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你做對了嗎？棒式、肘撐、Plank常見錯誤

你做對了嗎？棒式、肘撐、Plank常見錯誤

2015-11-19

棒式、肘撐或是Plank是個健身圈中家喻戶曉的動作，不管你是職業運動員、業餘健身愛好…

優秀跑鞋的特性是：平底、輕薄與柔軟

優秀跑鞋的特性是：平底、輕薄與柔軟

2015-11-19

這幾次跟耐力網巡迴講課時，時常有人問到「該怎麼選路跑鞋？」我覺得羅曼諾夫博士在新書中…

運動過後…延遲性肌肉痠痛

運動過後…延遲性肌肉痠痛

2015-11-18

運動過後肌肉痠痛是大家都有的經驗吧！平時身為沙發馬鈴薯一族的我們，週末心血來潮去運動…

一起來登山吧！五寮尖攀岩登山行（上）

一起來登山吧！五寮尖攀岩登山行（上）

2015-11-17

「從頭到尾手腳並用絕無冷場，說登山不如說是攀繩訓練場！」僅以這句話概括五寮尖的特色。…

翹屁屁是條漫長的路

翹屁屁是條漫長的路

2015-11-16

Squat深蹲是我最常做的臀部訓練，其實我的屁股真的非常非常扁，只要久坐或是坐在比較…

健身不只鍛鍊身材，我們鍛鍊的，是「愛」！

健身不只鍛鍊身材，我們鍛鍊的，是「愛」！

2015-11-13

文／筋肉媽媽愛情最有意思的地方是：當兩人手牽著手，你從來無法預測，未來生活的模樣…

史上最強排乳酸方式，不看絕對會後悔！

史上最強排乳酸方式，不看絕對會後悔！

2015-11-12

是這樣的，花花這一陣子收到不少粉絲來信詢問：花花，請問乳酸要如何快速排除呢？諸如…

「前足著地」與「阿基里斯腱」的關係

「前足著地」與「阿基里斯腱」的關係

2015-11-12

阿基里斯腱是你全身上下最強壯的肌腱，它的主要功能是用來吸收著地的衝擊力以及把能量釋放…

輕熟女動起來！給我馬甲線大作戰：自主訓練篇

輕熟女動起來！給我馬甲線大作戰：自主訓練篇

2015-11-10

給我馬甲線大作戰的三個月訓練期間，輕熟女們按照教練安排循序漸進的訓練：第一個月每…