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運動減重
對付假胯寬、馬鞍肉！３運動減掉大腿外側多餘脂肪，擺脫梨形身材
2023-03-29
你聽過「假胯寬」？如果說到體型上的缺陷，許多女性會怪罪於自己有了「假胯寬」，於是看起…
啟動背部、核心肌群！圖解６招階梯運動，訓練大腿肌力、心肺有氧
2023-03-28
在家運動的話，只要靠著階梯，或是一個穩固的矮凳、穿鞋椅，都可以增添更多變化。如果是站…
每天在家超慢跑！譚敦慈：過60歲以後，我不再減重而是努力這件事
2023-03-25
有些熟齡旅群因疫情長期繭居在家，加上外送、網購相當便利，即使解封也漸漸「懶得動」，不…
從「能坐絕不走」到「日走逾萬步」：她如何用原子習慣改變人生
2023-03-08
運動的初衷不是為了愛美，而是想要擁有健康的身體。如果我失去健康，人生許多想做的事、要…
瑜珈蜥蜴式矯正骨盆歪斜！４動作改善髖部靈活度、增強腿部肌肉
2023-03-02
編按：想矯正骨盆歪斜、開髖並增強腿部肌肉必學！今天要來介紹瑜珈動作中的「瑜珈蜥蜴式」…
小腹凸出怎麼瘦？７NG行為易堆積頑固腹部脂肪，４習慣甩肚子肉
2023-02-23
過年見面時，陳氏兄弟倆都發現對方變胖了，哥哥先說：「我連喝水都會胖，你看看這肚子一大…
緩解腰痠背痛、促進腸胃消化！瑜珈犁鋤式眉角多，４動作正確做不受傷
2023-02-14
編按：「瑜珈犁鋤式」因能延展、拉長下背，故在正確進行時對於緩解下背痛和腰痠有一定的效…
瑜珈青蛙式瘦下半身！３動作改善梨形臀與假跨寬、緊實下半身線條
2023-02-10
編按：想改善假胯寬、改善梨形臀，緊實下半身線條、擁有蜜桃臀必學！今天要來介紹一個時下…
駝背矯正怎麼做？一天１招鍛鍊核心、改善姿勢不良，兩周練出好體態
2023-02-08
總覺得自己全身非常緊繃，這裡痛那裏痛嗎？還是你的姿勢明顯不良，總被人家說站沒站相、坐…
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