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健身
避免受傷、肌肉拉傷！圖解讓運動更有效率的６招踏步熱身
2022-12-29
當你快要擠不出運動時間之際，最可能會略過的就是運動前的熱身與運動後的伸展了。可是，如…
超慢跑夯什麼？燃燒脂肪不傷膝蓋，減脂、甩肉、降三高80歲也可跑
2022-12-16
台灣近年流行「超慢跑」源於日本，在家邊看電視、邊跟節拍器規律跑，不受時間空間與天候影…
訓練核心肌群就是最好的護腰方式！保護脊椎更展現自信體態
2022-12-15
長期處於不良的姿勢，未依正確方式運用身體，會導致肌肉發展失衡和影響健康。不良的姿勢會…
辦公室坐一整天腰痠背痛、肩頸僵硬，該做什麼瑜珈舒緩？
2022-12-14
給上班族的小建議 上班族習慣久坐伏案工作，一整天下來容易出現臀部痠痛、肩頸…
從暖身到配速，馬拉松比賽日當天一定要知道的６個策略計畫
2022-12-12
編按：本周末2022年12月18日就是一年一度的「台北馬拉松」路跑盛事，但根據氣象局…
一文搞懂「過度訓練」症候群，馬拉松跑者又該如何避免？
2022-12-08
對於所有積極進取的馬拉松跑者來說，過度訓練十分危險。為了努力求取進步，你會逐漸增加訓…
馬拉松最佳配速策略如何研擬？掌握這些技巧，跑出好成績！
2022-12-07
基本的馬拉松生理學告訴我們，配速要相對均等才是上策假設你的馬拉松有時間目標，你要如何…
迎戰路跑、馬拉松！一文掌握賽前訓練減量６大原則
2022-12-05
在馬拉松準備與訓練過程中，適度的勞累是無害的，平常訓練計畫表中訂定的恢復週，就是為了…
爬樓梯也算數！研究：每天「費力運動」2分鐘就能降早死風險
2022-12-01
一項新研究指出，每天只要進行兩分鐘的費力運動（vigorous activity），…
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