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延遲性肌肉痠痛、頭暈沒力？用飲食調整運動後的身體小狀況

延遲性肌肉痠痛、頭暈沒力？用飲食調整運動後的身體小狀況

2020-08-25

運動中或後，可能會出現一些身體上的小狀況，例如：延遲性肌肉痠痛、扭傷或拉傷、頭暈沒力、體力特別差、貧血、抽筋、關節不適、…

秋老虎來了！處暑養生，醫師提醒４個日常功課要注意

秋老虎來了！處暑養生，醫師提醒４個日常功課要注意

2020-08-21

「處暑」為秋天第二個的節氣，「處」是就此打住的意思，表示暑氣到此為止。暑完了，換秋老虎上，又是另一種熱。春夏兩季沒保養好…

五穀雜糧的熱量其實比白米高！想減肥，這樣吃更好

五穀雜糧的熱量其實比白米高！想減肥，這樣吃更好

2020-08-20

各種糧食作物所含的熱量很接近，甚至五穀雜糧的熱量比精製穀物還要高。多吃五穀雜糧，真的能減肥嗎？無論是減肥還是預防糖尿病，…

喝水是有學問的！避免暴飲傷身，專家建議７個最佳飲水時段

喝水是有學問的！避免暴飲傷身，專家建議７個最佳飲水時段

2020-08-20

一天之中，最好能保持1500至1700毫升的飲水量，可分少量多次飲用。人沒有水是無法生存的，在一天之中，除去吃飯時的喝湯…

喝乳清蛋白補充蛋白質？一般人在正餐和運動後吃足原形食物會更好

喝乳清蛋白補充蛋白質？一般人在正餐和運動後吃足原形食物會更好

2020-08-18

以前在做飲食建議的時候，常常有看起來肌肉訓練量沒有特別大的妹妹或阿姨跟我說，她們運動後都會泡乳清蛋白來喝。如果你也跟她們…

腿腳愈冷，下半身愈胖？「泡腳」可助梨形肥胖者促進血液循環

腿腳愈冷，下半身愈胖？「泡腳」可助梨形肥胖者促進血液循環

2020-08-13

梨形肥胖的人，大多是久坐的宅女，運動少，寒冷時不添加衣物，下身胖是被懶惰和寒冷逼出來的。很多女人坐著時優雅大方，臉蛋和上…

有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵食物有哪些？

有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵食物有哪些？

2020-08-10

編按：有時候反而是熱量攝取太少，所以才瘦不下來。所以在追求理想體態的路上，我們不能完全採用別人的方法，也不要和別人比較體…

既是秋也是夏！立秋養生３要點：陽光下健走助排濕、喝溫水帶動全身循環

既是秋也是夏！立秋養生３要點：陽光下健走助排濕、喝溫水帶動全身循環

2020-08-06

持續高溫、午後局部豪雨，有時還有颱風，不翻月曆8月7日還真不知道秋天來了。這樣的立秋「睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中」南…

小心「無糖食品」！高血壓合併糖尿病患者，飲食注意事項有哪些？

小心「無糖食品」！高血壓合併糖尿病患者，飲食注意事項有哪些？

2020-07-24

高血壓和糖尿病經常如影隨形，不但使心、腦血管的損害雪上加霜，而且容易傷害腎、眼等器官。高血壓合併糖尿病的患者除了堅持適當…