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運動減重
做瑜珈真的不能憋氣嗎？專家從生理學與解剖視角解答
2024-08-10
編按：做瑜伽時閉氣，真的是眾人口中的重罪嗎？舉重運動員會用努責現象（Valsalva…
假跨寬整骨有用嗎？物理治療師揭原因，教４招自我檢測、３方法矯正
2024-08-09
假跨寬是常見的外觀問題，通常站立時會很明顯，即使體重不重，假跨寬也會讓臀部兩側看起來…
變胖吃什麼？肥胖竟是因為營養不良？補對5大營養素，幫身體啟動燃脂模式
2024-07-29
「肥胖」是現代人的文明病。然而，造成你我變胖的原因，不一定與吃太多、吃太飽有關。減肥…
運動禁藥有哪些？巴黎奧運出現首例藥檢未過，４大運動禁藥Q&A一次看懂
2024-07-29
編按：萬眾注目的2024巴黎奧運會如火如荼展開，各國選手無不磨拳擦掌，希望能一舉奪牌…
肩頸痠痛舒緩不求人！圖解１招後背伸展，改善肩頸僵硬、緊繃感
2024-07-26
現代人生活緊張，處理事情常緊盯電腦或手機螢幕，甚至需要帶上數支手機和好多個包包，長時…
八段錦、太極拳、氣功導引，中醫多元化治療幫助提升運動表現
2024-07-26
奧運運動員在激烈的賽事中必須保持最佳狀態，長時間的高強度訓練常導致肌肉疲勞、運動勞損…
消除腰痛、坐骨神經痛！４動作趴姿放鬆梨狀肌、腰大肌，床上就能做
2024-07-23
編按：有腰痛或坐骨神經痛的人，幾乎都是因為連接腰骨與大腿骨的肌肉「腰大肌」僵硬、緊繃…
年過50歲後肌肉快速流失！中醫教4穴道按摩，助預防肌少症
2024-07-12
編按：人體肌肉量在30歲時會達到高峰，之後便會隨年紀增長遞減，50歲後更是以每年減少…
練深蹲先做「多方向弓步蹲」動態熱身動作，喚醒肌肉、減少運動傷害
2024-07-10
編按：深蹲好處多，不僅能燃脂瘦身、訓練平衡感、鍛鍊核心肌群，更能強化大腿和臀部（股四…
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