下雨變天、颱風天膝蓋痛？舊傷、關節痛、腰痠背痛輪流發作？中醫師指出，這並非心理作用！研究發現，高濕度、低氣壓以及強風，確實和疼痛惡化有一定關聯，中醫早有「風寒濕三氣雜至，合而為痹」的開示。本文詳解氣壓下降、天氣變冷、高濕度，導致疼痛的背後成因與 5 大居家日常保養指南，並推薦生薑紅棗茶、薑黃茶做法與食譜，教你用 2 款溫經通絡茶飲，來祛除體內的濕寒之氣，幫助緩解變天不適。
變天膝蓋痛就發作？中醫早開示：外在「風寒濕」引發氣血不通５症狀
颱風要來了，為什麼很多人全身開始痠痛？「醫師，我還沒看天氣預報，就知道要變天了。」這句話在門診幾乎每年都會聽到好幾次，彰化馬光中醫診所劉宗昇中醫師表示，中醫說了兩千年的事，現代醫學研究也找到一些答案。
有人是膝蓋開始痠痛、關節痛，有人是舊傷隱隱作痛，有人則是肩頸僵硬、腰痠背痛，甚至整個人覺得疲倦、沉重，好像身體比氣象局還早知道天氣要變了。很多人以為只是心理作用，但近年的研究發現，這件事並非完全沒有科學根據。
中醫早在兩千多年前，就注意到「天氣」與疾病關係
《黃帝內經》提到：「風、寒、暑、濕、燥、火」六氣，本來是自然界正常的氣候變化；但當氣候異常，或人體正氣不足時，就可能成為致病因素。
其中，與筋骨關節最有關係的，就是大家熟悉的「風、寒、濕」。中醫常說，「風寒濕三氣雜至，合而為痹。」也就是風、寒、濕三種外在氣候因素一起作用，就容易誘發或加重筋骨痠痛。
而中醫稱為痹證，所謂「痹」，就是阻塞、不通。當風、寒、濕侵犯人體，經絡氣血運行受到阻礙，就可能出現下列 5 症狀：
1.關節疼痛
2.肌肉痠痛
3.肢體沉重
4.麻木僵硬
5.活動不利
變天關節痛是心理作用？研究證實：低氣壓、高濕度與疼痛惡化有相關
近年已有不少研究開始探討，「天氣變化，真的會影響疼痛嗎？」
劉宗昇指出，答案是：有部分研究支持，而且在退化性關節炎（骨關節炎，OA）身上最明顯。
根據 2023 年一篇發表於《BMC Musculoskeletal Disorders》的系統性回顧與 Meta-analysis，整理了 14 項研究後發現：
1.氣壓變化與疼痛具有中度相關。
2.濕度愈高，疼痛程度愈容易增加。
3.溫度愈低，疼痛愈容易加重。
換句話說，很多人在颱風接近時、寒流來之前、梅雨季、冬季濕冷天氣，覺得關節開始不舒服，其實與研究結果相當一致。
另外，英國著名的 Cloudy with a Chance of Pain 大型研究，也利用數千位慢性疼痛患者的手機紀錄發現：高濕度、低氣壓以及強風，確實和疼痛惡化有一定關聯。
圖／如果本身就有舊傷、膝蓋痛、關節痛、退化性關節炎、慢性腰痠背痛，不妨提前做好準備。僅為情境配圖，取自Shutterstock
為什麼一變天關節就隱隱作痛？醫揭颱風天關節痠痛３大背後可能原因
為什麼每到颱風前夕或天氣轉變時，關節就會像氣象台一樣開始隱隱作痛？現代醫學研究發現，這與環境中的微小氣候變化息息相關。劉宗昇分享，目前科學還沒有完全確定原因，但有幾個比較被接受的推測：
1.氣壓下降
當外界氣壓降低時，關節周圍組織可能出現輕微膨脹。如果原本就有退化、發炎或舊傷，就可能增加神經受刺激的機會，因此疼痛變明顯。
2.天氣變冷
低溫會讓肌肉收縮、韌帶變得較僵硬、關節滑液流動性下降、活動起來自然比較卡，也比較容易痠痛。這也是很多長輩冬天一早起床最不舒服的原因之一。
3.高濕度
