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運動減重
胖了20年！醫師這樣做，半年甩肉20公斤
2017-04-15
【文、圖：聯合報／黃安琪】前衛生署副署長、榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁20年來肥…
讓身體變柔軟的「腹部肌肉訓練」
2017-04-07
透過離心肌活動強力伸展腹直肌的捲腹動作這個腹肌訓練項目是要從仰臥的狀態弓起上半身以鍛…
深呼吸，和肩膀說悄悄話...找到緊張與放鬆的平衡
2017-04-07
隨著年紀增長，步調匆促，壓力隨之加重，肩膀痠痛，可說是許多人常見的問題。少數是由於疲…
為什麼會肌肉痠痛？
2017-03-30
為什麼會肌肉痠痛？其實產生酸痛可能有幾種原因，一是肌肉纖維的拉傷，再來是肌肉在運動時…
不用任何工具，簡單就能讓眼部血液循環變好！
2017-03-29
透過「摀眼掌療法」提高眼部血液循環速度摀眼掌療法能讓眼部的血液迅速流動。長時間持續看…
您的病痛無法醫治嗎？試試運動吧！
2017-03-28
素蘭是鄉下的孩子，初中畢業之後來台北打拚，自己經營服飾店，客人很多，整天忙碌，沒時間…
透過「伸展操＋肌肉訓練」伸展肌肉的優點
2017-03-27
伸展操＋肌肉訓練產生的相乘效果不單是做伸展操，還活用肌肉訓練（離心肌活動）伸展肌肉的…
用三招看深蹲做得好不好！訓練下半身更簡單的方式
2017-03-24
文／筋肉爸爸JZ【下半身】雙腳站開，約與肩膀同寬，腳尖朝前，膝蓋朝向腳尖方向1. &…
跑步傷膝蓋？真相是......
2017-03-23
大家對於跑步的一個迷思是認為，跑步會導致膝蓋的磨損和撕裂，並隨著時間的推移，造成膝關…
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