方帳號，最新健康保健資訊不漏接！（本文節錄自《棉被外面很危險，我決定對自己好一點：練習在忙碌的日子裡暫停一下，蒐集今日份的微小幸福》（여기 오늘의 다정이 있어），作者：金志洙（지수））