濕度本身如何影響疼痛，目前仍在研究中。有人認為可能與局部發炎反應、自律神經調節、甚至活動量下降有關。這部分證據沒有低溫那麼一致，但不少研究仍觀察到高濕環境與疼痛增加具有一定相關性。
變天關節痛？醫解密個體差異：60-80％慢性疼痛患者對天氣轉變敏感
那是不是每個人都會受到影響？劉宗昇提到，答案是否定的。研究發現，大約有 60 到 80% 慢性疼痛患者認為自己對天氣敏感。但真正客觀分析後，影響程度通常屬於中等（modest），而且個體差異非常大。
有人一變天就痛，有人完全沒有感覺。也有人的疼痛主要受到睡眠、壓力、運動量等因素影響，而不是天氣。所以，「變天一定會痛」並不是放諸四海皆準的規律。
中醫沒有氣壓計，也沒有衛星雲圖。但透過數千年的臨床觀察，早就發現：寒、濕、風的變化，會影響人體的筋骨與經絡。現代醫學則利用流行病學、生物力學與氣象資料，一步步研究：低溫、高濕、氣壓變化，是否真的會增加疼痛。
雖然兩者使用不同語言描述，但觀察到的現象，其實有不少重疊。這也是近年整合醫學愈來愈有趣的地方——不是把古人說的都當成真理，也不是因為古人沒有儀器就全盤否定，而是透過現代研究，一點一滴重新理解古人的臨床經驗。
變天膝蓋痛復發？退化性關節炎、慢性腰痠背痛必備５大日常保養指引
面對颱風來勢洶洶的風雨與急遽下降的氣壓，對天氣敏感的慢性疼痛族群更要打點好日常防範。為了幫助大家遠離風寒濕痹的糾纏，劉宗昇特別針對退化性關節炎與舊傷患者，提供以下日常保養指引。如果本身就有退化性關節炎、舊傷、關節痛、慢性腰痠背痛，不妨提前做好準備：
1.注意保暖，避免冷風直接吹關節。
2.室內濕度過高時，可適度使用除濕機。
3.不要因為痠痛就完全不活動，適度伸展與散步反而有助於維持關節功能。
4.有慢性疼痛的人，可以留意自己的症狀是否與天氣有關，作為日後自我照護的參考。
5.若疼痛突然劇烈、持續惡化，或伴隨關節紅腫發熱、發燒等情況，仍應及早就醫，由醫師評估是否為關節炎、感染或其他疾病，而不要全部歸因於「變天」。
居家內服調理！中醫推薦２款緩解變天不適茶飲：生薑紅棗茶與薑黃茶
除了調整生活作息、善用除濕機與注意關節保暖之外，中醫也講求「內服調理」來溫經通絡、祛除體內的濕寒之氣。劉宗昇推薦 2 款適合在居家製作的簡單日常茶飲，幫助緩解變天不適：
生薑紅棗茶（暖身散寒）
生薑紅棗茶材料：生薑 3 - 5 片、紅棗 5 - 6 顆（可加桂枝少許）。
生薑紅棗茶做法：熱水沖泡或小煮 5 - 10 分鐘。
生薑紅棗茶功效：散寒、溫經、通絡，適合怕冷、變天時痠痛。每天 1 - 2 杯。
生薑紅棗茶注意事項：熱性體質或口乾舌燥者少用。
薑黃茶（抗炎助通絡）
薑黃茶材料：薑黃粉 1 小匙、黑胡椒少許（助吸收）、蜂蜜或紅糖調味（可加生薑）。
薑黃茶做法：至於薑黃茶怎麼煮？將上述材料以熱水沖泡即可。
薑黃茶功效：活血、消炎、祛風濕，現代研究也支持其對關節不適的幫助。適合悶痛、腫脹者。
古人的智慧！醫師：別再笑長輩迷信，身體感受真的比氣象預報早一步
古人說：「天人相應」！現代醫學不一定完全使用相同的語言，但愈來愈多研究告訴我們，人並不是與環境隔絕的存在。氣候、溫度、濕度、氣壓，都可能在某些人身上留下痕跡。
劉宗昇提醒，或許，下次當家中的長輩說：「颱風快到了，我的膝蓋又開始痠了。」我們可以不用急著笑他迷信。因為，這份身體的感受，可能真的比氣象預報還早一步。
參考文獻：
2. 《黃帝內經・痹論》
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