教養

擔心孩子使用網路遭霸凌、外流裸照？心理學博士揭10歲前，爸媽必說的７件事

編按：擔心給孩子手機、接觸3C產品，讓孩子使用網路後，沉迷抖音等社群媒體、手機遊戲（手遊），釀成手機成癮、青少年網路霸凌，甚至誤入網路交友詐騙、遭網友索取裸照／私密照，是許多父母最擔心的教養難題！但面對失控的網路成癮與數位洪流襲擊，光靠說教根本不夠；有鑑於此，密西根大學心理學博士，同時是三寶媽的珍．特溫格（ Jean M. Twenge），分享即使爸媽們已經安裝了家長監護工具，還是有幾個必要重點需要與他們談，尤其這 7 個關於網路安全與隱私的重點，更是必須在孩子 10 歲前講清楚。三采文化編按孩子的手機成癮並非因為意志力薄弱，而科技巨頭投入數 10 億美元，利用演算法精準獵捕人類心理弱點。要求一個大腦尚未發育成熟（前額葉皮質還在生長中）的孩子自我克制，就像要老酒鬼在酒精面前保持理性一樣困難。全球已有近 1／4 的國家實施校園手機禁令，聯合國也正式呼籲禁用。全世界都在幫孩子拿回專注力！由《失控的焦慮世代》作者強力推薦——《用界線，讓孩子放下手機》這本書將成為家長在家中的實戰指南。作者珍．特溫格除了是世代研究權威、社會心理學者，同時也是每日與 3 個孩子「纏鬥」的媽媽。她用數據研究和生活實踐告訴家長：我們可以暫時成為孩子的「外部前額葉」，用清楚的規則，用界線替孩子擋下成癮誘惑。當然，教養不只是訂下規則——你也應該和孩子談談社群媒體的運作方式，以及他們在網路上可能面對的風險。還是要再次強調：光靠說明科技有多危險，無法取代規則的制定。有些人認為，父母幹嘛設定這些使用規範，我們應該教孩子「負責任地使用3C」才對啊。問題是，為什麼不能兩者兼顧？一方面教育孩子理解3C產品的風險，同時也訂下規則，引導他們一步步適應充滿未知的網路世界。我很難想像，竟然會有人認為只要告訴孩子抽菸有害，再教他「有節制地抽菸」就夠了。所以，我們才會制定禁止未成年購買香菸的法律。同樣地，教孩子如何負責任地使用科技很重要，但如果沒有明確規則，光靠對話還是不夠。網路世界暗藏陷阱！孩子上網前，父母務必在10歲前溝通的７大安全重點（延伸閱讀／小孩手機成癮怎麼預防？心理學博士傳授 10 家庭守則，幫孩子建立3C界線）一旦孩子的年紀大到可以上網，即使你已經安裝了家長監護工具，還是有幾個必要重點需要與他們談。請務必在孩子 10 歲前討論——如果他們已經擁有可以上網的設備（包括平板或筆電），就該更早開始。1.絕對、絕對不要給任何人你的裸照永遠不要。一旦照片被發出去，就可能流到任何地方—擁有它的人就擁有把它轉發給所有認識你的人的權力。不要讓任何人擁有這樣的權力。2.不要在網路上發表任何你不想被同學看到的內容你以為只是給朋友看，但永遠無法預料誰會看到。光是拍下螢幕或截圖，就可以被傳得滿天飛。再者，任何你發在社群上的東西就有機會永遠留在網路上。這一點同樣適用於那些被朋友或同學看到後，你會覺得難堪的照片——不要發這種東西。3.不在線上或遊戲中透露個資包括你家住哪裡、身分證字號以及任何的帳號密碼，甚至是家人的資料。如果你收到一封語氣緊急的電子郵件，在點擊任何連結之前務必三思。4.不要以為私訊和限動就很安全簡訊或私訊之所以感覺有隱私，因為那是發生在兩個人之間。但是只要友情生變，這些內容就可能變成攻擊你的素材。無論是訊息、照片還是限時動態，都可能被對方截圖、公開分享。因此把社群媒體帳號設成「不公開」是很重要的，但不要以為這樣就能完全隱密。5.不要隨意發表傷人的話想像一下，這句話如果是當著對方的面說出口，你還說得出來嗎？不在對方眼前時，我們很容易傳送出刻薄的訊息或留言；但若是面對面、看到對方的表情，就會困難得多。只是，不管是否當面，這些話語會造成的傷害都是一樣的。6.對身體和性的疑問，先來問爸媽，不要自己亂查我常對孩子說這句話，而且還會再補上一句：「如果你自己上網搜尋，可能會看到很多錯誤的訊息。」在這類主題上，網路上真的充滿令人不安的內容。如果你已安裝可過濾網站的家長監護工具，大多數露骨的內容會被擋下來，但難免會有漏網之魚。有些孩子願意開口問，也有些比較猶豫，但讓他們遇到這些事可以來問你，本身就是一種支持。7.你的時間是最寶貴的資源你可以問青少年：「當你長大後回頭看這段時間，你覺得自己會記得什麼——是玩幾百個小時『方塊爆炸』（Block Blast），還是和朋友聚會的回憶？」你還可以問：「如果少滑點IG，閱讀、畫畫、會不會變得更厲害？」有些孩子會反駁，滑社群是為了探索興趣。這或許沒錯，但他們也很清楚：那通常是個時間黑洞。教孩子理解「適度」的觀念，並配合家長監護工具，才能確保這些提醒不只是說說而已。這正是一種不能只靠對話處理的情況。家長要以身作則最後，非常重要的一點是：家長也要盡可能地收起手機。不能說一套做一套，以身作則很重要——對青少年來說，他們對「雙標」特別敏感。如果你討厭孩子在與你對話時抓著手機不放，那你自己也不該這麼做。身為大人，某種程度的「數位雙標」是可以理解的—例如你的工作需要隨時待命，或是要隨時聯絡年邁的父母。但在可能的情況下，你應該親身示範，展現希望孩子效法的3C使用方式。👉 加入《健康遠見》 LINE 官方帳號，最新健康保健資訊不漏接！（本文節錄自《用界線，讓孩子放下手機：10招擋下3C、社群、遊戲的誘惑》，作者：芝加哥大學心理學碩士、密西根大學心理學博士 珍．特溫格（ Jean M. Twenge），三采文化提供）