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運動
深蹲膝蓋痛?專家圖解徒手深蹲正確姿勢,刺激到更多肌群
2023-12-05
為什麼深蹲是所有漸進式阻力訓練之王?動作正確的直立深蹲訓練加上負重,其增強腿部肌力的…
「走路」是世衛認證最完美運動:但3個錯誤動作反而傷身
2023-11-19
走路,是被世界衛生組織認證的最完美運動。古今中外諸多名人,如狄更斯、尼采、歌德、康德…
日本近9旬夫婦熱愛慢跑,穩坐「最高齡完賽全馬」金氏世界紀錄
2023-11-15
日本大阪一對今年高齡90歲及87歲的夫婦,至今仍每週慢跑約30公里,或上健身房重量訓…
美70萬人研究:40歲養成8個老生常談長壽習慣,全有用?
2023-10-24
美國有57歲男子在TikTok上實測百天吃麥當勞,竟變瘦!股神巴菲特則喝全糖可樂活到…
睡眠、運動、飲食:小心三個不足,讓你變成「健康貧戶」
2023-10-10
以前在軍中訓練士兵時,我們常講「運動員戰士(Athlete warrior)」,就是…
運動能緩解憂鬱、焦慮症狀?澳洲研究:效果不輸心理及藥物治療
2023-10-04
生活中常運動是消脂減重和鍛鍊體魄的良方,對於心血管、肌肉骨骼、免疫系統、大腦認知功能…
每天一萬步才能產生保健效果?波蘭研究:日行這步數就可預防早死
2023-10-03
「每天一萬步,健康有保固」相信這句口號你我都耳熟能詳,強調的是多走路對身體好,但真要…
爬樓梯、蹲下容易膝蓋痛?用「超慢跑」鍛鍊膝關節,強化腿部肌肉
2023-09-29
爬樓梯好吃力、蹲下重心不穩、下床腳無力,這些經驗你是否也有過?很多時候都是來自於膝蓋…
千萬別說「都這把年紀了」!打造老後健康腰腿的3個叮嚀
2023-09-19
「錯誤的作法」或「根本不適合自己身體的方法」就算做再久,也沒辦法打造出到老都能行動自…
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