編按：你以為，白內障是年長者的專利？為什麼換了眼鏡，還是模糊？每天都在用傷眼的方式點亮生活嗎？小心！視力不是無限流量，別讓光偷走你下半輩子的清晰！很多時候，不是老了，而是眼睛過勞，高亮度、強藍光、長時間、近距離，讓眼睛悄悄高速老化，甚至引發頭痛、失眠與各種不適。面對「光」害，吸收知識自救才是王道！一起來認識現代光環境的隱形危害：從3C、LED到生活照明，日常光源如何悄悄傷害眼睛、加速眼疾發生。
是無知？還是詐欺？
沒聽過，吃太淡傷腎的；只聽過，吃太鹹會。沒聽過，喝太淡傷身的；只聽過，喝太甜會。沒聽過，太小聲傷耳膜；只聽過，太大聲會。沒聽過，太暗傷眼膜；只聽過，太亮會。
一切都是太鹹、太甜、太吵、太亮惹的禍。
2014 年固態照明附隨小組的關鍵報告指出，這藍光危害，跟藍光和紫光有關，它們會造成視網膜的傷害；藍光，也被懷疑是黃斑部病變的危險因素。
這份報告又指出，視網膜的損傷，跟累積的曝照劑量有關；也就是說，燈光愈亮，傷害就愈快到臨界點。
固態照明附隨小組毫不諱言地說，LED元件在近距離的潛在毒性，不容忽視；所有LED的產品，必須進行「藍光危害風險評估」。
根據上述，你會發現幾個問題：
一、紫光，既然跟藍光一樣也有害，那麼，為什麼只強調「藍光危害」？
二、或有過濾紫光，但沒有過濾藍光的眼鏡、貼膜、保護鏡、隱形眼鏡、人工水晶體，為什麼可以聲稱「防藍光」呢？
三、昔日老年人才會有的黃斑部病變，是因為藍光，而使它快速年輕化嗎？
四、LED產品，進行「藍光危害風險評估」了嗎？
圖／LED元件在近距離的潛在毒性，不容忽視；所有LED的產品，必須進行「藍光危害風險評估」。freepik by jlane56
直至今日，無效的防藍光眼鏡，到處可見，橫行無阻；這些無良、黑心商品，有很多還是出自品牌大廠。很難想像，一旦消費者申訴，他們將如何招架？
市面上，有藍害的檯燈，一樣聲稱無藍害；明明有藍光的檯燈，竟然還白紙黑字的強調無藍光？
以上這些，到底是無知引起的？還是黑心？
花錢買到黑心商品，固然很嘔，若繼續錯失護眼、舒眠、保護健康的黃金時機，將更懊悔。
當務之急，自救為先。肌肉要自己練，智慧要自己長；吸收科學新知，做出正確判斷，才是健康的王道。
「病患有義務，接受醫學教育！」這就是為什麼美國醫學學會，在它的醫學倫理中要述明這一點。
「讓一般大眾，容易了解、快速吸收最新醫學知識，推動健康生活！」就是我寫這本書，且特別要將國際能源署的關鍵報告，轉譯出來的原因。
沒有意識到，不代表就沒有風險！
「公眾並沒有意識到眼睛的潛在風險。」
國際能源署固態照明附隨小組也發現，就算是到了 2014 年，一般民眾並沒有意識到，LED照明燈具對眼睛所帶來的風險。
「沒有意識到，不代表沒有風險。」
譬如瓦斯，它的危險就來自於它的無色、無味，讓人無法察覺；為了避免危險、遺憾的發生，而有人工臭味的添加。
譬如一氧化碳，它的危險也是它的無色、無味；在密閉或通風不良的地方，因吸入過多而失去意識，甚至中毒致死的意外，層出不窮，尤其在寒冬使用瓦斯熱水器的時候。因此之故，瓦斯熱水器，必須安裝在戶外、通風的地方。
再說，若不是依靠不斷的宣傳，甚至歷經一兩次的傷害，誰會意識到？陽光，除了給熱給暖，有時也很毒辣。
當年我在美國求學的時候，密西根州安娜堡休隆河上那似彩蝶的風浪板，深深吸引了我。
在河上自學了一整天，卻曬脫我背上一層的皮。誰會意識到？在沁涼河水上，乘著清風，也會遭到那看似和煦的陽光摧殘。
附隨小組報告中提到，視網膜的損傷，跟累積的曝照劑量有關；更明確的說，若是曝照的光線太亮、太藍，則無須多久，就可以造成傷害。
這就像我玩風浪板的慘痛經驗一樣，曝照陽光一天，又沒有做防曬保護，而那陽光除了直曬過來的，還有從水面上反射而來的。確實應該找一天去湖邊、海邊，甚至水泥地上測量一下，反射的光線有多強？
有了這次的教訓，我變得會小心烈日，但是我還是沒有意識到，那間接陽光的威力，直到在戶外投了三年的籃球。
雖然，我盡量選擇有遮陽的地方，盡量避免直曬太久，但我的手跟腳，只要沒有防曬的地方，也都曬成了灰炭而不是古銅色。
圖／視網膜的損傷，也會因為長期的曝照而形成，儘管曝照的藍光、紫光，並沒有太亮。freepik by frimufilms
