北市某明星高中日前傳出憾事，一名高三女學生在晚自習時發生墜樓意外。校方一發現就立即通報並進行緊急處置，雖有送醫搶救，最終仍因傷重不治，噩耗傳來令原本單純的校園蒙上陰影。據媒體報導，女學生墜樓後，父母聞訊趕到醫院，得知愛女離世，當場痛哭失聲，悲痛萬分。家屬向警方表示，女兒個性乖巧，在校表現正常，對於其竟跳樓輕生，感到震驚與不解。
青少年自殺並非完全「突然」
值得重視的是，類似案例在國內並不少見，大家或許會有相同的疑問，那就是孩子好好的怎麼會說走就走了呢？
其實多數青少年的自殺並非完全「突然」，而是相關警訊被隱藏、誤解或不易察覺。那為什麼家長與老師會「看不出來」？說明如下：
◎孩子不想讓父母失望
許多孩子捨不得讓爸媽難過，所以選擇沉默。他們會想「說了也不會改變什麼」、「我不能再增加他們的壓力」、「我不可以脆弱」。沉默不是沒問題，而是不敢求助。
◎孩子擔心被錯怪或責罵
部分青少年會害怕「被說不成熟」、「被認為抗壓性差」、「被貼上有問題的標籤」、「被要求振作一點」」、「被放大檢視」，所以寧可忍住，也不願開口。
◎大人習慣看表面行為
在繁忙生活中，家長常只看到成績、作息、是否乖巧，忽略孩子在乎的人際、壓力、自我價值感、焦慮與孤獨。所以孩子看起來正常，不代表心情也OK。
◎情緒表達能力不成熟
孩子可能不知道「自己到底在不開心什麼」、「如何向大人解釋」、「怎麼尋求協助」，所以會用「我不知道」、「沒事啦！」與「還好啦！」來當作萬用回應。
自殺徵兆！10個隱藏求救信號
正所謂「禍患常積於忽微」，以下是所謂的「隱形警訊」，不易被注意到，但卻是在求救。只要孩子的習慣模式丕變都需留意：
◎變得更安靜，開始孤立自己
◎開始說和死亡、消失、壓力有關的模糊語句
◎最近笑得太用力，讓人感到不自然
◎睡眠明顯變亂（如失眠、睡太多）
◎情緒起伏大
◎對失敗或責備反應過度
◎常說「都沒關係」、「我不重要」、「都我不好」
◎對以前喜歡的事物失去興趣
◎常表示疲倦，或顯得心不在焉
◎明顯變得順從，凡事都沒有意見
圖／許多孩子捨不得讓爸媽難過，所以選擇沉默。photoAC by minaa_key
青少年自殺防治，家長老師必知6件事
青少年會尋短，大多並非真的想死，而是心理痛苦太久、太深，本身也看不到解決的希望，想要逃離這一切。他們可能感到孤單、自我價值低落、認為未來只會更糟、壓力大到無法再忍，或覺得自己是負擔。
因此，預防自殺的關鍵不是告訴他們生命很可貴，而是讓他們相信痛苦有出口，有人願意理解，問題能被一起解決。
那家長和老師可以怎麼做呢？專家建議如下：
◎「先陪伴，後解決」不要急著教訓或給建議
與孩子談心時，最重要的不是分析問題，而是讓他們感覺到「我被理解」、「我說的事很重要」、「大人不會責怪我」、「我可以放心說出真心話」。
◎建立可談論困難的家庭文化
避免跟孩子說「你這麼幸福，有什麼好想不開。」、「成績這樣怎麼對得起我們？」、「別人都做得到，你為什麼不行？」當大人愈常說這些，孩子愈不敢說真話。
◎讓孩子知道挫折不是失敗
特別是在名校或充滿競爭的環境中，必須向孩子強調「成績差≠不夠好」、「失敗是正常的」、「不需要完美」、「有時候只是運氣不好」挫折教育不是責罵，而是支持。
◎積極關注突然變得太正常的孩子
危險常發生在表面恢復正常的那幾天。若孩子短時間內變得出奇地冷靜、太為別人著想、太刻意隱藏情緒或開始把物品整理、送人，最好要多陪伴和了解。
◎建立校園三級預防機制
比方說讓教師接受基本心理危機辨識訓練；讓學生知道遇到事情可以如何求助；建立匿名求助管道；讓心輔人員在校園更可見、更容易接觸，必要時協助就醫治療。
◎引導孩子建立壓力的出口
比方說運動、找人談話、從事藝文活動、寫日記與正念練習。讓情緒平時可以找到流動的出口，避免過度累積影響身心健康。
良好的預防不是靠嚴密監督，而是陪伴
研究顯示，青少年自殺行為有高比例為衝動性。從冒出念頭到實際行動可能只有 5 至 20 分鐘。如果孩子平常沒有求救習慣，即使短暫的低潮也可能轉為不可逆的結果。
有鑑於此，良好的預防不是靠嚴密的監督，而是讓他們知道不管發生什麼事，你都可以跟我說，我會陪你走過。孩子真正需要的，是可以安心傾訴的對象或地方。
只要孩子願意講出「我不太好」、「我需要幫忙」，相信悲劇就有機會被阻止。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師——柯俊銘）
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