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運動減重
脫水會影響運動表現!「靜脈點滴補水」能提升競技運動成果嗎?
2023-04-12
許多競技運動會面臨脫水相關問題,無論是健美追求身上含水量低肌肉線條明顯、長距離耐力運…
登山必知!想挑戰爬郊山、登百岳?3動作學起來在家就能練出好體力
2023-04-02
登百岳是許多人喜歡從事的休閒運動之一,但對平常沒有固定運動習慣的50歲族群來說,長達…
決心減重卻遇連假聚餐?營養師傳授4個外食也健康的菜單挑選法則
2023-04-01
就算我們下定決心減重,就此吃個一兩個月沙拉,但應酬聚餐卻是無法避免。出外工作,多的是…
對付假胯寬、馬鞍肉!3運動減掉大腿外側多餘脂肪,擺脫梨形身材
2023-03-29
你聽過「假胯寬」?如果說到體型上的缺陷,許多女性會怪罪於自己有了「假胯寬」,於是看起…
啟動背部、核心肌群!圖解6招階梯運動,訓練大腿肌力、心肺有氧
2023-03-28
在家運動的話,只要靠著階梯,或是一個穩固的矮凳、穿鞋椅,都可以增添更多變化。如果是站…
每天在家超慢跑!譚敦慈:過60歲以後,我不再減重而是努力這件事
2023-03-25
有些熟齡旅群因疫情長期繭居在家,加上外送、網購相當便利,即使解封也漸漸「懶得動」,不…
從「能坐絕不走」到「日走逾萬步」:她如何用原子習慣改變人生
2023-03-08
運動的初衷不是為了愛美,而是想要擁有健康的身體。如果我失去健康,人生許多想做的事、要…
瑜珈蜥蜴式矯正骨盆歪斜!4動作改善髖部靈活度、增強腿部肌肉
2023-03-02
編按:想矯正骨盆歪斜、開髖並增強腿部肌肉必學!今天要來介紹瑜珈動作中的「瑜珈蜥蜴式」…
小腹凸出怎麼瘦?7NG行為易堆積頑固腹部脂肪,4習慣甩肚子肉
2023-02-23
過年見面時,陳氏兄弟倆都發現對方變胖了,哥哥先說:「我連喝水都會胖,你看看這肚子一大…
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