失智

李亞萍失智症纏身，是憂鬱惹禍？臨床心理師授７招遠離憂鬱症風險

75 歲的李亞萍這幾年幾乎淡出螢光幕，暌違多年難得上節目。沒想到，她在接受《三立新聞網》專訪時竟透露，自己現在有失智跟失憶症狀，已經在看醫生服藥治療，「醫生說，我這是長年憂鬱、自閉跟躁鬱影響下的併發症。」但為何憂鬱和失智症有關？臨床心理師表示，根據發表在《美國醫學會期刊—神經學》的報告就指出，一旦患上憂鬱症，恐增未來失智的風險！李亞萍坦言有失智、記憶力退化症狀，靠吃藥控制病情77 歲的余天日前出席公開活動才坦言，自己多年前曾罹患攝護腺癌，並已接受切除手術治療，引發外界關注。看更多：余天自曝罹攝護腺癌！男性年過 50 歲注意，出現 5 症狀前兆當心。沒想到，自 2022 年痛失愛女余苑綺，長年病痛纏身、近年幾乎足不出戶的李亞萍，如今難得公開露臉上節目，竟自曝自己現在有失智、記憶力退化跟失憶症狀。李亞萍坦言自己的記憶力明顯退化，常常講完話轉頭就忘記剛剛跟誰聊天。對余天抱怨她在家愛碎碎念，她無奈解釋，其實她常在家來回走動、自言自語，「看到空的餐桌椅子，就會想到亞夫（愛犬）以前坐那裡吃飯。」余天受不了，就提醒亞夫（愛犬）早就走很多年了。現在她靠吃藥控制病情，有時連白天、黑夜都搞不清楚。她提到，自己有次 4 點多刷牙、換衣服準備出門，才被家人提醒她現在時間是凌晨 4 點多，她卻以為是下午 4 點多。最近還常夢到過世的好友來找她聊天，她醒來都會忍不住大哭一場，讓兒女余筱萍、余祥銓等家人很擔心。她表示，這次上通告就是因為大女兒余筱萍「覺得我經常憂鬱失控又躁鬱、自閉，她看到我這樣就覺得我很可憐。」於是在女兒遊說下才決定出來上節目見老朋友。如今出門錄影也算是跨出第一步，未來若有合適的主題才會接。但根據報導，她昨出門錄影前還一度眩暈症發作，到了錄影現場一度腿軟需要靠人攙扶，健康狀況令人憂心。以下為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師，針對罹患憂鬱症恐增未來失智症風險的補充：憂鬱症俗稱「心靈的感冒」，是現今很常見的精神疾病患者普遍情緒低落，凡事意興闌珊，明顯喪失活力。整個人也變得悲觀、消極，容易猶豫不決，就算是芝麻小事（例如出門要穿什麼衣服？晚上要吃什麼？）也難以做出選擇。另外，時有無能、無助與無望的想法，甚至出現輕生的意念，進而付諸行動，需及早接受診治。臨床研究發現，約有 50%的憂鬱症患者痊癒後會復發，這些人第二次復發的機率為 70%，第三次則攀升至 90%，且隨著病情一再復發，療效會愈來愈差，對個人的社會職業功能影響很大。研究：確診憂鬱症者，未來得到失智症風險增一倍以上一份發表在《美國醫學會期刊—神經學》（JAMA Neurology）的報告更指出，一旦患上憂鬱症，恐增未來失智纏身的風險，值得大家關注。該研究由服務於美國賓夕法尼亞（Pennsylvania）大學的流行病學專家，本身也是神經內科醫師的霍莉•埃爾瑟（Holly Elser）所主持，其針對一項大規模調查（註：受訪者超過 140 萬人，全為丹麥公民，追蹤時間則長達 41 年）所獲資料進行整理，目的在探討不同年齡階段罹患憂鬱症，對往後得到失智症的風險可能帶來的影響。在排除教育水準、收入、過去病史（比方說心血管疾病、糖尿病、藥癮與躁鬱症）等因素的干擾，統計發現確診有憂鬱症者，往後得到失智症的風險增加一倍以上，且男性風險高於女性（註：男性、女性確診為憂鬱症分別和失智症風險增加 198%及 121%有關）。而無論是在個人生命早年、中年或是晚年被診斷出有憂鬱症，失智纏身的風險都持續存在。進一步的分析顯示，早年、中年與晚年確診為憂鬱症分別和失智症風險增加 208％、195％、131％有關。研究者表示，憂鬱症和失智症也許有共同的潛在肇因。當得到憂鬱症，可能因改變大腦關鍵的神經傳導物質分泌量而提高後續罹患失智症的機會，又或是因改變患者的行為才導致失智風險攀升。失智症預防勝於治療！日常生活飲食７招避免憂鬱症來擾正所謂「預防勝於治療」，要避免憂鬱症來擾，新近文獻證實並非不行，只要堅持健康的生活方式就能產生保護力，即使具有憂鬱症遺傳基因也適用。那平常可以怎麼做？提供以下建議做為參考：第 1 招／不喝酒或適量：女性每天最多 1 杯，男性最多 2 杯。第 2 招／健康飲食：餐點富含新鮮蔬果、魚類和全穀物，如地中海飲食。第 3 招／規律運動：每周至少 150 分鐘中等強度或 75 分鐘高強度運動。第 4 招／睡眠充足：不當夜貓子，每晚能睡足 7 至 9 小時。第 5 招／戒菸、遠離菸害：不吞雲吐霧，遠離有二手菸的環境。第 6 招／少坐多動：除了工作外，久坐時間每天低於 4 小時。第 7 招／積極社交：非獨居、每月至少拜訪親友 1 次及每周至少參加 1 次團體活動，上述 3 項能滿足 2 項。（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）👉 加入《健康遠見》LINE 官方好友，最新健康保健議題不漏接！