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運動減重
別小看肌少症，30歲肌肉就開始流失！6 大方法改變身體機能
2019-01-24
「肌少症」你還在認為是老年人才會有的問題嗎？其實，人只要不固定持續運動從30歲之後，…
睡前做10分鐘養生「平甩功」，緩解失眠、氣血暢通
2019-01-11
若要選一種最平易近人，適合男女老少的健身運動，平甩功絕對可名列其一。這個傳承自中國老…
不只燃燒體脂肪，高強度間歇訓練還有這兩大好處
2019-01-10
有開始在運動並想要快速燃脂的你，一定都有聽過高強度間歇訓練（High Intensi…
不當追求苗條的代價─兼談女性運動員三聯症
2019-01-09
目前時代潮流注重身材苗條俏麗，許多年輕女性為達到此目標，刻意過度節食減重者有之，從事…
冬天敲膽經，消身體水腫、促進新陳代謝
2019-01-04
為何冬天容易水腫呢？因為冬天天氣冷，所以導致身體的代謝循環機能相對也會變得比較慢；加…
武術之美，盡在「圓」與「沉」
2019-01-04
每次看到武者形神兼備，又能動速靜定，大多數人都會覺得好帥！好威風！但是，你知道嗎？長…
滿身大汗就等於有效訓練？健身初學者需破除的三大迷思
2019-01-04
健身初學者們光看到「肌力訓練」這四個字就感覺到累了嗎？所謂的「肌力」是指肌肉克服或抵…
慢跑超過身體負荷，疼痛、退化提早找上門
2019-01-01
慢跑近幾年幾乎成為全民運動，一年全國馬拉松賽事超過600場，但許多跑者只憑著滿腔熱血…
運動愈多愈好？過度訓練會對身體造成這 8 種傷害
2018-12-27
雖然養成持續與固定運動的習慣，已經被證實對我們人體有許多的好處，例如降低壓力、增加能…
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