編按：夏天長時間待在冷氣房，出現頭痛／頭暈、想吐、疲倦、肩頸僵硬，甚至有類似發燒的感覺，可能就是身體無法適應溫差，所造成的冷氣病症狀！對於需經常出入冷氣房，或是長時間在冷氣房工作的人，想要預防及改善冷氣病該怎麼做？一起跟著芳療中醫師，從飲食、刮痧與精油著手，幫助冷氣病緩解，找回舒適與健康。
冷氣病是什麼？溫差引起血管神經不自主收縮，身體出現不良反應
台灣地區夏季高溫潮溼，不論是辦公大樓或住家，使用冷氣的情況非常普遍，但由於室內與室外的溫差太大，人體無法調適，引起身體不良反應，俗稱為「冷氣病」。
翰鳴堂中醫診所院長，同時也是專業的植物芳療師賴睿昕中醫師表示，冷氣病主要是由很熱的地方突然跑到很冷的地方，引起血管神經不自主的收縮，所誘發的一連串不舒服的症狀。
想吐、頭痛／頭暈、肩頸僵硬、有發燒感？這些都是冷氣病的症狀
輕微的冷氣病可能只是人覺得精神不濟、體溫微熱，這是因為我們本來在戶外曬太陽而使得全身發熱，這個時候應該要讓人體排汗的自我調溫機制啟動，經由汗水排掉體內累積的熱。
但猛然進到冷氣房，原本張開的毛孔驟然因為冷氣而閉鎖起來，也把原本應該散掉的熱關在體內，當人的體溫升高，就會讓人覺得很不舒服；這也是很多人都會以為自己發燒，可是量體溫又是正常的，但就是感覺自己微熱微熱的疲累感，嚴重甚至開始頭痛、頭暈與肩頸僵硬。
「冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開藥方」？中醫師說明關鍵原因
老一輩的人常說「冬至蘿蔔、夏至薑」，很多人以為是不是搞錯了？冬天很冷應該要吃薑來提高體溫，夏天那麼熱應該吃蘿蔔退火不是嗎？
賴睿昕說明，這其實這是因為冬天的時候，大家都喜歡吃辛香料、藥膳煲湯等熱食暖和，熱性食物吃太多太過燥熱，所以冬天要吃蘿蔔去除燥熱。
而夏天的時候因為天氣熱，大家吃了很多的西瓜、冬瓜等瓜果類，造成體內太涼，所以要吃溫熱的薑，來去除體內因為瓜果吃太多引起的寒氣。
圖／經常出入冷氣房，或是長時間在冷氣房工作的人，可以喝點薑茶。freepik by jcomp
冷氣病吃什麼？長時間待在冷氣房，不妨來杯薑茶去除體內寒氣
冷氣病也是同樣的道理，經常出入冷氣房，或是長時間在冷氣房工作的人，可以喝點薑茶，薑茶的量不必很多，只要用 2 片薑片，加上 300 c.c.的熱水，悶出 1 杯來飲用，一整天可以喝 1 到 2 杯。
不過要注意，如果有喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時，就不能喝薑茶，因為感冒是熱症，必須退熱，若還喝了溫熱的薑茶會使病情加重。
冷氣病怎麼辦？刮痧散掉體內熱氣毒素，也是冷氣病治療方法
除了喝薑茶，也可以靠刮痧來散掉體內熱氣，以中醫來說，刮痧是藉由皮下微血管擴張來散掉體內的熱和毒素，以西醫來說，體熱就是發炎，藉由刮痧可以把體內發炎的紅腫熱痛排放出來，刮痧的時候不必一定要刮到發紫發黑，只要刮到有痧點出來，就達到效果了。刮痧刮出體內熱毒！刮痧禁忌有哪些？必知 13 件事防好處變壞處，可參考這篇文章的完整介紹。
冷氣病頭暈疲倦？試試有助提神醒腦、放鬆神經的４精油配方
針對「冷氣病」造成的頭暈腦脹，賴睿昕建議可使用一些具有提神醒腦、促進血液循環、放鬆神經的精油組合。這裡是一個適合擴香或吸嗅使用的配方：
冷氣病緩解精油配方（擴香／吸嗅）
| 精油名稱 | 滴數 | 主要功效 |
| 薄荷草（Peppermint） | 2 滴 | 提神醒腦、舒緩頭暈 |
| 薰衣草（Lavender） | 2 滴 | 放鬆神經、減緩緊繃與焦躁 |
| 尤加利（Eucalyptus） | 2 滴 | 清新呼吸、改善悶氣感 |
| 甜橙（Sweet Orange） | 2 滴 | 緩和焦慮、增添愉悅與能量感 |
圖／薰衣草精油能放鬆神經、減緩緊繃與焦躁。僅為情境配圖，取自freepik
建議使用方式：
擴香：將以上精油滴入水氧機／擴香儀中，可改善空氣品質並舒緩頭暈感。
吸嗅瓶：可將這些精油按比例調配後滴入 10 ml 吸嗅瓶中，隨身攜帶，頭暈時可輕嗅幾口，立即舒緩。
溫熱敷：將上述精油滴入熱水中，浸濕毛巾後熱敷後頸，也有助於促進血液循環。
預防冷氣病該怎麼做？冷氣房放杯水、定期清洗冷氣風扇改善
賴睿昕建議，進入冷氣房時先戴口罩 5 分鐘，等適應溫度後再取下，並披戴薄長袖或圍巾，減少身體外露面積，降低受涼機會。在冷氣房中放 1 杯水以調節濕度，擦乳液保濕肌膚與適時眨眼來滋潤眼睛。
還有定期清洗冷氣機濾網、排水管與電風扇，減少過敏原累積，也儘量避免冷氣出風口和風扇對著人頭部吹送，儘量將風向朝著無人方向。
（本文作者為翰鳴堂中醫診所主治醫師、植物精油調理師──賴睿昕中醫師）
