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運動減重
過年圍爐大餐吃不停？營養師教你餐前、餐後這樣吃不發胖
2023-01-20
佛跳牆、東坡肉、獅子頭、蘿蔔糕、烏魚子、雞湯、火鍋、油飯／米糕、年糕、各式美酒飲料……
這樣做就能降低死亡率！簡單卻關鍵的走路小撇步一次報你知
2023-01-19
規律的高強度運動並不能降低死亡率。 能增進健康、降低死亡率的最理想方法，就是走路。 …
減少膝蓋痛、下背痛、髖部痛，醫圖解４招＋６點在家安全鍛鍊核心肌群
2023-01-18
說到鍛鍊核心，許多人會先想到現在年輕人的短上衣與若隱若現的腹肌線條。「是不是要一直做…
比起走一萬步，先挑戰「走30分鐘」！重點在你今天怎麼走、走得開心嗎？
2023-01-03
我有兩位主治醫師。一位是左腳，一位是右腳。—— 喬治．泰瑞維廉（George Mac…
登山必學的「三層式」保暖穿法！不失溫、不過重，高山露營 6 大裝備選購指南
2023-01-01
想到山上露營、過夜，該準備哪些裝備、服裝？登山包、登山鞋、頭燈⋯⋯6 大高山野宿裝備…
別小看膕繩肌「腿後肌拉傷」！圖解６招伸展訓練、預防傷害方式
2022-12-31
膕繩肌，又名腿後肌的運動傷害是足球最常見的運動傷害成因之一，受傷之後也常造成球員長時…
避免受傷、肌肉拉傷！圖解讓運動更有效率的６招踏步熱身
2022-12-29
當你快要擠不出運動時間之際，最可能會略過的就是運動前的熱身與運動後的伸展了。可是，如…
小腹凸怎麼瘦？試試中醫消脂法「踮腳尖抓帶脈」３動作提臀瘦身減腰圍
2022-12-16
編按：你也有小腹突出的問題嗎？想要告別腰間贅肉？不妨試試在家邊看電視也能做，不受時間…
超慢跑夯什麼？燃燒脂肪不傷膝蓋，減脂、甩肉、降三高80歲也可跑
2022-12-16
台灣近年流行「超慢跑」源於日本，在家邊看電視、邊跟節拍器規律跑，不受時間空間與天候影…
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