編按：立秋意思代表秋天的開始，預告氣候轉涼、夏季大熱的結束。但在台灣的氣候條件下，立秋後仍常有高溫出現，天氣仍濕熱、暑氣未盡，涼意未足，形成中醫所說的「暑濕夾燥」的複雜體感環境。許多人開始出現秋天皮膚乾燥、咳嗽等不適。中醫師提醒，立秋養生關鍵不在於大補，而在於「滋潤、生養、調節」，透過飲用生脈養陰茶、多吃白色食物等中藥漢方食療，配合穴道按摩保健，有助改善秋天咳嗽與秋天皮膚乾燥、皮膚癢的問題。
立秋是幾月幾號？立秋2025年落在8月7日下午1時51分
隨著一年四季的推移，在大暑過後，便來到「立秋」節氣。立秋是二十四節氣中的第 13 個節氣，標誌著秋天的開始。一般來說落在國曆 8 月 7 到 9 日。今年（民國 114 年）的立秋在 8 月 7 日下午 1 時 51 分。
立秋意思預告夏天炎熱結束，當心「暑濕夾燥」複雜環境
「立」為開始之意，立秋預告夏季大熱的結束。但在台灣的氣候條件下，立秋後仍常有高溫出現，暑氣未盡，涼意未足，形成中醫所說的「暑濕夾燥」的複雜體感環境。
秋主燥金屬肺，肺主皮毛司呼吸：留意皮膚與呼吸道問題
在中醫理論中，秋主燥金，屬肺。燥邪易傷肺，而肺主皮毛、司呼吸，是人體重要的防禦與調節器官。此時若調養不當，容易出現呼吸道不適，如鼻塞、乾咳、咽乾喉癢等等，過敏性鼻炎患者患者尤其易發。
也因為乾燥，有些人也會出現流鼻血的症狀。肺主皮毛，此時也容易有皮膚乾燥搔癢等問題，尤其異位性皮膚炎、濕疹患者都應注意。
圖／面對秋天皮膚乾癢問題，建議飲食可多攝取白色、滋陰的食物：如白木耳、百合、蓮藕、山藥、梨子等。僅為情境配圖，取自freepik
立秋秋咳好難受？一支吹風機吹3穴道＋適度按摩助改善
有咳嗽的狀況，可以針對以下穴道，用吹風機吹 10 - 20 秒作為保健。
列缺穴
列為分開，缺為器破，此穴如同閃電，手太陰經脈由此別裂而去手陽明大腸經。
列缺穴位置：此穴位在手腕上方約 1.5 寸（食指橫寬兩指）處，橈骨莖突內側凹陷處，能摸到骨頭的凹陷處。
列缺穴功效：如果有咳嗽、氣喘、頭痛等症狀，找它就對了！此穴又能通任脈（中醫謂八脈交會穴），喉嚨腫痛、胸部挫傷疼痛也可以用喔。
尺澤穴
澤為聚水之處。此為肺經的合穴，是經氣匯聚所在。
尺澤穴位置：此穴位在肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。
- 尺澤穴功效：主治肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺等功能，可以用來治療咳嗽、喘、甚至是胸滿脹痛的狀況。
合谷穴
合谷為大腸經的原穴，也是四總穴之一，是大家熟悉且常用的穴道！
合谷穴位置：合谷位於手背，第一、二掌骨之間，當第二掌骨橈側的中點處。
- 合谷穴功效：經常熱敷、按壓，可以促進氣血循環，也能預防感冒，在感冒初期時達到疏風解表的效果。
秋天皮膚乾燥多吃白色食物＋來杯滋陰生脈養陰茶有幫助
皮膚的乾癢則是推薦以下飲食：
1.可多攝取白色、滋陰的食物：如白木耳、百合、蓮藕、山藥、梨子等。
2.生脈養陰茶：
材料：麥門冬 10 公克、西洋參 5 公克、五味子 5 公克。
沖泡方式：將上述藥材洗淨，用 900 毫升水煮滾，轉小火約煮 5 分鐘即可。
功效：養陰益氣、安神抗秋燥。
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