詹先生，52 歲，任教於公立大學，平日上課忙碌，詹先生熱愛運動，每週都會與好友打羽球，去年暑假出國 2 個月，學會打匹克球，覺得很有趣，回國後和台灣球友繼續維持打匹克球；詹先生在一次打球時，不慎扭傷左膝，他覺得左膝前方痠痛，休息兩、三天後，情形並沒有改善。後來左膝出現脹痛，且情況愈來愈嚴重，到骨科就診時，檢查發現詹先生的左膝部前側腫脹，按壓時痠痛更嚴重，快步移動時會加重痠痛，膝關節活動範圍則正常，初步診斷為膝部肌腱炎，建議適當休息、服用止痛藥、調整動作、物理治療後，目前正接受肌力訓練，情況逐漸改善中。
匹克球是老少咸宜的一種運動
各年齡層從事運動，都有可期的效果，包括增進體適能，心理和社會健康，尤其 50 歲及以上民眾從事運動，可提升生活滿意度、增加自信和自尊、改善憂鬱症、焦慮、壓力、情緒狀態、價值觀、社交等，並減少對衰老的負面看法，要讓中老年人提起興趣參與運動，必須有老少咸宜的運動，其中匹克球（Pickleball）即是一個好例子。
匹克球發源於 1960 年代的美國，它有桌球、網球和羽球三種球類運動的影子，它的球場和羽球場相同，球網高度比網球網低 2 吋，球拍外形像加大的桌球拍，球體大小如網球，稍比網球大，是薄殼多孔中空塑膠球，比賽時可等球落地再回擊，也可在空中截擊。
學習匹克球可很快上手，這項運動在短短幾年之間，已風靡全球，球員人數從 2021 年的 480 萬增加到 2023 年的 890 萬， 2024 年更列入巴黎奧運的表演賽項目。
圖／匹克球英文是Pickleball，發源於 1960 年代的美國，匹克球打法有桌球、網球和羽球三種球類運動的影子。Pixels by Anh Lee
匹克球打法錯誤恐釀運動傷害
由於愛好匹克球的民眾快速增多，但未必都具有嫻熟的技巧和合適的場地與設備，使得發生傷害的人數快速增多。分析受傷原因時發現，90 % 傷害是跌倒所造成的，尤其半路出家的球員，常會依據其他球類的經驗和技術，而並不熟悉匹克球的運動技巧，未學習防護知識，以致於發生受傷。
美國骨科醫學會的資料分析顯示，20 年內與匹克球相關的骨折增加 2 倍，另一項研究發現，2002 年至 2022 年間，共有 377 例與匹克球相關的骨折，推估全美國每年可達約 5400 例，女性比男性常見，尤其 65 歲以上女性，女性骨折部位大多為上肢，如前臂和手腕部骨折，男性病人較常發生下肢骨折，如髖部和股骨骨折，需要住院治療。
除了骨折外，軟組織損傷更為常見，如膝關節扭傷、肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷，手腕部、肘部和肩部的急性肌腱損傷，如「匹克球肘」、肌腱撕裂、手指和腕部扭傷、拉傷、踝關節損傷如跟腱斷裂、髖關節肌肉拉傷，關節盂唇撕裂等。病人也可能罹患膝關節炎或髖關節炎，因為發生受傷而起突然發作或加重症狀，都是可能的憾事。
建議有興趣參與匹克球比賽民眾，一定要先熟悉這項運動的技巧，加強肌力訓練，包括核心肌群、髖膝肌力訓練，平衡和耐力訓練，賽前要熱身，選用合適球鞋和球具，練習在比賽中不慎跌倒時避免受傷的技巧，尤其要保護頭部，以免樂極生悲，反而造成遺憾。
（本文作者為臺大醫學院骨科教授—楊榮森）
