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頭痛、鼻過敏?久待冷氣房小心出問題,8食材吃對遠離「冷氣病」

頭痛、鼻過敏?久待冷氣房小心出問題,8食材吃對遠離「冷氣病」 頭痛、鼻過敏?久待冷氣房小心出問題,8食材吃對遠離「冷氣病」。Pexels by Andrea Piacquadio

天氣熱就想待冷氣房,但你知道冷氣房待久也會出問題嗎?好食課 Christina 楊婷貽 營養師分享8大好食材,幫助你緩解冷氣病不適! 

久待冷氣房也有問題?這樣吃遠離冷氣病!好食課提供圖/久待冷氣房也有問題?這樣吃遠離冷氣病!好食課提供

對症下藥,這樣吃緩解症狀

頭痛

•  鎂:充足的鎂可幫助調節神經功能,改善偏頭痛問題,可吃南瓜籽、綠葉蔬菜。

•  維生素D:維生素D助降低頭痛時間及頻率,可以藉由吃雞蛋、鮭魚、乾香菇獲得。

手腳冰冷

•  維生素B1:維生素B1可幫助身體促進新陳代謝,即使血液循環順暢,可吃糙米、瘦肉、黃豆、肝臟。

•  菸鹼酸:菸鹼酸(維生素B3)可幫助促進末梢血液循環,改善手腳冰冷問題,飲食上可吃雞胸肉、鮪魚、地瓜。

皮膚乾癢

•  胡蘿蔔素:胡蘿蔔素維持皮膚及黏膜健康,有助於肌膚保濕,防止肌膚過度乾燥,可吃南瓜、胡蘿蔔。

•  維生素E:維生素E具抗氧化作用,可抵抗自由基的傷害,幫助減緩皮膚發炎情形,可吃堅果,如杏仁、葵瓜子、黑芝麻。

鼻過敏

•  維生素C:充足的維生素C可提升人體免疫力,增強我們對外界環境的抵抗力,減緩過敏情形,可吃芭樂、奇異果、小蕃茄。

•  益生菌:益生菌不只能幫助腸道維持健康,也能養好腸道菌,幫助增強抵抗力。

文/Christina 楊婷貽 營養師

(本圖文轉載自好食課臉書)

專欄介紹:

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