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糖友每週運動少於五天,死亡風險增七成

【健康醫療網】

糖友每週運動少於五天,死亡風險增七成

(文:健康醫療網/郭庚儒;圖:健康醫療網)

糖友不運動,恐增死亡風險!根據一份國外追蹤10年糖尿病患運動習慣研究顯示,沒有中強度運動習慣者,死亡率高出七成;而國內最新調查發現,全台逾170萬名糖友,逾五成沒有運動習慣,相當於85萬人。

醫師建議糖友,每周有氧運動5天、每次至少30分鐘,可有效控糖降低死亡風險。

糖尿病關懷基金會針對全台629名糖尿病患家屬,進行運動行為及支持認知調查,結果發現,五成五糖尿病患沒有固定運動習慣,四成九未達控糖指引建議運動量,顯示多數糖友缺乏規律運動的觀念。

調查也發現,六成二糖友家屬太忙、沒時間陪伴運動,僅有一成九身體力行陪伴一起運動,更有七成僅採口頭提醒,反增加糖友心理壓力,甚至逾五成曾責備糖友不運動。

糖尿病關懷基金會執行長、振興醫院新陳代謝科主治醫師蔡世澤指出,根據一份國內追蹤10年糖尿病患運動習慣研究發現,沒有中強度運動習慣者,死亡率高出七成。建議糖友每星期至少運動5天、每次30分鐘以上,如從事快走、騎自行車、有氧舞蹈等,每分鐘心跳在94至117間的中強度運動。

蔡世澤強調,運動可有效改善胰島素敏感度,增加葡萄糖利用,有助體重及血糖控制,並降低死亡風險。根據DAWN Study顯示,糖尿病支持系統中,親友支持最核心,呼籲家屬陪同運動,可降低糖尿病引發心、腦血管、視網膜、腎臟、神經等病變風險。

為提高糖友與家屬共同運動的機會,糖尿病關懷基金會與糖尿病衛教學會、糖尿病學會及糖尿病病友協會,共同推出全台第一支專為糖尿病患設計的運動MV專輯《控糖舞7大帝國》,並邀請潘若迪擔任運動控糖大使,將歌曲重新編舞,鼓勵糖友及家屬一同運動控糖。欲下載專輯可至此

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