編按：中暑刮痧真的有效嗎？刮痧是中醫常見的外治法之一，透過刮拭皮膚特定部位（如經絡、穴位）可達到祛暑解表、活血化瘀效果。想知道中暑刮痧怎麼刮？中醫師指出，掌握正確方向、力道與刮痧顏色變化，搭配中暑症狀辨別，以及了解中暑刮痧後的照護關鍵，才能安心應用。
本文重點摘要
中暑原因有哪些？
中暑症狀有哪些？
中暑刮痧原理是？
中暑可以刮痧嗎？
中暑刮痧部位是？
中暑刮痧怎麼刮？
中暑刮痧後注意？
中暑原因有哪些？中醫解說病因病機與中暑症狀類型
劉宗昇中醫師表示，中暑是夏天常見的問題，因高溫潮濕的天氣，容易導致人體熱氣無法散發，引發不適。中醫視中暑為「暑病」，與暑熱、暑濕侵襲有關。
中醫認為，中暑是外感六淫中的「暑邪」侵襲人體所致，暑邪具有以下特性：
陽熱之邪：暑為陽邪，易傷津耗氣，導致人體陰津不足。
易夾濕：夏季多濕，暑邪常與濕邪相結合，形成暑濕之邪，阻滯氣機。
上犯清竅：暑邪易擾亂心神，引起頭暈、意識模糊等症狀。
暑熱證：因暑熱傷津，表現為高熱、口渴、汗多、疲乏、心煩、尿黃等。
暑濕證：暑濕困脾，症見身熱不揚、頭重、胸悶、惡心、腹脹、食慾不振等。
暑厥證：暑邪內陷心包，重症可出現昏厥、抽搐等危急症狀。
中暑的病機核心在於暑邪侵襲，導致氣津兩傷、氣機不暢，甚至影響臟腑功能。若不及時調理，可能引發進一步的併發症。
但究竟出現哪些身體異常是中暑症狀？中暑會發燒嗎？中暑會拉肚子嗎？可參考這篇文章的完整介紹。
刮痧為何可以解暑？中醫西現代研究揭中暑刮痧原理
劉宗昇解釋，刮痧是中醫外治法之一，通過刮拭皮膚特定部位（如經絡、穴位），達到疏通經絡、調和氣血、活血化瘀、祛邪外出之效。
中醫中暑刮痧原理
中醫認為對於中暑，刮痧的治療機轉主要體現在以下方面：
祛暑解表：刺激皮膚，開泄毛孔，排出暑邪，常用大椎位、風門位等穴位。
活血化瘀：促進血液循環，改善頭痛、胸悶，痧點反映邪氣外排。
調節陰陽：平衡陰陽，緩解口渴、疲乏，常用合谷位、曲池穴。
舒緩神志：刮拭大椎位、百會位，清心醒神，改善心煩、意識不清。
西醫中暑刮痧原理
現代研究也表示刮痧可以：
改善微循環：增加血流，促進代謝，改善組織缺氧（Chen et al., J Tradit Chin Med, 2016）。
調節神經：刺激皮膚，平衡自主神經，緩解心煩、胸悶（Li et al., Evid-Based Complement Alternat Med, 2018）。
抗炎作用：促進免疫調節，加速炎症消退（Wang et al., Chin J Integr Med, 2020）。
調節體溫：促進汗腺分泌，輔助降溫（Zhang et al., J Acupunct Tuina Sci, 2019）。
中暑可以刮痧嗎？什麼時候可以刮痧？醫授適用症狀
刮痧作為中醫療法，可緩解中暑症狀。劉宗昇也進一步分享，適用刮痧療法的輕中度中暑症狀為何：
中暑可以刮痧嗎？詳解刮痧適用症狀
| 中暑可以刮痧嗎？ | 症狀 |
| 刮痧適用於輕中度中暑 | 頭暈、頭痛、口渴、汗多 |
| 身熱、胸悶、噁心、食慾不振 | |
| 疲乏無力、四肢酸重 | |
| ★注意：刮痧僅作為輔助療法，若出現發燒（高熱不退）、意識模糊、抽搐等疑似中暑重症，應立即就醫治療。 | |
中暑怎麼辦好？中暑刮痧部位有學問，圖解常用穴位
除了提醒中醫刮痧療法，僅適用於的輕中度中暑症狀外，劉宗昇也針對中暑刮痧位置，以及適合的穴道提出建議：
頸部刮痧位置：大椎穴、風門穴、風池穴；幫助清熱解表。
上肢刮痧位置：曲池穴、合谷穴；幫助清熱生津。
背部刮痧位置：沿督脈（脊柱中線）及膀胱經（脊柱兩側），從大椎至腰部；調節身體陽氣。
胸腹部刮痧位置：中脘穴、膻中穴；緩解胸悶、噁心。
圖／圖解常見中暑刮痧部位、刮痧方向與穴道。馬光醫療網提供
中暑刮痧怎麼刮？圖解刮痧操作方法、中暑刮痧顏色
劉宗昇也特別針對刮痧方向，刮痧顏色到什麼程度該停手，刮痧多久一次較恰當，和刮痧禁忌症進行說明。
刮痧準備：選擇通風陰涼環境，使用潤滑油（如刮痧油或凡士林）減少皮膚摩擦。
刮痧方向：用刮痧板以 45 度角沿經絡方向單向刮拭，力度適中，而中暑刮痧顏色應致皮膚出現紅色或紫色痧點為止。
刮痧時間：每部位刮拭 3 - 5 分鐘，全程不超過 20 分鐘。
刮痧頻率：輕症每日 1 次，連續 2 - 3 天；症狀緩解後可停止。
★刮痧禁忌：孕婦、皮膚破損、嚴重心血管疾病、血小板減少症患者禁用刮痧。
圖／中暑刮痧怎麼刮？圖解正確刮痧方式、中暑刮痧顏色。馬光醫療網提供
中暑刮痧後吃什麼？防著涼等３事，喝綠豆湯有幫助
至於中暑刮痧後有哪些事要注意，中暑吃什麼比較好？劉宗昇建議，中暑刮痧後要特別當心不要著涼，飲食上則建議可以適度補充電解質、礦物質等微量元素。
刮痧後注意事項
1.中暑刮痧後應避免吹風受涼，保持環境舒適。
2.中暑患者需及時補充水分，刮痧後可飲用常溫電解水或運動飲料補充電解質，或是來碗常溫綠豆湯。
3.若刮痧後中暑症狀加重或出現異常，應立即停止並就醫。
中暑預防與日常調理
1. 環境調節
●避免長時間在高溫、潮濕環境中活動，適時到陰涼處休息。
●保持室內通風，使用風扇或空調降低室溫。
2. 飲食調養
●多食清熱解暑食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜、蓮子。
●避免過食辛辣、油膩食物，以免助熱生濕。
3. 生活習慣
●穿寬鬆、透氣衣物，減少熱能積聚。
●適量運動，避免中午烈日下活動。
4. 中藥調理
可適量飲用藿香正氣散、清暑益氣湯等中藥製劑，預防暑濕侵襲。（須經中醫師診斷開處方）
最後，劉宗昇也呼籲，中暑雖是夏日常見病症，但若不重視，可能影響健康甚至危及生命。中醫刮痧作為簡單有效的輔助療法，能快速緩解中暑症狀，促進身體恢復。然而，刮痧需在正確指導下進行，避免不當操作引發不良反應。日常生活中，注重熱傷害預防、合理調理，才能遠離中暑困擾，健康享受夏日時光。
參考資料：《中醫外治法臨床應用》、《中醫內科學·暑病篇》
