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高希均教授90歲安然遠行！哈佛研究：７習慣決定你能否優雅老去

遠見‧天下文化事業群創辦人、知名經濟學者與出版人高希均教授，於 2026 年 8 月 6 日上午辭世，享耆壽 90 歲，完成奉獻的一生。高教授的一生示範了「如何優雅地老去」，他留下的不只是文化事業，更是對生命品質的堅持，值得你我參考。遠見‧天下文化事業群創辦人、知名經濟學者與出版人高希均教授，於 2026 年 8 月 6 日上午辭世，享耆壽 90 歲，完成奉獻的一生，安然遠行。高教授直至辭世前，依舊身體健朗，在 90 大壽之前親自完成《高希均回憶錄：從「天下哪有白吃午餐」到「和平幸福」》，寫下自己 90 年來的人生故事；而在接受媒體採訪時更是思緒敏捷、談吐風生，展現出充沛活力與機敏心智，是許多讀者心中「健康老化」的典範人物。高教授的離去雖是華人知識界的重大損失，但其留下的進步觀念與精神資產將持續影響後世。更重要的是，高教授的一生示範了如何優雅而健康地老去。【沈春華專訪高希均】90歲的人生答案：自律、誠信與一無所有的富足。影片來源：天下文化打造健康晚年！高希均養生之道在「極度自律」享耆壽 90 歲的高希均教授，晚年依舊思緒敏捷、體力充沛。事實上，高教授的健康長壽並非偶然，他的養生之道核心在於「極度自律」！其日常保健包含以下 5 大要點：第一點，長年晨泳，藉此鍛鍊體能與心肺功能。第二點，生活單純，不抽菸、不喝酒、不打牌；第三點，不偷懶，工作交稿數十年如一日從不遲到；第四點，保持心態年輕，對社會議題始終充滿好奇；第五點，「不碰政治」，避免受紛擾影響心境。上述健康守則與天下文化出版作者——哈佛醫學博士喬治．華倫特（George E. Vaillant）所進行，追蹤長達 80多年的著名「哈佛大學成人發展研究」（Harvard Study of Adult Development）結果不謀而合。（★延伸閱讀：書生報國典範！高希均教授辭世、享耆壽90歲，畢生推動閱讀與進步觀念）對照哈佛80年研究！揭開幸福到老的７大健康密碼這項自 1938 年啟動研究是史上最長的社會科學研究計畫，有如探索老年生活「如何幸福到老」的豐富礦脈。研究主持人喬治．華倫特，從中更歸納出以下 7 個重點，指引人們如何活得健康又快樂。巧合的是，這 7 項健康老化的核心法則，高希均教授幾乎用了一生去實踐：1. 不吸菸在研究對象中，健康快樂的人對物質的使用非常節制，且幾乎沒有成癮者。而高教授生活極為單純自律，他曾多次表示自己沒有不良嗜好，堅持不抽菸、不喝酒、不打牌。2. 不酗酒熱愛閱讀的他，不僅不喝酒，更是多次對外大力倡導自己「書櫃代替酒櫃」的理念，認為「一個社會的靈魂，取決於人民閱讀的深度」。3. 規律運動養成規律運動的習慣，有助保持身體活躍。想要擁有健康的體態與長壽，就必須付出對應的自律。幾十年來，高教授維持如一的自律習慣，只要當天溫度超過攝氏20度，他一定出門晨泳 1000 公尺，藉此鍛鍊體能與心肺功能。（★延伸閱讀——上年紀想健康不生病？台大醫破解 10 大身體保健迷思，重建體質找回體力，可參考這篇文章的完整介紹。）4. 維持健康體重保持適當的體重能大幅降低慢性病風險。高教授數十年來生活作息極度規律、飲食節制，體態始終維持得相當標準，展現了高度的健康自主管理能力。5. 持續學習與教育這不一定是指回重新回到學校念書，更多時候是透過大量的閱讀，或是對周遭事物保持好奇。而好奇心是維持大腦年輕與生活動力非常重要的關鍵。高教授更是奉行終身學習的典範！他一生投入教育、出版與公共政策，除對社會議題與新知始終保持高度的好奇心與熱情，畢生追求「和平幸福」之外，更極力推廣「新閱讀主義」風氣。「閱讀能救一個人，觀念可以改變一個國家」「讀一流書、做一流人、建一流社會」「傳播進步觀念」這幾句名言貫徹高教授一生著作、言論及事業群一路走來的發展歷程。6. 穩定的婚姻與社交關係研究發現，晚年生活品質好的人，通常擁有穩固、相互扶持的婚姻關係或緊密的友誼。高希均教授與夫人劉麗安女士結褵多年始終伉儷情深，兩人更是教學相長。高教授最希望提倡的價值之一，便是「分享」。近 10 年來，對於母校中興大學及臺北商業大學，捐贈了「高希均知識經濟研究室」、「高希均書房」，並捐贈及獎學金捐助優秀及清寒學生。此外，他在美國居住的房子，也捐贈給母校威斯康辛大學作為國際交流使用。分享是高希均教授與夫人劉麗安女士共同踐行的人生信念，而這份大愛也深刻體現在兩人的日常相處中。財產 1／3 給家人，1／3 給母校社區等親近的人，另外 1／3 更應幫助素不相識、真正需要的人。高希均教授在自傳《高希均回憶錄》中，就曾展現出對自己妻子劉麗安的敬佩。他提到，劉麗安做任何事一定全力以赴、不嫉妒、不炫耀，同時熱心幫助同事，更是「分享勝於擁有」這句話的實踐者，比自己更懂得分享。由此可知兩人不僅在思想上互相啟發，更以相知相惜的深厚情感與共同價值觀，攜手打造了健康且心靈富足的晚年幸福生活。（★延伸閱讀——愛需要經營與呵護！幸福伴侶日常會做的５件事，心理師：簡單但多數人都忽略，可參考這篇文章的完整介紹。）7. 面對壓力時具備良好的情緒調節能力遇到挫折或壓力時能保持心態平靜、樂觀應對，是延緩大腦與身體衰老的重要心理防線。高希均教授一生奉獻出版與教育，始終以「不碰政治、心存善念、樂於分享」的豁達態度面對人生，展現出強大的心靈韌性。50歲開始還不晚！養成良好生活習慣，健康老去許多人常擔心自己年紀大了才開始改變太晚，但哈佛研究與高希均教授的人生實踐都告訴我們：就算 50 歲才開始還來得及，只要培養良好生活習慣，便能老得健康有活力。透過自律的作息、持續學習的熱情、穩定的社交陪伴以及豁達的心態，人人都能重塑自己的晚年生活品質，實現優雅而有尊嚴的健康老化。參考資料：遠見《高希均回憶錄》重磅發表進步觀念的領航者天下文化出版《高希均回憶錄：從「天下哪有白吃午餐」到「和平幸福」》天下文化出版《哈佛教你幸福一輩子：史上最長80年指標研究，揭露快樂到老的智慧》The Talent for Aging Well👉 加入《健康遠見》 LINE 官方帳號，最新健康保健資訊不漏接！