編按：「暑」是炎熱的意思，因此大暑意思為一年中最熱的節氣。此時天氣酷熱達到最高峰、陽光猛烈、高溫潮濕多雨，有利於農作物成長，農作物在此期間成長最快。故台灣民間也有「大暑大落大死，無落無死」的俗諺，指的便是大暑下雨之大小，對水稻生育影響很大。而大暑節氣，濕悶熱的天氣，日常養生又該怎麼做才對呢？一起來看看中醫師怎麼說！
大暑是 24 節氣的第 12 個節氣，也是夏季的最後一個節氣，通常落於每年的 7 月 22 日 - 7 月 24 日，是一年四季中最炎熱的一天。
大暑節氣潮濕悶熱！小心中暑、失眠、腹瀉等３大惱人症狀找上門
俗話「小暑不算熱，大暑正伏天」可見該節氣之酷熱。大暑時期午後雷陣雨多，水氣豐沛，作物生長茂盛，然而濕熱交蒸，常有下列不適：
中暑
中醫古文「暑熱傷氣」，夏天過於炎熱，熱邪容易損傷體表衛氣，造成身體發熱、大量流汗、疲勞困倦、臉色蒼白虛弱、口乾且飲不解渴、小便量少難出等症狀。
失眠、心情煩躁
中醫認為四季皆有其對應的臟腑，「夏養心」，夏天是心臟養生的季節。「汗為心之液」，天熱汗水大量流失會耗散心氣與心陰，常見心悸胸悶、稍動即喘、睡眠障礙及心情煩躁。
腸胃不適
「暑熱發自陽明」，陽明指的是中醫的胃與大腸，即腸胃相關；暑熱傷津耗氣，損傷陽明經絡氣血，造成腸胃功能失調，因此夏天常見食慾不佳、脹氣不適、甚至腹瀉腸胃炎。
大暑食物吃什麼？圖解生脈飲、二豆粥食療，清熱利濕、健脾養胃
調養心神茶飲——生脈飲
「心苦緩，急食酸以收之」，緩是渙散，酸味的食物有收斂的效果，大暑炎熱，汗水大量流失，心氣渙散，可以多吃酸味的食物收斂回來。
生脈飲配方：人參 2 錢、麥冬 3 錢、五味子 1 錢，使用 500 c.c. 熱水反覆沖泡。
生脈飲功效：人參補氣，麥冬補陰，五味子味酸，具有止汗歛汗的效果，三者同用可修補因炎熱損傷的體表衛氣及人體流失的水分。
圖／圖解大暑養生食療—生脈飲食譜，詳載材料、做法。馬光醫療網提供
清熱利濕、健脾養胃食譜——二豆粥
大暑時期濕熱並重，除應清熱利濕外，暑濕的影響易導致脾胃功能受阻，故同時必須兼養脾胃。
二豆粥食材：白扁豆 50 公克、綠豆 50 公克、白米 100 公克，洗淨後同煮成粥，適量調味。
二豆粥功效：白扁豆健脾利濕、綠豆清熱解毒除煩，兩者同時使用可有消暑去濕、調理脾胃的效果。
圖／圖解大暑養生食療—二豆粥食譜，詳載材料、做法。馬光醫療網提供
大暑養生善用穴道保養，３穴位按摩有助排出體內熱邪、預防中暑
內關穴
內關穴位於手腕內側腕橫紋上三指幅、兩條肌腱之間，重壓些微痠麻感。「內關心胸胃」，當出現中暑症狀，如心悸、口乾、噁心反胃、頭痛等，可以內關穴進行緩解。
合谷穴
合谷穴位於大指食指併攏後，肌肉隆起最高處，按壓時痠脹感明顯。合谷除了是強身健體大穴外，更是上半身循環的重要開關之一，按壓合谷穴可以把積在體內的熱邪排出，兼有醒腦開竅之效。
中脘穴
中脘穴位於肚臍上四指幅，是調理脾胃的重要穴道。夏天食慾不佳、噁心脹氣，可輕輕握拳敲打中脘穴，可讓堵塞不通的胃氣運行，調理脾胃功能。
圖／大暑養生穴位按摩。馬光醫療網提供
更多內容請至【馬光醫療網】／【臉書粉絲團：馬光醫療網】
