編按：俗諺云：「寒露腳不露」、「時露寒冷，而將欲凝結，故名寒露。」寒露時節為二十四節氣中的第十七個節氣，同時也是秋季中的第五個節氣，寒露 2025的時間坐落在 10 月 8 日。寒露的到來，代表從秋天早晚溫差極大的秋老虎，轉變成寒冷的冬天。一起來看看，寒露養生該怎麼做？有哪些保健穴位？吃什麼、喝什麼有幫助。
「寒露腳不露」寒露節氣別打赤腳，２類人多留意
俗諺云：「白露身不露，寒露腳不露」，在家中盡量要穿著室內拖鞋，避免足底直接受到地面寒氣影響而造成身體不適，特別是年長者或有心血管疾病患者需多加留意。
天氣逐漸變冷，氣溫下降加上秋季空氣乾燥，近來門診因為感冒症狀求診的人數有逐漸變多，需特別留意上呼吸的相關疾病。呼吸道症狀中醫治療上多半以扶正祛邪為主。藉由提升身體的為體積能來將邪氣從體內趕出。
圖／寒露時節常見症狀有感冒、關節痛、心血管疾病。馬光醫療網提供
寒露養生４招，來杯「寒露養生茶」抵抗外邪入侵
寒露養生1／早晚溫差大注意頸部保暖
因早晚溫差大，早上上班上課或傍晚下班時，建議使用圍脖或小絲巾、圍巾，來保護頸後以增加身體抵抗外邪入侵的能力。
寒露養生2／傍晚多曬太陽疏通膀胱經
建議每天傍晚 4 點到 6 點，背對太陽讓後背的的膀胱經吸收太陽能量，膀胱經絡疏通。除了可以讓身體腰背酸痛不是減輕外，也可以緩解鼻過敏、哮喘（氣喘）等症狀。
寒露養生3／來杯潤肺養生茶飲防秋燥
秋天乾燥，易出現出呼吸道相關症狀，建議可以利用百合 20 公克、麥門冬 10 公克、生甘草 15 公克、桔梗 10 公克、玄參 5 公克，將上述材料煮成 2000 毫升，當一天的茶飲慢慢飲用。有助養陰潤肺，幫助改善寒露常見不適。
圖／馬光醫療網提供
寒露養生4／吹風機熱敷３穴位助保健
大椎穴、合谷穴、足三里穴，此三穴道每天利用吹風機熱敷約 1 分鐘，或者每個穴位點每次按壓 15 - 20 次，能達到提升免疫力對抗外來邪氣之功效。
大椎穴：溫通經絡、疏風散寒。
合谷穴：疏風解表，清熱止痛。
足三里穴：補調和脾胃，增強免疫力。
圖／寒露養生穴道—大椎穴、合谷穴、足三里穴。馬光醫療網提供
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