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課業再忙都要運動,青少年不運動可能影響成年健康

【健康醫療網】
課業再忙都要運動,青少年不運動可能影響成年健康

(圖片僅為情境配圖)

平時上課繁忙、下課補習匆忙,許多青少年在成長過程中,常因為課業壓力重,而忽略運動的重要。根據澳洲昆士蘭大學一項超過 20 年的研究顯示,若孩子在正值發展的青少年時期缺乏運動,於成人後產生焦慮症等情緒或精神障礙的機率提高。尤其是接近期中、期末考試期間,孩子的運動量更是不足,提醒家長,務必提醒孩子適當運動的重要,以培養規律健康的生活。

20年追蹤研究 青春期不動成年心理受影響

澳洲昆士蘭大學曾提出研究,進行近 20 年的追縱紀錄,觀察約 3500 名青少年,在 14 歲時分作「經常運動」、「不常運動」以及「不運動」三個組別;並在 21 歲時填寫「年輕成人自我報告(YASR)」了解其心理健康狀況資料,進而分析青春期時的運動情形,與年輕成人階段心理健康狀況的關聯。研究顯示,14 歲時「不運動」組,於 21 歲出現各類情緒障礙的可能性增加,說明青少年時期缺乏體能活動會影響之後部分心理健康狀況。

運動有益健康 效果持續至老年

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興對此表示,由於研究期間相當長,研究結果具有相當說服力。加上全球都有相關實證,指出「運動」對穩定情緒有一定具體效益,無論是在青少年、中年甚至是老年都有同樣效果。此項研究更證實了運動不僅對健康有益處,更具有持續影響效果。

培養長期運動習慣 增進身體機能

徐錦興教授呼籲師長及父母,要多鼓勵學童運動,並參與各類肢體活動,提高學童身體的活動量,不僅具有改善體適能、增進身體機能的效果,更能穩定情緒,並促進成年後的心理健康。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,過去曾經調查發現,「覺得很累」、「沒時間」、「沒有伴」,是多數學生不願意運動的前三項原因;她認為,青少年常受同儕影響,因此可以推廣團體運動,讓青少年感受共同樂趣,並培養長期運動的習慣。

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