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防疫宅在家不動?每天久坐8小時,小心身體全組「害了了」

防疫宅在家不動?每天久坐8小時,小心身體全組「害了了」 根據董氏基金會最新調查發現,防疫措施提升為三級警戒後,排除睡眠時間,有56.9%民眾平均每日坐著時間「超過8小時以上」,相當驚人!僅為情境配圖,取自shutterstock

根據董氏基金會最新調查發現,防疫措施提升為三級警戒後,排除睡眠時間,有56.9%民眾平均每日坐著時間「超過8小時以上」,與2020年4月疫情期間的調查結果相較,比例增加近兩成;在情緒狀態上受訪者以「擔心」佔最多,佔47.2%,其次為「平靜」(36.9%)、「焦慮」(29.8%)、「緊張」(26.8%)。

近八成生活出現影響 這些習慣最不便

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,為了解民眾在全國進行三級警戒後,生活型態的改變及對情緒的影響,董氏基金會於2021年6月1日至7日進行線上調查,結果發現,近86%受訪者表示,生活型態出現各種變化,以「停課/線上課程」佔最多,其次為「分流上班」及「居家上班」;民眾覺得最不習慣跟最不方便的前五名依序:「外出時間減少」、「減少與親朋好友的聚會」、「外出需全程配戴口罩」、「休閒活動選擇便少」、「工作模式改變」;44.3%受訪者「不滿意」這些因為疫情造成的改變。

九成國人配合防疫措施 運動習慣減少

隨著疫情升溫,中央也制定相關策略,葉雅馨指出,九成國人表示會「配合」政府的防疫措施,其中無法配合之受訪者,以「避免外出盡量待在家裡」措施為最多,佔50%;針對目前防疫或紓困政策,近37%感到「不滿意」;70%民眾「願意」施打疫苗。

此外,居家期間超過五成(52.4%)受訪者「沒有」維持運動習慣,女性「有」維持運動習慣的比例比男性高,佔49.2%;「沒有」維持運動習慣受訪者,其每日坐著時間為「13-16小時」的比例多於有運動習慣者。

然而,面對後續疫情的變化與局勢,41%是「悲觀」的,進一步分析發現,感到悲觀的比例,男性高於女性;沒有維持運動習慣者也高於有運動習慣者。

每天久坐8小時 情緒憂鬱、焦慮程度高

葉雅馨主任提醒,不同於去年疫情狀況,近期的防疫措施使多數民眾生活侷限於自家的空間,在家長時間久坐,加上減少運動,不僅影響身體,也會危害到心理健康。根據國外研究指出,每天久坐時間超過8小時者,憂鬱與焦慮的程度較高;世界衛生組織也提醒,全球有1/4的成年人身體活動量不夠,而且久坐會增加心血管疾病死亡率、睡眠減少、體重增加等等。

(本文轉載自2021.06.18 健康醫療網

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