《黃帝內經》：「夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節。」中醫認為：「通則不痛，痛則不通」，可見「不通」是疼痛乃至疾病的根源。想要健康，關鍵在於疏通經絡，每天只要花幾分鐘按摩穴位，可促進血液循環加快，提高新陳代謝，讓身體更健康。（本文節錄自《人體穴位一找就準》一書，作者：陳飛松、于雅婷／大是文化出版，以下為摘文。）
人體穴位一找就準
在傳統中醫理論中，人體的經絡系統被賦予了至關重要的角色，它被視為調節和掌控人體各項功能的「核心網絡」。這個網絡巧妙的將身體內外的各種組織器官緊密相連，使它們能夠相互作用、相互影響。
而在複雜的經絡路徑上，散布著一些特定的點區，我們稱之為穴位。這些穴位不僅與身體內部的組織器官有著緊密的聯繫，還起著溝通身體內外和輸送能量的關鍵作用。更重要的是，它們還是疾病在人體上的外在表現，以及治療疾病時的關鍵刺激點。
中醫的經穴理療法，如按摩、針灸、拔罐、艾灸等，正是巧妙的利用了穴位的特性，透過刺激它們來啟動人體的自癒機制，調和臟腑的陰陽平衡，進而達到預防疾病和治癒病痛的目的。
找穴位，人體是最好的尺：拇指約1寸，四指約3寸，手指同身寸，定位更準確。
調養臟腑常用穴位
春夏養陽，秋冬養陰，是順應陰陽氣化的養生之法，而臟腑養護的核心就在於陰陽協調。
刺激背俞穴（編按：包括肝俞、心俞、肺俞、脾俞、腎俞、厥陰俞、膽俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞12個穴位）和其他與臟腑密切相關的穴位，可使經絡暢通，氣血調和，臟腑保持陰陽協調和平衡的狀態。如此，人體生命活動才能正常進行。
心俞穴——養心安神睡得好
所屬經絡：足太陽膀胱經
心俞穴是人體12背俞穴之一，與心臟聯繫密切。心臟功能的強弱和血液循環的好壞，直接影響著全身的營養狀況。而保養心臟則以養心安神、養血益氣為主。適當刺激心俞穴，能有效調節心臟功能，補充心神氣血，達到養護心臟的目的。
穴位定位：位於背部，當第5胸椎棘突下，旁開1.5 寸處。
【主治】心痛、驚悸、咳嗽、吐血、失眠、健忘等症狀及神經官能症。
【配伍】配巨闕穴、內關穴治心痛、驚悸；配內關穴、神門穴治失眠、健忘。
一穴多用：
【按摩】用大拇指指尖按揉心俞穴100至200次，每天堅持，能夠治療心痛、心悸等。
【艾炙】用艾條溫和熏灸心俞穴5至20分鐘，每日1次，可改善心痛、咳嗽、咯血等。
【拔罐】用火罐吸拔心俞穴，並留罐5至10分鐘，隔天1次，可緩解咳嗽、心痛等。
【刮痧】用面刮法（指右手持刮痧板，斜貼皮膚30至60度。出痧是指刮痧後皮膚會呈現紅、紫或黑斑）從上而下刮拭心俞穴，力度稍微重，以出痧為度，隔天1次，可治療失眠、心悸等。
胃俞穴——強健胃功能
所屬經絡：足太陽膀胱經
胃，胃腑；俞，通「輸」，輸送。胃俞穴內應胃腑，是胃腑的背俞穴。它是胃氣的保健穴，可增強人體後天之本。
胃是人體重要的消化器官，因飲食五穀無不入於胃，所以胃承擔著很大的工作量。刺激胃俞穴，可增強胃的功能，對腸胃病症有特效。
穴位定位：位於背部，當第12胸椎棘突下，旁開1.5 寸處。
【主治】 胃炎、胃潰瘍、胃擴張、胃下垂、胃痙攣、肝炎、腮腺炎、腸炎、痢疾、糖尿病、失眠等。
【配伍】配中脘穴治胃痛、嘔吐；配內關穴、梁丘穴治胃痙攣、胰腺炎；配中脘穴、梁丘穴治胃痛；配上巨虛穴、三陰交穴治泄瀉、痢疾。
一穴多用：
【按摩】用大拇指指尖按揉胃俞穴100 至200 次，每天堅持，能夠治療各種脾胃病。
【艾炙】用艾條溫和熏灸胃俞穴5 至20分鐘，每日做1次，可改善胃寒等疾病。
【拔罐】用火罐吸拔胃俞穴，留罐5 至10分鐘，隔天1次，可緩解胃炎、消化不良等。
【刮痧】用面刮法從上而下刮拭胃俞穴，以出痧為度，隔天1 次，可治療胃炎、胃脘痛。
圖／《人體穴位一找就準：圖解14條人體經絡、180個常用穴位，利用體表標誌法、簡便定位法、手指同身寸法……簡便定位更準確。》／作者：陳飛松、于雅婷／大是文化出版
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