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運動減重
上班族的痠痛問題如何改善?(下篇)
2015-11-05
本篇文章是針對久坐、長時間使用電腦的上班族撰寫的簡易按摩教學文,希望能幫助到同為上班…
花蓮人的福利:隨時都可契入自然
2015-11-03
吉安路跑的文柄大哥(今年將達成200馬的朋友),在臉書上提問:「有點好奇,請教...…
把肌肉練起來!分享腹肌與臀部肌力訓練
2015-11-02
影片是我一週會做兩次左右的腹部與臀部肌力訓練,像這種不會持續喘氣、不靠耗氧來燃燒熱量…
為什麼做「棒式」沒效果?基礎+進階棒式打好肌肉底!
2015-10-30
文/筋肉媽媽 棒式,也是體適能界的「撐體」,英文都是Plank,根據筋肉媽媽最近針…
上班族的痠痛問題如何改善?(上篇)
2015-10-29
今天要跟大家分享適合給上班族做的伸展運動,每天持續做就能有效改善平常的痠痛、緊繃的問…
核心肌群鍛鍊-腰痠背痛的根本解決之道
2015-10-29
腰痠背痛的問題常常發生在上班族和家庭主婦身上,我們所謂的腰痠背痛大部份指的是「下背痛…
女孩也該重量訓練(三)持續燃燒脂肪!
2015-10-28
重量訓練有許多好處,但是這個您可能沒聽說過:在做完重量訓練的兩天之內,身體呈現一個新…
我們需要練赤足跑嗎?
2015-10-27
在最近的幾次講座中,最常被提到的問題之一是:「我們需要練赤足跑嗎?」,不少人對於赤足…
我是如何從快走,到慢慢跑起來的?
2015-10-27
初期減重的時候,因為沒有辦法跑起來,所以一開始是快走,哦不對,快走的定義真的很難說,…
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