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增肌必備的 10 條知識，你都收藏了嗎？

增肌必備的 10 條知識，你都收藏了嗎？

2017-12-28

健身增肌是一條漫長的路，光是只有訓練是不夠的，除了基本的鍛鍊外，還要配合飲食、睡眠、營養才能相輔相成，以下10條增肌的基…

美國 101 歲風速奶奶跑步不停歇，再次締造百米紀錄

美國 101 歲風速奶奶跑步不停歇，再次締造百米紀錄

2017-12-21

（「風速奶奶」茱莉亞·霍金斯（Julia Hawkins）於2016年打破百歲以上50米紀錄，今年又刷新百…

美研究：在跑步機上行走能有效改善帕金森氏症患者的身體機能

美研究：在跑步機上行走能有效改善帕金森氏症患者的身體機能

2017-12-08

跑步機雖然有點單調無聊，不過它對於某些人來說可是療癒神器！美國研究表明，讓患有帕金森氏症的人以一個舒適且低強度的速度在跑…

騎自行車比跑步更棒的 7 大理由

騎自行車比跑步更棒的 7 大理由

2017-11-30

儘管現今跑步風氣盛行，然而騎自行車的族群並未減少，路上騎自行車的人也總是比跑步的人多。雖然大家總是說，跑步不用花什麼錢、…

拒絕肌少症，「水中運動」助高齡長者提升肌力

拒絕肌少症，「水中運動」助高齡長者提升肌力

2017-11-23

高齡長者在老化的過程中，肌肉會隨著年齡逐漸流失，如果沒有保持肌力的訓練，可能會導致肌少症及肌力不足的狀況，漸漸無法自行從…

美國 86 歲奶奶患有脊椎側彎，透過瑜伽將身體矯正完好

美國 86 歲奶奶患有脊椎側彎，透過瑜伽將身體矯正完好

2017-11-16

安娜·派絲（Anna Pesce）是一位患有脊椎側彎以及椎間盤凸出的86歲老奶奶。老化的骨骼導致脊柱彎曲，…

5 個給瑜伽練習者的課後小叮嚀

5 個給瑜伽練習者的課後小叮嚀

2017-11-09

眾所周知瑜伽是一種能幫助放鬆身心、促進健康的運動。練習瑜伽不僅能使你擁有健康的身體，還能讓你擁有勻稱的好身材，但許多練習…

身體恢復變慢跟年紀的增長有關嗎？

身體恢復變慢跟年紀的增長有關嗎？

2017-11-02

對於一位超過40歲的跑者來說，或許你會感覺自己不再像以前一樣在艱苦的訓練之後，能夠從中快速地恢復過來。這種感覺就像有人在…

運動提升記憶力，幫助大腦延緩老化

運動提升記憶力，幫助大腦延緩老化

2017-10-26

根據2006年3月美國肥胖醫學委員會的一篇文章提及，自主性的身體活動和運動訓練能更好的促進神經生成、神經適應和神經保護可…

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