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運動減重
運動愛好者看過來,善用中醫呼吸法與穴道按摩提升運動表現
2025-05-17
編按:想提升運動表現?呼吸法提升運動表現有科學根據!中醫吐納與太極呼吸等 4 方法不…
深蹲練哪裡?好處有哪些?圖解深蹲正確姿勢,怎麼降低或提高難度
2025-04-29
編按:看似簡單的深蹲動作,其實藏著許多細節,不僅能有效鍛鍊小腿、臀部、腿後肌群與股四…
研究:每天散步12分鐘達「這程度」,預防大腦萎縮、心臟病、糖尿病
2025-04-24
編按:走路、散步是放鬆身心不花錢的最佳方式之一,但每個人都有似乎不可能騰出時間去散步…
北歐式健走好處多!腰痛、膝蓋痛也能做,圖解正確姿勢與走法
2025-04-18
編按:在各種運動當中,最容易實行的莫過於健走了。不過,即使決定要開始健走,但受到脊骨…
計畫參加媽祖遶境進香?3招自我評估體能狀態,3運動訓練讓足部更有勁
2025-04-17
每年媽祖進香或媽祖遶境,總吸引許多信眾參與,但長時間步行且速度快可能會對身體造成負擔…
你的走路姿勢正確嗎?想獲得走路的好處,先從改善步姿做起
2025-04-15
仰慕法國哲學家西蒙.波娃(Simone de Beauvoir)的一個小伙子曾對她說…
飯後散步穩血糖、降膽固醇多久才有效,還有哪些隱藏好處?
2025-04-10
編按:飯後散步好嗎?能降血糖、降膽固醇?40多年後,科學才破除「飯後不能運動」的迷思…
吃不胖體質養成這樣做!想讓新陳代謝變好,關鍵在這6件事
2025-03-24
編按:為什麼別人總是吃不胖,我都吃那麼少了還是愈來愈胖?年紀大就是會變胖,這輩子沒救…
沒時間運動?研究:單次20分鐘「混合運動」助提升大腦認知功能
2025-03-05
編按:現代人忙碌,經常因為沒時間運動而忽略身體健康。但台師大最新研究顯示,即使是短時…
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