編按：今年春分 2025 年落在 3 月 20 日。春分是人體陰陽平衡的重要節氣，春分過後，陽氣進一步升發，陰氣會漸衰。因此養陽氣、順肝氣就是春分的重點，且春分諺語也有「春分吃春菜、喝春湯」的說法。但春分養生具體到底該怎麼做呢？一起跟著中醫師腳步，來看看春分吃什麼好，有哪些適合春分的藥膳、食療食譜，又有哪些不為人知的習俗吧！
宋朝詩人袁說友的《同子隆次公小飲》「老境昏昏只醉眠，不知門外艷陽天。悉為有客攜壺至，又以閒人到酒邊。山路試登桃映口，溪城一望草如煙。春分花事今多少，未覺心情勝去年。」這樣的心情情境很適合春分時的節氣，慵懶中帶著新萌芽的期待感！
春分節氣是春天的中分點，保養首重養陽氣、順肝氣
春分是二十四節氣中的第 4 個節氣，也是春天的中分點。關於春分節氣的諺語，大多和農業、天氣變化有關，例如，「春分有雨是豐年」、「春分有雨家家忙，先種瓜豆後插秧」、「春分刮大風，刮到四月中」等。
- 春分諺語亦云「春分日暝對分」，漢朝大儒董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」換言之，春分的意思，也代表春分節氣時白晝跟黑夜的長短是一樣的，各為十二小時。
至於中醫則認為，春分是人體陰陽平衡的重要節氣，春分過後，陽氣進一步升發，陰氣漸衰，因此養陽氣、順肝氣就是春分養生的重點。
春分習俗不只吃春菜補陽氣，立蛋放風箏能驅凶避邪
春分會有幾個常見習俗來補陽氣，例如，吃春菜、立蛋、放風箏等。吃春菜，指的是吃春天當季的蔬菜，如韭菜、春筍、枸杞葉等，象徵春天的新生氣息，幫助增強體力與健康。
其中比較特別的是放風箏，因為春分前後清氣上升，微風飄盪，天氣適合放風箏之外，自古以來更有驅凶避邪的涵義。
圖／黃帝內經有句話叫「春善病鼽衄」，鼽衄就是過敏性鼻炎，這與春天花開容易有較多過敏原也有關。Pexels by Javon Swaby
中醫談春分五行節氣常見流行性感冒、過敏等 3 疾病
春天五行屬木，主疏泄與藏血，對應著肝，常見疾病有：
（1）情緒疾病
春天因為天氣變化仍大不穩定，會導致人們腦內一些控制情緒的激素產生波動，因此情緒上起伏甚大，甚或產生睡眠相關等問題。
（２）流行性感冒
黃帝內經：「冬不藏精，春必病溫。」溫病是中醫的傳染病，基本上可以視作流感等病毒類疾病。
（３）季節性過敏
黃帝內經有句話叫「春善病鼽衄」，鼽衄就是過敏性鼻炎，這與春天天氣變化、日夜溫差大，以及春暖花開容易有較多過敏原也息息相關。
春分吃什麼好？試試菊花、桂花、玫瑰泡茶顧肝護眼
茶飲-杞菊決明茶
杞菊決明茶材料：枸杞 2 錢、菊花 2 錢、決明子 3 錢。
杞菊決明茶作法：取 600 C.C. 清水煮開後，小火悶 5 - 10 分鐘，放涼後即可飲用或冷藏後飲用。
杞菊決明茶功效：顧肝護眼，建議枸杞要一起吃下去效果才會好喔。
圖／春分吃什麼？適合來杯顧肝護眼杞菊決明茶。馬光醫療網提供
甜品-玫瑰甜酒桂花釀
玫瑰甜酒桂花釀材料：玫瑰 3 錢、桂花 3 錢、甜酒釀適量、蜂蜜適量、冰糖適量。
玫瑰甜酒桂花釀作法：將冰糖與熱水煮開後小火 2 分鐘，倒入玻璃罐中，與罐中準備好的桂花與玫瑰拌勻，加入甜酒釀及適量蜂蜜攪拌均勻即可。
玫瑰甜酒桂花釀功效：疏肝理氣，鎮咳化痰，緩解痛經等效果。
圖／春分養生不妨來杯玫瑰甜酒桂花釀。馬光醫療網提供
春分養生這樣做，善用穴道保養按摩頭足穴位助調理
人只要活著，身體都要不斷新陳代謝，細胞也不斷在汰舊換新，春分養生除了從吃著手外，適度下列這些穴道，可以提供我們體內大掃除的動力，有助疏肝理氣、緩解情緒、調整自律神經。
神庭穴
神庭穴位置：位於額頭部中央，從髮際線往上移動約 1／2 拇指寬的位置。
- 神庭穴功效：提神醒腦，開竅穴，袪風泄熱，緩解情緒。
百會穴
百會穴位置：從兩耳尖到頭頂與兩眉中央往頭頂畫一條線的交叉處。
百會穴功效：調整自律神經，安神助眠，預防腦中風等。
太衝穴
太衝穴位置：在足背處，第 1 與第 2 蹠骨間的凹陷處。
- 太衝穴功效：疏肝理氣，舒緩情緒，清熱明目，改善血壓，緩解脹氣及消化不良等症狀。
圖／春分養生可適度進行穴道按摩，刺激頭部的神庭穴、百會穴及足部的太衝穴。馬光醫療網提供
更多內容請至【馬光醫療網】／【臉書粉絲團：馬光醫療網】
