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運動減重
重訓勿過度！研究：肌肉訓練超過「這時間」死亡風險增
2024-01-25
運動有益身體健康，研究指出，運動不只可以減少罹癌風險，也可以降低癌症死亡、復發的機會…
登山傷膝蓋？醫：有助預防肌力衰退，下坡一動作減輕25％膝關節負擔
2024-01-19
登山是我最大的興趣，登山的時候，友人最常問我的問題不外是「登山究竟會不會傷膝蓋？」自…
超慢跑好處有哪些？適合你嗎？醫揭關鍵：這樣做才最有助健康
2024-01-15
「超慢跑到底好不好？我適合嗎？」安南醫院骨科醫師方啟榮常聽患者這樣問。他的答案是「介…
最新研究：「日行萬步有益健康」是假訊息！其實，走2500步就夠了？
2024-01-05
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告…
改善圓肩、胸悶、上背痛！圖解４招伸展運動，擺脫緊繃胸大肌
2023-12-15
編按：現代人比較容易出現的胸大肌問題是緊繃感，畢竟很多時候大家都是彎腰駝背姿勢不良，…
肌少症如何改善？醫推４招「椅子瑜珈」肌少症運動，坐著也能練肌力
2023-12-12
編按：根據統計，台灣65歲以上的肌少症盛行率為7％至10％，但可能因為症狀不明顯導致…
深蹲膝蓋痛？專家圖解徒手深蹲正確姿勢，刺激到更多肌群
2023-12-05
為什麼深蹲是所有漸進式阻力訓練之王？動作正確的直立深蹲訓練加上負重，其增強腿部肌力的…
「走路」是世衛認證最完美運動：但3個錯誤動作反而傷身
2023-11-19
走路，是被世界衛生組織認證的最完美運動。古今中外諸多名人，如狄更斯、尼采、歌德、康德…
想靠168減肥？營養師公開168斷食時間表、推3餐菜單正確吃
2023-10-27
近幾年「168間歇性斷食法」相當熱門，許多藝人也靠它來維持窈窕身材，不過有很多人使用…
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