編按：為了「好人緣」，當別人有所求時，你習慣把「好吧」掛在嘴邊地來者不拒；面對衝突與強迫，也是一昧忍氣吞聲、息事寧人；你在乎別人好感，希望打入「人際圈」受到歡迎…。然而，作者「午堂登紀雄」想要告訴你——愈是附和他人，你愈會失去自我價值。不但交不到真心朋友，甚至還得為迎合他人評價而「打腫臉充好人」，最終只能依附別人、無法自主，日子過得滿腹委屈。想與這種「表面假好」的情誼「斷‧捨‧離」，你就必須勇於拿回人際主導權，為自己劃出「善良底線」。
寧當「壞人」，也不被打腫臉「充好人」
優先考量他人眼光，做出矇騙自己真實心意的行為，只會讓你的內心疲憊不堪。
害怕孤獨的人往往是以「別人怎麼看我」為出發點來描繪自己的理想，這種人無論是想要成為總經理、藝人或有錢人，基本上都只是將「成功目標」鎖定在令人稱羨的事情上。
就算沒有嚴重到那個程度，在那些渴望「閃閃發亮」、焦急掙扎的人當中，因為表現無法獲得周遭認同，因而嫌棄自己的也並不少見。
如果總是優先考量他人眼光，做出矇騙自己真實心意的行為，只會讓你的內心變得疲憊不堪。
我自己也曾經如此。因為想被視為「博學多才」而非「碌碌無能」，努力讓自己看起來「很厲害」。然而，過度自我表現不僅讓我感覺疲憊，而且還很容易陷入「自我厭惡」的陷阱。與此同時，也會擔心真正的實力被對方知道後，讓他人感到失望——內心不時懷抱著焦慮與沉重壓力。
不過，現在的我既不撒謊也不認為有什麼事情好隱藏，不再打腫臉充胖子。我總是對人表現出「因為我就是這樣」的樣子，將自己的一切全部開誠布公。
由於自己所說的話句句屬實，將來也不會有什麼矛盾之處，當然不必感到擔心不安。能不在乎他人眼光，依據自己的真心行事，讓我每天都覺得心情十分舒爽。
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做人生「主角」，你無須「迎合他人」
我穿衣服也都依照自己的真心想法——「日常穿著經濟實惠，輕鬆就好」。所以平常幾乎都是穿UNIQLO或GU的衣服，全身上下的行頭加起來大約日幣五千圓左右。就算每天都做著類似打扮，會被別人說「總是穿一樣的衣服」，但我也只會笑笑回答：「這樣比較輕鬆嘛！」
當他人問我：「你這樣寫會不會有點毒舌？」我便說：「因為文章就是要這樣寫，才能刺中人心。」若別人質疑：「你的話自相矛盾！」我可能會在思考後大方回答：「嗯，我也這麼認為。」就算有人認為我的想法太過自我中心，我也坦然接受：「你沒說錯，因為我就是個以自我為中心的人。」即使我總是這樣不加掩飾，至今為止也不曾遇上任何麻煩。
我個人對名譽或頭銜不感興趣。因為參與多項事業，每當別人問我：「請問您從事什麼行業？」時，怕麻煩的我多半會開玩笑地回答「自由業」、「自宅警衛」、「一級居家師」、「戶長代表」等等。
對於電視採訪，我也不感興趣，因此索性全部回絕，拒絕的理由是「會被剝奪自由」。畢竟上過電視之後，一些與我無關的人就會認得我的長相，我認為出門時到處被指指點點的日子並不好過。
即使是現在，由於托兒所或妻子結交的媽媽友會搜尋我的名字，每當被詢問時，我總是覺得很麻煩。
享受孤獨的能力，能讓你不介意他人眼光，有勇氣將現在的自己放在「主角」的位置。因此你將再也不需要謊言、隱藏或虛飾的外表，可以坦然面對生活上所有的事物。這麼做之後，你所感受到的心情將會是「前所未有的舒爽」。
請不要因「他人眼中理想的自己｣而隱藏真實的自我，你應當盡情展露真正的自己，並將目標方向修正往「讓自己感覺到幸福」的理想生活。
只要你不再欺騙自己的內心，就再也不需要說謊或打腫臉充胖子了。
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圖／作者午堂登紀雄呼籲，不要因「他人眼中理想的自己｣而隱藏真實的自我。僅為情境配圖，取自Unsplash
剛剛好的聰明，就是「大智若愚」
我個人認為，生活在鬱塞感強烈的現代亞洲，還能感受到幸福的人都是經得起挫折與打擊的——而這一點，正與「提高獨處力」的作用有異曲同工之妙。
所謂經得起挫折與打擊，是指一種「不管他人怎麼想都無所謂」的健康心態。無論自己打扮如何邋遢、住在多麼破爛的房子裡都毫不在意；被上司斥責也能平心靜氣；被減薪或裁員依舊泰然自若…。
這樣的人能以平常心面對一般人的困擾和煩惱，就算是普遍被認為丟臉的事，也不會特別放在心上。是即使挑戰失敗了，也不會覺得痛心的超遲鈍傢伙。
無論外在環境或狀況如何改變，都不會對這種人產生壓力；不管發生什麼事情，他始終無動於衷——這簡直就是無所不能、地表最強的人類。
為了達到這種境界，我每天都會要求自己做心理訓練。訓練的方法有以下兩種——
1.「改變事物的意義」
舉例來說，當遇到一般人覺得痛苦指數是十的事情，就試著思考「該如何看待才能夠讓痛苦指數變成一」。
簡而言之，就是主動去改變事情在你心中的意義，這個方法將於後面的章節詳細說明。
2.「當笨蛋剛好」
勇敢當個笨蛋，你就不會被無謂的自尊心所束縛。
若你問我現在的人生目標是什麼，我不是告訴你「要比別人優秀」或「成為人生勝利組」，而會回答：「希望自己能更加自由自在。」——我想要只做自己喜歡、覺得有趣、會樂在其中的事。
只要這麼一想，就會覺得當個笨蛋既不會引人防備，也不擔心被動機不純的人盯上。而且，一旦你把自己歸類為笨蛋，就更能打從心底不在乎他人眼光地過日子。
除此之外，當笨蛋還能夠增長知識。
許多人常常會有：「問這種事情，萬一被別人認為是笨蛋怎麼辦？」之類的疑慮。很多時候儘管對方並沒有說什麼，也自顧自地覺得：「這樣對方不就會認為我是個笨蛋了嗎？」
若你把自己歸類為笨蛋，就根本沒必要在乎這種事情。
就算有不知道的事，由於我們的目的是獲取新知，所以也無須不懂裝懂，只要大大方方地開口詢問即可。通常只要是有禮貌的詢問，一般的成熟大人並不會瞧不起你，反而會以禮相對地教導你，如此一來，你就得以為自己逐漸累積各方知識了。
好人委屈求全守著「無謂的自尊」，侷限了自己的可能。劃出善良底線，坦承面對好壞，得到無限的成長機會。
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（本文節錄自《劃出善良底線，好相處，更能獨處：取悅別人只會廉價出賣自己，堅持自我意志，你的善良才有價值！》，作者：午堂登紀雄，方言文化）
圖／《劃出善良底線，好相處，更能獨處：取悅別人只會廉價出賣自己，堅持自我意志，你的善良才有價值！》作者：午堂登紀雄，方言文化提供
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