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運動，讓心臟健康！ABCT運動計劃實踐

運動，讓心臟健康！ABCT運動計劃實踐

2016-08-25

ABCT，結合有氧、無氧和阻抗運動，能帶給身體絕佳的好處。ABCT 阻抗訓練，完全不同於傳統方法，採取較大重量配合較少次…

修飾性澱粉氾濫，你吃下肚的東西還單純嗎？

修飾性澱粉氾濫，你吃下肚的東西還單純嗎？

2016-08-18

食安權威文長安非常討厭中餐師傅使用太白粉勾芡，他透露，一位知名度很高的電視名廚，在一次公開場合使用太白粉水勾芡，當場被他…

不是計畫性飲食菜單！護心 ICDPPD 教你健康混搭吃

不是計畫性飲食菜單！護心 ICDPPD 教你健康混搭吃

2016-08-16

ICDPPD 的元素ICDPPD（整合性心血管疾病防治計劃飲食）不是一個菜單，精確地告訴你每餐吃什麼，或限制一定量的食物…

魚沒壞只是有點腥！達人教你蒸鮮魚

魚沒壞只是有點腥！達人教你蒸鮮魚

2016-08-11

最近有很多朋友看到我，總是先露出神秘的一笑，然後貼過來壓低聲音問我：「那條沒有壞只是有點兒腥的魚，到底是哪一家的年菜呢…

活化腦部、提升認知的簡單運動！每日持續健走＋拉筋

活化腦部、提升認知的簡單運動！每日持續健走＋拉筋

2016-08-02

沒有運動習慣的人，不妨先試試最簡單的健走。記得挺直背桿、保持一定的節奏。走路可以活化腦部對於沒有運動習慣的人來說，健走是…

吃一輩子吃錯油

吃一輩子吃錯油

2016-07-28

（圖說：了解了沙拉油的製成過程，便知道沙拉油是最乾淨又沒營養的油。）沒想到什麼也沒貼，只是公布食全權威文長安老師要上超級…

護心 ICDPPD 飲食法和地中海、得舒飲食的差異

護心 ICDPPD 飲食法和地中海、得舒飲食的差異

2016-07-26

我的ICDPPD 飲食法，整合了地中海和得舒飲食（最偉大的健康飲食之一），結合大量的蔬菜水果，再加上前者的健康脂肪和後者…

清晰的腦袋從好的睡眠開始！六大關鍵擁有睡眠好品質

清晰的腦袋從好的睡眠開始！六大關鍵擁有睡眠好品質

2016-07-25

想要頭腦清晰、讓大腦充分發揮功能，就必須確保良好的睡眠品質。首先就幫自己營造一個適合熟睡的環境吧。睡眠期間可修復大腦功能…

牛肉要吃幾分熟？

牛肉要吃幾分熟？

2016-07-21

（圖說：牛肉要吃幾分熟？其實是考驗你對牛肉的認識。）牛肉要吃幾分熟？如果是重組肉，以前一定要全熟，現在一分熟也行，不過有…