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伸展真的能增加身體靈活性嗎？

伸展真的能增加身體靈活性嗎？

2017-10-19

對於多數的跑者而言，每次運動前後努力的徹底伸展，身體與肌肉就會變得更加靈活。但在過去的十年裡，關於靈活性增加的話題經常引…

飛輪騎過頭，小心橫紋肌溶解症

飛輪騎過頭，小心橫紋肌溶解症

2017-10-12

飛輪是近年竄起的健身工具，也是許多上班族的燃脂好選擇，不過，你可知道飛輪騎過頭也會有危險？美國一項實際案例研究顯示，騎飛…

融入日常生活的 6 項逆轉記憶流失訓練

融入日常生活的 6 項逆轉記憶流失訓練

2017-10-05

來自《流行病學雜誌》研究，有越來越多的證據表明，運動或身體活動可能會延緩阿茲海默症的發病和進展。運動增加的活動性也可以改…

骨質疏鬆者的 5 大運動注意事項

骨質疏鬆者的 5 大運動注意事項

2017-09-28

骨質疏鬆症是一種以骨量流失為特徵的無症狀疾病。隨著骨骼密度的減少，骨折變得很常見，從而導致嚴重的健康風險。患有骨質疏鬆症…

對於肌肉恢復最重要的是什麼？

對於肌肉恢復最重要的是什麼？

2017-09-21

在健身的過程中，除了要鍛鍊刺激肌肉生長之外，肌肉恢復也是一個重要環節。一般來說，讓肌肉恢復的重要方法當然是睡眠休息以及營…

45 歲以上女性該如何用飲食及運動減重？

45 歲以上女性該如何用飲食及運動減重？

2017-09-14

45歲以後，你可能會需要花更多的時間來維持體重。根據疾病控制和預防中心的數據顯示，45歲以上的婦女會比20多歲時期的體重…

英研究：每天跑步一分鐘就能促進骨骼健康？

英研究：每天跑步一分鐘就能促進骨骼健康？

2017-09-07

根據近日《每日郵報》的一項報導指出：「趕公車可以預防骨質疏鬆症。」，意旨每天跑步一分鐘就能促進骨骼健康。不僅如此，在這個…

流更多汗會幫助燃燒更多卡路里嗎？

流更多汗會幫助燃燒更多卡路里嗎？

2017-08-31

每當我們在運動時汗水總是會不自覺的冒出來，而在做強度越強的訓練時，更是唏哩嘩啦的流下來。不少人運動以爆汗為目標來當作瘦身…

室內跑步 VS. 室外跑步：誰能燃燒更多熱量？

室內跑步 VS. 室外跑步：誰能燃燒更多熱量？

2017-08-25

很多人選擇跑步當作他們鍛鍊心肺以及燃燒熱量和減少脂肪的有氧運動。其中有一個很好的理由是，你只需要一雙運動鞋，就可以隨時隨…