附隨小組，不也說了嗎？視網膜的損傷，也會因為長期的曝照而形成，儘管曝照的藍光、紫光，並沒有太亮。
「沒有意識到，不代表沒有風險。」
藍害，真的不易察覺；可是，等到發現，就已經有點遲了，如果還不是太遲的話。
我的牙醫師，為了更清楚看見口腔，被推銷了一款很白、很亮的頭戴燈。一年之後，他的眼睛，出現了異常。雖然之前花了一大筆錢，他還是決定將那個燈送給我，讓我研究看看，到底是怎麼一回事？有沒有辦法改進？
「千金難買早知道。」
因此我建議透過書籍，吸收關鍵健康新知，早一點意識到藍光危害，做好防藍害措施，這就等同接受醫學教育，體現「早知道勝千金」。
是不必，還是不敢標示風險群組？
照明業界，為什麼不敢標識「風險群組」？照明產品，為什麼沒有標識「風險群組」？
首先，讓我們了解一下，什麼叫做風險群組 0、1、2、3？
一般將藍光傷害的危險群組分爲 4 組：
風險群組0（RG0），指的是某個照明或燈具，可讓視網膜曝照或讓人觀看 10,000 秒以上（10,800 秒為 3 個小時）。
風險群組1（RG1），則指的是，不宜長時間直視的燈源，可以讓人觀看 100 秒以上，10,000 秒以下。
風險群組2（RG2），可以讓人觀看 0.25 秒以上，100 秒以下，不宜直視燈源，必須標識注意警語。
風險群組3（RG3），即使短暫直視燈源（< 0.25 秒）也是危險的，必須標識警告警語。
那麼，請問，你們的辦公室照明，是屬於哪一個風險群組？可以讓你辦公多久？
再請問，你孩子的教室照明，是屬於哪一個風險群組？可以讓他上課多久？
還有，托兒所的照明，又是屬於哪一個風險群組？可以讓幼兒在房間待多久？在地上爬多久？
在家裡或宿舍，學生書桌上的檯燈呢？
同樣是光線，你的電腦螢幕，又可以讓你看多久呢？
你會不會好奇，電腦螢幕的光線，再加上頭頂上的燈，一起進入眼睛之後，你的視網膜，又可以承受多久？
先且不談電腦螢幕的藍害，你不妨問問照明業界：「為什麼沒有標識風險群組？」是不肯？還是不敢？
沒錯，政府沒有強制規定，但身為良心企業，難道不能幫廣大的消費者設想一下嗎？標示一下風險群組，會很困難嗎？
「政府沒有規定」這句話，實在不適合業者掛在嘴邊，畢竟相關的法規或是建議，幾乎都是委請諮詢業界之後，才草擬、制定的，不是嗎？
舉一個例子就好，教育部建議：教室的照度要在 300 到 500 個勒克斯之間；那麼，請問，這是哪一個等級的風險群組呢？
在這樣的照明環境下，孩子們可以觀看多久？他們的視網膜，可以曝照多久？是一天？一個上午？還是一個小時？
根據我們的實地量測之後發現，那是「風險群組1」的照明環境；而且，還是末段班的，可觀看時間，遠遠小於一個小時。
無怪乎，舉國學生們的視力，是愈來愈惡化。請教育部正視這個問題。
在此之前，自求多福，及時學一些有效的對策。
圖／照明業界，為什麼不敢標識「風險群組」？照明產品，為什麼沒有標識「風險群組」？Unsplash by emirmtlm
不用太悲觀，但也不能太樂觀！
固態照明附隨小組的報告中，連人工水晶體的問題都提了出來。
在白內障的手術時，白化掉的天然水晶體，需要移除，換上人工水晶體。
現在，問題來了！
附隨小組指出：「人工水晶體，不能過濾或只能勉強過濾，那短波長，尤其是藍光。」
我們最近的研究發現，那是真的。
比起我們原有的天然水晶體，那山寨版的，真的讓更多的光線進到黃斑部、視網膜，會造成超乎正常的氧化性壓力、氧化性廢棄物，加速黃斑部、視網膜的傷害。
人工水晶體，不只是不太能過濾藍光，那傷害效度更嚴峻的紫光，也是過濾不足；令人驚訝的是，就算是號稱有抗藍光的人工水晶體，也是抗個意思意思。
因此，勿太過依賴白內障手術，或太過依賴人工水晶體，術前術後，都要做好防藍光的工作。
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（本文節錄自《光、白內障與眼睛健康的真相》，作者：美國密西根大學高分子科學與工程碩士、博士，國立清華大學工業化學系學士 周卓煇，商周出版）
圖／商周出版提供。
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