瘦身

不輸給年齡,運動讓我更喜歡自己

《美好的愛,是先給自己幸福》
不輸給年齡,運動讓我更喜歡自己

說到經營自己,我要來分享一下我這一年來的改變,就是我熱愛運動,讓自己身體變得更健康、體脂肪降低,也讓自己回到身材最好的狀態。

我必須誠心的跟大家說,女人(不只女人)要讓自己維持在最佳狀態、最好的體態,以及最快樂的心態,一定要運動!

其實我婚後並沒有太注重自己的身材,不小心也慢慢突破體重的極限,本來我也沒有很在意,反正婚後變得沒有很愛打扮,也不會穿太性感的衣服,所以對身材不太在意。但是,慢慢的我發現,我開始只能穿一些很普通、不強調身材的衣服,原本單身時候買的合身衣服也沒在穿了,本來也覺得無所謂。但是當我買衣服時開始會找一些可以遮肉的服裝時,終於開始害怕,我會不會馬上變成大嬸了?

因為婚後的安逸和怠惰,讓我原本維持運動的習慣也停止了,直到有一天我發現,自己不能再這樣下去了,於是開始找回運動的習慣。

不當小腹婆,決心要運動

我開始練習核心運動,因為從來沒有練過核心,所以很多動作根本撐不起來,肚子也沒力氣,所以只能持續練習,不想要自己一直當「小腹婆」就要努力。接著去上課,做一些有氧、無氧的運動、重量訓練等等,慢慢的發現,半年後我的體脂肪掉了4%!真的很鼓舞人心啊!

以前雖然很多人以為我是瘦的,但其實我只是假瘦,因為天生手腳細,所以我只要露出腿,看起來就會是瘦子,但事實上身體還是肉肉的。自從開始運動後,我也愛上挑戰自己,原本核心沒有力氣,也漸漸的有了力氣,撐得起來,還不小心練出一點馬甲線,真的很令人開心。

持續運動一年,現在的我雖然還是照常吃(誰叫我是吃貨),但卻不太會胖,原來是因為肌肉量增加了,代謝也變好了,維持運動習慣真的怎麼吃也比較不會胖。

因為喜歡做料理所以很常自己做菜,自己做菜的好處是,用的油、食材都比較好,所以不會吃到不健康、不好的油。自己做菜也是一種維持健康和身材的好方法。

現在的我發現,以前買太小的衣服都穿得下了,真的很驚人,也很振奮人心!開始運動後的我變得更有自信也注重打扮,另一半看了也更開心(誰叫他是愛美的天秤座),我發現,女人變美,婚姻也會更幸福,婚姻幸福,也會讓女人變美,這真的是相輔相成的。

要當一個現在比過去好的人

現在我常叫我身邊的朋友多多運動,其實不只是為了身材,也是為了健康。如果我們老了還要趴趴走、去旅行、到處玩,那麼,有健康的身體才有本錢。有好的體力,你才走得動、玩得動啊!

我不喜歡當個愛回顧過去的人,有些人會回顧多年前的自己,感嘆現在沒有以前的身材和容貌。當然,人都會老,但是,也有人保養得好、維持得好,現在看起來比過去還好看。我希望我是那個回顧過去,慶幸自己現在過得比過去好、狀態比過去好的人,那麼,我就不會感嘆、眷戀過去的自己,而是,把當下的自己過得好,這才是我努力的代價!

現在的我回到大學時代的身材,買衣服也不用擔心穿不下或煩惱要遮哪裡,體態變好後,我也變得更有自信、有活力,更喜歡現在的自己。

「好動」變成一種習慣

很多朋友覺得運動很累、很麻煩,其實並不是一開始就要設定很高的目標把自己操死,而是養成有在動的習慣就好。譬如說多走路、搭捷運時要爬樓梯、在家看電視也順便動一動,養成隨時都會動一下的好習慣,不一定要上健身房,或要練得很累。如果我沒時間去上課運動,都會在日常生活中保持「好動」的好習慣。

再來,飲食上要盡量避免油炸食物(真的很想吃,久久吃一次就好),看起來不太乾淨、不健康的東西不要亂吃。還有,我慶幸本身不是一個愛吃甜食的人,所以甜點對我並不會有誘惑力,我也不愛喝甜的飲料,所以含糖飲料我平時也不太會碰到,這個好習慣也很重要。

當一個快樂的吃貨

我一直都是個快樂的吃貨,喜歡美食,所以不可能為了身材去節食,不吃東西太痛苦,會讓我心情不好。我覺得,享受美食的時候不要有罪惡感,而是快快樂樂的享受它。大不了之後再去運動就好,不要連吃個東西都要不快樂,那活著也太辛苦啦!不必逼死自己。

就算現在胖了些,也給自己鼓勵,只要努力就可以回到理想的身材。不要當個不快樂的人,被自己身材或體重數字給控制,整天說自己又胖了的女生,是很沒有魅力的!老實說,男生才不會發現你胖了一些,根本不需要到處說給人聽。

我發現有些人一直在減肥,很虐待自己,不吃,也狂運動,但是卻一直瘦不下來。他們總是到處說自己胖,跟朋友聚餐也邊吃邊嫌食物吃了會胖,總是用很負面、很苛刻的態度對待自己,看了很令人心疼。其實你不用這麼勉強,或許讓自己放鬆一點,用快樂一點的心情去面對運動、飲食,不要給自己太大的壓力,慢慢來,不要急,重點是,要養成自己的健康生活方法。

每個人的方式不同,但我發現,讓自己盡量活得健康一點、開心一點、狀態好一點,自然而然,你的身體也會回應你。

自從養成運動的好習慣後,核心更有力,不小心練出了馬甲線後,體力也變好,不會那麼容易累,重點是,穿衣服也更有自信,而不是擔心哪裡要遮。雖然說年紀漸長,不可能像年輕的時候體力那麼好,但是把自己維持在好的狀態,有運動的好習慣,身體自然也會更健康。

女人千萬不要覺得自己什麼年齡了、結婚了、有穩定感情了,就忘記要好好照顧自己、打理自己、讓自己進步。而且,讓自己漂漂亮亮的,另一半也賞心悅目,還會偶爾吃醋,跟你出門也更有情趣,自己看了也開心。

讓自己有自信的方法就是,努力讓自己維持在好的狀態。不跟別人比,跟自己比。有自信,你自然會變得更有魅力!

(原文刊載於女王《美好的愛,是先給自己幸福》/圓神出版社)