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運動減重
每爬一階多活4秒！把握空檔運動，原來爬樓梯的好處這麼多
2019-09-12
有人常說爬樓梯浪費時間，搭電梯比較快，這個說法可能是個藉口而已。《 加拿大醫學會期刊…
不是任何運動都適合拉筋！沒注意這 2 種情況，小心造成肌肉損傷
2019-09-06
現在運動圈的觀念是運動前可以做動態伸展，但不可以做靜態伸展。研究發現，運動前如果做靜…
壓力大做什麼運動？武術「揚鞭」助訓練大腦、活化神經
2019-09-06
經常有家長問：孩子的課業壓力很大，哪一類的運動可以幫助他們訓練大腦、活化神經呢？通常…
快速減重卻變「臭老」？醫：甩油遵循「75210」原則
2019-08-31
在短短一個兩月，減去25公斤，40多歲的賴爸爸從大肚男變成體格精實的型男，贏得健身中…
運動前的熱身很重要，4 大關鍵技巧讓你效果達100%
2019-08-30
以職業網球選手沙拉波娃當例子，她的熱身動作是先做小跑步，提升體溫，然後傳接藥球，活動…
下肢水腫，走路好吃力？讓骨盆回正的動態伸展
2019-08-29
• 元素：土、大地• 主掌：下肢、腿部• 對應的…
耐力型運動不能只靠意志力，肌力訓練讓你跑得更長久
2019-08-23
跑步是一種非常好的全身運動，也是一種目前最熱門、門檻最低的全民運動。我觀察到一個很有…
坐姿不良傷害脊椎，做雙人律動操放鬆被壓迫的椎間盤
2019-08-16
在「2018年台灣健康大調查」中，上班族最困擾的「症頭」，「腰痠背痛」拔得頭籌，特別…
醫師圖解 6 招護膝拉筋操，讓你正確運動不受傷
2019-08-15
保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大…
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