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運動減重
中年發福、爬樓梯會喘？恐是肌少型肥胖症狀，２疾病罹患風險高
2025-06-02
你有中年變胖的困擾嗎？以前熬夜喝酒都沒事，現在多喝一杯珍奶、多吃一碗麵，體脂肪就破表…
不適合運動的人有哪些？有慢性病能鍛鍊嗎？防運動狀態不好必知 8 症狀
2025-05-31
編按：罹患各種慢性疾病或老化衰弱的體弱族群其實更需要運動訓練，可是往往在疾病和體能狀…
瘦胖子更危險！腹部脂肪多、肌肉量不足，與肥胖者同是慢性病高風險群
2025-05-29
去年冬季到德國萊茵河搭乘河輪旅遊，在餐廳裡聽到有位女士喊著：「死胖子！」，大該有四、…
壯年愛運動，健康有活力！研究：有助減少失智症和心臟病、糖尿病等慢性病風險
2025-05-27
李先生，72歲，年輕時曾經是田徑選手，參加過幾次國家級賽事，因為膝關節受傷，出現積水…
運動愛好者看過來，善用中醫呼吸法與穴道按摩提升運動表現
2025-05-17
編按：想提升運動表現？呼吸法提升運動表現有科學根據！中醫吐納與太極呼吸等 4 方法不…
深蹲練哪裡？好處有哪些？圖解深蹲正確姿勢，怎麼降低或提高難度
2025-04-29
編按：看似簡單的深蹲動作，其實藏著許多細節，不僅能有效鍛鍊小腿、臀部、腿後肌群與股四…
研究：每天散步12分鐘達「這程度」，預防大腦萎縮、心臟病、糖尿病
2025-04-24
編按：走路、散步是放鬆身心不花錢的最佳方式之一，但每個人都有似乎不可能騰出時間去散步…
北歐式健走好處多！腰痛、膝蓋痛也能做，圖解正確姿勢與走法
2025-04-18
編按：在各種運動當中，最容易實行的莫過於健走了。不過，即使決定要開始健走，但受到脊骨…
計畫參加媽祖遶境進香？3招自我評估體能狀態，3運動訓練讓足部更有勁
2025-04-17
每年媽祖進香或媽祖遶境，總吸引許多信眾參與，但長時間步行且速度快可能會對身體造成負擔…
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