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健身
登山必學的「三層式」保暖穿法！不失溫、不過重，高山露營 6 大裝備選購指南
2023-01-01
想到山上露營、過夜，該準備哪些裝備、服裝？登山包、登山鞋、頭燈⋯⋯6 大高山野宿裝備…
別小看膕繩肌「腿後肌拉傷」！圖解６招伸展訓練、預防傷害方式
2022-12-31
膕繩肌，又名腿後肌的運動傷害是足球最常見的運動傷害成因之一，受傷之後也常造成球員長時…
避免受傷、肌肉拉傷！圖解讓運動更有效率的６招踏步熱身
2022-12-29
當你快要擠不出運動時間之際，最可能會略過的就是運動前的熱身與運動後的伸展了。可是，如…
超慢跑夯什麼？燃燒脂肪不傷膝蓋，減脂、甩肉、降三高80歲也可跑
2022-12-16
台灣近年流行「超慢跑」源於日本，在家邊看電視、邊跟節拍器規律跑，不受時間空間與天候影…
訓練核心肌群就是最好的護腰方式！保護脊椎更展現自信體態
2022-12-15
長期處於不良的姿勢，未依正確方式運用身體，會導致肌肉發展失衡和影響健康。不良的姿勢會…
辦公室坐一整天腰痠背痛、肩頸僵硬，該做什麼瑜珈舒緩？
2022-12-14
給上班族的小建議 上班族習慣久坐伏案工作，一整天下來容易出現臀部痠痛、肩頸…
從暖身到配速，馬拉松比賽日當天一定要知道的６個策略計畫
2022-12-12
編按：本周末2022年12月18日就是一年一度的「台北馬拉松」路跑盛事，但根據氣象局…
一文搞懂「過度訓練」症候群，馬拉松跑者又該如何避免？
2022-12-08
對於所有積極進取的馬拉松跑者來說，過度訓練十分危險。為了努力求取進步，你會逐漸增加訓…
馬拉松最佳配速策略如何研擬？掌握這些技巧，跑出好成績！
2022-12-07
基本的馬拉松生理學告訴我們，配速要相對均等才是上策假設你的馬拉松有時間目標，你要如何…
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