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運動減重
壯年愛運動，健康有活力！研究：有助減少失智症和心臟病、糖尿病等慢性病風險
2025-05-27
李先生，72歲，年輕時曾經是田徑選手，參加過幾次國家級賽事，因為膝關節受傷，出現積水…
圖解簡單版登山者運動：輕鬆訓練腿部肌肉，重拾平衡感還能預防跌倒
2025-05-20
編按：登山者式（Mountain Climber）是一項模擬登山動作的運動姿勢，同時…
運動愛好者看過來，善用中醫呼吸法與穴道按摩提升運動表現
2025-05-17
編按：想提升運動表現？呼吸法提升運動表現有科學根據！中醫吐納與太極呼吸等 4 方法不…
伏地挺身做不起來？圖解簡易版靠牆伏地挺身，告別肩膀痛、手腕痛
2025-04-30
編按：伏地挺身做不起來？想讓伏地挺身更輕鬆？試試這個低難度的「靠牆伏地挺身」運動，減…
深蹲練哪裡？好處有哪些？圖解深蹲正確姿勢，怎麼降低或提高難度
2025-04-29
編按：看似簡單的深蹲動作，其實藏著許多細節，不僅能有效鍛鍊小腿、臀部、腿後肌群與股四…
研究：每天散步12分鐘達「這程度」，預防大腦萎縮、心臟病、糖尿病
2025-04-24
編按：走路、散步是放鬆身心不花錢的最佳方式之一，但每個人都有似乎不可能騰出時間去散步…
北歐式健走好處多！腰痛、膝蓋痛也能做，圖解正確姿勢與走法
2025-04-18
編按：在各種運動當中，最容易實行的莫過於健走了。不過，即使決定要開始健走，但受到脊骨…
計畫參加媽祖遶境進香？3招自我評估體能狀態，3運動訓練讓足部更有勁
2025-04-17
每年媽祖進香或媽祖遶境，總吸引許多信眾參與，但長時間步行且速度快可能會對身體造成負擔…
你的走路姿勢正確嗎？想獲得走路的好處，先從改善步姿做起
2025-04-15
仰慕法國哲學家西蒙．波娃（Simone de Beauvoir）的一個小伙子曾對她說…
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