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運動減重
壓力大、腸胃消化不佳，這 5 種瑜伽動作幫助改善
2018-09-21
在現代忙碌的生活中，時常會被工作壓力喘不過氣，當壓力來時，有時會導致消化不良或是便祕…
緩解腰酸背痛！瑜伽前彎體式的 8 大好處你不可不知
2018-09-13
對於時常要久坐、久站的工作者來說，時常會有背部痛與腰酸的困擾，長時間下來，對於脊椎方…
5 大祕訣提升基礎代謝率，維持身材不走樣
2018-09-10
想要維持理想體態，提升基礎代謝率是一大關鍵！IPTA教官顏玉顯表示，基礎代謝率的影響…
持續規律運動，英研究：有助抗老回春
2018-09-09
許多人對於「老」的印象是體力衰弱、病痛纏身，最後只是臥床等待日落西山的一天。雖然變老…
藏在脊椎裡的祕密？簡單運動操，鍛鍊胸椎！
2018-09-07
長時間坐姿打電腦，看手機，容易不小心忽略對身體的關注。仔細感受回想，是不是不知不覺開…
產後瘦身這樣做，三招告別鬆弛小腹！
2018-09-03
產後的媽咪們總是擔心體重上升、身材走樣，尤其是腹部在生產期間被寶寶撐大後，特別難回到…
遠離城市喧囂，在山林中自我沉澱的 6 個練習
2018-08-31
腳下的落葉沙沙作響，走進山林，吸一口大自然的芬芳，全身心頓時鬆弛下來；抬起頭，看見的…
聰明練而不是用力練！把握讓腹肌出現的 5 個觀念
2018-08-30
你健身的目的為了是什麼？相信很多人都會說：「想要擁有清晰可見的腹肌！」，雖然，這不是…
她孕後3個月減18公斤，原來飲食與運動這樣搭配
2018-08-27
我整個孕期胖了18公斤，但是產後3個月就全部瘦回來了，除了勤餵母奶之外，聰明飲食+做…
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