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運動減重
改善圓肩、胸悶、上背痛！圖解４招伸展運動，擺脫緊繃胸大肌
2023-12-15
編按：現代人比較容易出現的胸大肌問題是緊繃感，畢竟很多時候大家都是彎腰駝背姿勢不良，…
肌少症如何改善？醫推４招「椅子瑜珈」肌少症運動，坐著也能練肌力
2023-12-12
編按：根據統計，台灣65歲以上的肌少症盛行率為7％至10％，但可能因為症狀不明顯導致…
深蹲膝蓋痛？專家圖解徒手深蹲正確姿勢，刺激到更多肌群
2023-12-05
為什麼深蹲是所有漸進式阻力訓練之王？動作正確的直立深蹲訓練加上負重，其增強腿部肌力的…
「走路」是世衛認證最完美運動：但3個錯誤動作反而傷身
2023-11-19
走路，是被世界衛生組織認證的最完美運動。古今中外諸多名人，如狄更斯、尼采、歌德、康德…
想靠168減肥？營養師公開168斷食時間表、推3餐菜單正確吃
2023-10-27
近幾年「168間歇性斷食法」相當熱門，許多藝人也靠它來維持窈窕身材，不過有很多人使用…
爬樓梯、蹲下容易膝蓋痛？用「超慢跑」鍛鍊膝關節，強化腿部肌肉
2023-09-29
爬樓梯好吃力、蹲下重心不穩、下床腳無力，這些經驗你是否也有過？很多時候都是來自於膝蓋…
超慢跑是什麼？節拍器怎麼設定？三高、減重者皆適用
2023-08-31
現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑 」運動，…
「腦內啡」緩解焦慮，是天然的止痛藥！運動好處多，但你適合哪種？
2023-08-15
編按：運動對心理健康非常重要。它可以減輕壓力和疲勞，提高我們的機敏度和集中度，改善大…
有一種胖叫「喝水都會胖」：體內濕氣重會導致發胖？從這4點改善
2023-08-12
關於濕氣跟肥胖之間的關係，雖然我們不能直接說濕氣重是引起肥胖的原因，但事實上，肥胖和…
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