編按：總害怕落單、為了迎合他人，而拚命掩飾缺點？日本心理暢銷作家午堂登紀雄指出，逞強圓謊只會讓人心力交瘁。真正具備「獨處力」的人，敢於大方展露不完美，缺點反而能化為個人魅力。學會接納真實的自己、劃出善良底線，擺脫自我厭惡與人際內耗，活出自在人生。
不用對任何人隱藏自我，是件讓人心情爽快的事。
害怕落單的人，會避免暴露自己的缺點。因為他們擔心被周遭發現之後，人家會瞧不起、認為他實力不過爾爾，於是感到吃驚、失望，最後身邊的人一一離去，落得形單影隻的下場。
基於上述的理由，他們也同樣害怕失敗。這些人會強烈地認為失敗是件壞事，因為不想被認為是沒用的人。由於擔心失敗，他們在面對挑戰時容易猶豫不決，陷入踟躕、很難得到成果——陷入這個循環之後，常常落得一事無成。
反觀擁有「獨處力」的人，總能毫不猶豫地顯露自己的缺點，認為即便別人因此離開自己，那也無可奈何。他們甚至會肯定自身的缺點。
這並不是單純放棄或維持現狀、逃避現實的意思，而是打從心底接受：「這確實是我的缺點，不過缺點也是自己的一部分」。
假如因為表現真實的自己而被他人瞧不起，擁有｢獨處力｣的人就會對自己說「不必在意」，因為「世界上有形形色色的人」。
除此之外，懂得享受孤獨的人，不會勉強自己與無關緊要的人相處，像上述那種瞧不起他人缺點的人，根本也不需要與之深交，從正面意義上與他們切割開來即可。
對擁有「獨處力」的人來說，失敗非但不可恥，還能讓自己從中學習。這與他人的想法沒有關係，因此他們願意讓人看見自己失敗的那一面。
逞強，只會讓你謊話說不完
如果忙著掩飾自身缺點，內心也會漸漸跟著崩解。
舉例來說，明明不是有錢人，卻要裝得闊氣；沒有特別優秀，仍硬要表現得能力很好的樣子；已經不年輕，還試圖隱藏年紀；生性自私，卻假裝充滿慈愛……，這些都是｢試圖掩飾缺點｣的表現。
假造學經歷就是典型的範例，因為不想被人認為愚蠢、希望他人認同自己，某些人便假造畢業自一流學府的學經歷。然而那並非事實，而是謊言，為了不被拆穿，就必須想出各種故事或理由來自圓其說，避免謊言自相矛盾。
但想要圓謊，就必須再說出其他謊言。而且在說謊者的內心裡，將一直有「被看破手腳」的恐懼纏繞。一旦你開始說謊，就不知道究竟得持續這種狀態幾年、幾十年，所以感覺疲憊也是理所當然的。
不加掩飾自身缺點的人，無論何時心裡總是輕鬆自在。因為心無罣礙，所以也不需要費盡心思去隱藏。既不用為了圓謊或作假而絞盡腦汁，也不會產生多餘的心理負擔。依照本心而活，不用對任何人隱藏自我，是件讓人心情舒爽的事。
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圖／如果忙著掩飾自身缺點，內心也會漸漸跟著崩解。僅為情境配圖，取自freepik
缺點大方露，更討喜
那究竟應該怎麼做才能建立這種強健的心靈呢？方法之一就是具體地去思考：「如果讓他人看到我的缺點，會產生什麼困擾？」
就拿我自己來說吧，我面對人總是開門見山地表示：「我就是個性陰沉、怕生又畏縮，集三大缺點於一身的人。」通常聽到我這麼說之後，別人的反應大多是：「是這樣嗎？看不出來耶……。」
除此之外，並沒有發生什麼壞事。我甚至會在提供讀者商業投資等相關資訊時，將自己的損失和失敗案例也開誠布公地告訴大家，並且以自己的角度分析：「因為這個理由所以失敗了，請各位讀者也要留意這部分喔。」
一開始我猜想讀者們應該會出現的反應是「活該」、「罪有應得」、「沒想到你也沒多厲害嘛」……，然而實際上的反應卻恰恰相反，多數的回饋意見都是：「原本還以為你是個不知民間疾苦的人生勝利組，沒想到你還不錯呢！」
從這個經驗，我意識到「缺點」也是引起顧客和讀者共鳴的重要利器。
