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運動減重
登山必知！想挑戰爬郊山、登百岳？３動作學起來在家就能練出好體力
2023-04-02
登百岳是許多人喜歡從事的休閒運動之一，但對平常沒有固定運動習慣的50歲族群來說，長達…
決心減重卻遇連假聚餐？外食也健康：營養師傳授4個菜單挑選法則
2023-04-01
就算我們下定決心減重，就此吃個一兩個月沙拉，但應酬聚餐卻是無法避免。出外工作，多的是…
對付假胯寬、馬鞍肉！３運動減掉大腿外側多餘脂肪，擺脫梨形身材
2023-03-29
你聽過「假胯寬」？如果說到體型上的缺陷，許多女性會怪罪於自己有了「假胯寬」，於是看起…
啟動背部、核心肌群！圖解６招階梯運動，訓練大腿肌力、心肺有氧
2023-03-28
在家運動的話，只要靠著階梯，或是一個穩固的矮凳、穿鞋椅，都可以增添更多變化。如果是站…
每天在家超慢跑！譚敦慈：過60歲以後，我不再減重而是努力這件事
2023-03-25
有些熟齡旅群因疫情長期繭居在家，加上外送、網購相當便利，即使解封也漸漸「懶得動」，不…
從「能坐絕不走」到「日走逾萬步」：她如何用原子習慣改變人生
2023-03-08
運動的初衷不是為了愛美，而是想要擁有健康的身體。如果我失去健康，人生許多想做的事、要…
瑜珈蜥蜴式矯正骨盆歪斜！４動作改善髖部靈活度、增強腿部肌肉
2023-03-02
編按：想矯正骨盆歪斜、開髖並增強腿部肌肉必學！今天要來介紹瑜珈動作中的「瑜珈蜥蜴式」…
小腹凸出怎麼瘦？７NG行為易堆積頑固腹部脂肪，４習慣甩肚子肉
2023-02-23
過年見面時，陳氏兄弟倆都發現對方變胖了，哥哥先說：「我連喝水都會胖，你看看這肚子一大…
緩解腰痠背痛、促進腸胃消化！瑜珈犁鋤式眉角多，４動作正確做不受傷
2023-02-14
編按：「瑜珈犁鋤式」因能延展、拉長下背，故在正確進行時對於緩解下背痛和腰痠有一定的效…
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