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健身
啟動背部、核心肌群！圖解６招階梯運動，訓練大腿肌力、心肺有氧
2023-03-28
在家運動的話，只要靠著階梯，或是一個穩固的矮凳、穿鞋椅，都可以增添更多變化。如果是站…
每天在家超慢跑！譚敦慈：過60歲以後，我不再減重而是努力這件事
2023-03-25
有些熟齡旅群因疫情長期繭居在家，加上外送、網購相當便利，即使解封也漸漸「懶得動」，不…
每天6分鐘高強度運動！紐國研究：有助BDNF生成，維護大腦健康
2023-03-25
您有聽過腦源性神經滋養因子（brain-derived neurotrophic f…
肌肉量幾歲後開始流失？補充乳清蛋白能避免肌少症？營養師解答
2023-03-14
隨著年齡增長，如果不運動、活動量不足，罹患肌少症的可能性將會大大增高，讓老年失能、臥…
小腿痛不一定是肌肉拉傷、抽筋！圖解５大可能原因，８招助改善
2023-03-09
「怎麼辦，我的小腿肌肉看起來好強壯喔，等到夏天穿短褲、短裙，真不能看。」茜茜對男友抱…
膝蓋痛、爬樓梯無力？盤點６症狀成因，５運動延緩退化性關節炎惡化
2023-03-06
退化性關節炎讓不少長輩「行動受阻」，不過退化性關節炎非一日造成，許多人常等到關節不適…
瑜珈蜥蜴式矯正骨盆歪斜！４動作改善髖部靈活度、增強腿部肌肉
2023-03-02
編按：想矯正骨盆歪斜、開髖並增強腿部肌肉必學！今天要來介紹瑜珈動作中的「瑜珈蜥蜴式」…
森林療癒師認證！做北歐式健走２運動，改善免疫力、調整自律神經
2023-02-26
森林療癒與森林浴不同在哪？為何近年特別受歡迎？森林療癒師的工作又是什麼？國立臺灣大學…
上下樓梯、爬山膝關節痛，該放棄運動？醫師推薦這樣動保護膝蓋
2023-02-26
上下樓梯總覺得關節卡卡嗎？發出「喀喀」聲響，甚至感覺疼痛嗎？小心得了退化性關節炎。許…
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