你應該要肯定自己的缺點，而不是隱藏掩蓋。愈是不掩飾自身缺點，就愈能淡化心中的自卑感——我深信這麼做，反而有助於建立你對自身的信賴及自信心。然後從「雖然是這樣的自己」慢慢轉為「正因為是這樣的自己，我很喜歡」，達到真心接納自己的境界。
我想許多人都曾經看過這樣的情況——看起來十分完美的明星，儘管自己犯錯出糗了，面對旁人的驚訝，仍舊會以正面心態從容接受；搞笑藝人也是，總巧妙以自身缺點來博君一笑。
由此可知，讓人看到缺點並不是什麼可恥的事，若你表現得坦蕩又落落大方，它反而會成為一種魅力。
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你的個性「不討厭」，只是「欠欣賞」
我聽過有不少人「討厭自己的個性」。但通常都光只是覺得討厭，幾乎完全沒有改善策略。假如你真心想要改變，就應該要認真思考調整的方法，而非想也不想地自怨自艾。
因此，對於那些「討厭自己的人」，我想先問問下面幾個問題——
‧ 具體來說是討厭哪個部分？
‧ 討厭的理由是什麼？
‧ 討厭的那部分，對你造成什麼困擾？
‧ 你認為的「理想個性」是怎樣？
‧ 擁有「理想個性」，你就能活得更加符合自我風格嗎？
‧ 具體來說，該怎麼做才能擁有「理想個性」？
透過如此自問自答，大多數人最後都會發現自己雖然有些不滿意，但在心裡其實也沒有太明確的答案。
事實上，人對自己個性的不滿，常常來自於周遭親朋好友，或對名人形象抱持的憧憬，是單純的羨慕之情。這與「想成為假面騎士」、「想當魔法使光之美少女」是相同程度的想法。
如果真的覺得困擾，你早就應該著手改善。在我妻子所經營的聲音訓練學校中，就有些報名上課的學員是「討厭自己聲音」的人，這些男女學員支付所費不貲的學費，就是希望靠自己的努力改善不滿意的聲音。換句話說，如果你真的不喜歡，你會願意做任何事情來獲取改變。
因此自認討厭自己個性卻沒有採取任何行動的人，請問問自己，你是真的討厭嗎？這樣的自己真的只有不好嗎？
還是其實你並不是真的討厭，只是身旁認同自己個性的人很少，看到不同個性的旁人受到稱讚奉承，覺得羨慕而已？
若如此，這只是希望別人贊同、理解、接受自已，卻無法如願，導致那份未被滿足的認同慾望，轉變成為自我厭惡的反作用力而已。
會討厭自己個性的原因之一，就是人際關係的不對稱。
群體中存在各式各樣的人，若能各自分擔任務、彼此相互配合，就能組成關係良好的團體。最理想的狀態是，即使大家都是不同的個體，也能相互尊重彼此的個性和優缺點。
萬一正身處於某個群體當中的你，始終無法消除「討厭自己個性」的想法，那麼最好審視一下，看看群體中的朋友是否無法理解、接受你的個性。接著，你就要下定決心改變交友關係。
想要改變學校或職場內的交友關係或許會有難度，若是這樣，建議你維持現狀，改從興趣、娛樂方面結交新朋友。只要多方嘗試，相信有朝一日總會出現「覺得你還不錯」的人。
好人委屈求全 費盡心思只為獲得他人認同，動不動就厭惡自己。
劃出善良底線，勇於展露缺點，生活自在更得好感。
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（本文節錄自《劃出善良底線，好相處，更能獨處：取悅別人只會廉價出賣自己，堅持自我意志，你的善良才有價值！》，作者：午堂登紀雄，方言文化）
圖／《劃出善良底線，好相處，更能獨處：取悅別人只會廉價出賣自己，堅持自我意志，你的善良才有價值！》作者：午堂登紀雄，方言文化提供
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