編按：越野單車行，安全第一名！越野單車運動雖然刺激又能親近自然，但這項運動挑戰性比一般單車高，伴隨著摔車、骨折等運動傷害風險，需要充足的體能與技巧。且研究指出，肩部與上肢是最常見的受傷部位，故騎士出發前務必檢查車況，隨時注意天氣與路況，並於騎乘時配戴安全頭盔、護具，盡可能結伴同行，才能在享受騎行樂趣的同時，確保安全不受傷。
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王先生，34 歲，從學生時期開始就喜歡運動，尤其近年來常常和朋友一起騎單車到附近郊區散心，後來離市區愈來愈遠，常常利用連續假期和朋友籌劃一夜兩日的行程。
王先生在下班後去健身房運動，以增進體能和肌力，上週前剛好連續下了幾天雨，但王先生和朋友已預約騎車到中南部出遊，考量旅館和飯店訂約等種種因素後，加上當天並沒有下雨，後來仍決定不改變行程，沿途的路面有好有壞，有些地面有一灘灘積水。
有一次王先生為了閃過路面的坑洞，不小心從單車上摔下來，他覺得左肩內側很痛，很快就腫脹起來，王先生忍痛站起來，但無法再騎車前行，朋友們幫忙通知救護車，將他送到附近醫院求診，接受檢查後，醫師告訴他左鎖骨發生骨折，並安排手術治療，術後情況恢復順利，目前接受止痛藥物和物理治療，症狀已有改善。
越野單車與一般單車不同，更需訓練騎乘技術、充沛體力耐力
近年來，越野單車的喜好者快速增多，他們騎著單車到郊外出遊散心，甚至騎過崎嶇山路去欣賞風景。
越野單車與一般的單車不同，這種單車需配備改良型避震器和多段變速的設計，車身輕巧但又堅固，座墊舒適而可久坐。除了配備專門設計的單車外，還需要訓練一定騎乘技術，充沛的體力和耐力，並且要能克服許多地形和交通的限制，才能完成越野單車行的旅程。
推廣越野單車運動時，必須建造合適的登山越野單車道，甚至於像美國那樣設立登山越野單車公園，目前全球共有 600 座這類公園，以增加行車安全。除了地形外，還需要頂著太陽或被雨淋的風險，有時還會遇到交通事故，因此越野單車具有很大的挑戰，對於年輕人而言，相當具吸引力，這項運動的參與者愈來愈多，但安全的考量永遠都是首要重點。
圖／進行越野單車運動，應穿戴合適服裝和安全頭盔和護膝、護肘等裝備。僅為情境配圖，取自freepik
進行越野單車運動別忘頭盔重要性！騎士留意這些事項保安全
要提升越野單車騎士的安全，應宣導必須遵守交通規則、穿戴合適服裝和安全頭盔和護膝、護肘等裝備、備妥補給品和飲水、與隊友結伴而行以便有照應，且依體力和技術慎選合適的安全路線；騎行中應隨時注意天氣變化、路況和車況，尤其是路面的坑洞和障礙物，以策安全。若遇到突然的雷雨或暴雨時，應立即停止騎行，並到適當場所躲避雷雨。
報導指出，越野單車的受傷風險確實愈來愈多，但損傷發生率差異很大。大多是輕傷，但也有嚴重傷害如頭部或腦損傷、脊髓損傷和死亡；一項研究指出，發生撞車前的平均速度為 33.7 公里／小時，發生傷害的部位與撞擊類型有關，最常見的衝擊類型是在地面上翻滾（64.7 %），其中肩部（39.7 %）和上肢（35.6 %）是最常見的受傷部位。
本案王先生喜好越野單車，平日很小心，但也未能倖免，在一次騎乘中發生鎖骨骨折，所幸未傷及頭部和腦部，算是不幸中的大幸。再次呼籲，越野單車騎士，應擬定合適的路線，訓練騎乘技能，注重前輪的控制技巧，騎車時遵守交通標誌的指示，騎乘中如感到不適，應停止並離開，若是發生意外，應盡快請隊友幫忙連絡緊急救助，以注意安全。
（本文作者為臺大醫學院骨科教授—楊榮森）
