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運動減重
史上最強排乳酸方式，不看絕對會後悔！
2015-11-12
是這樣的，花花這一陣子收到不少粉絲來信詢問：花花，請問乳酸要如何快速排除呢？ 諸如…
「前足著地」與「阿基里斯腱」的關係
2015-11-12
阿基里斯腱是你全身上下最強壯的肌腱，它的主要功能是用來吸收著地的衝擊力以及把能量釋放…
輕熟女動起來！給我馬甲線大作戰：自主訓練篇
2015-11-10
給我馬甲線大作戰的三個月訓練期間，輕熟女們按照教練安排循序漸進的訓練： 第一個月每…
做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子！80秒練完美腹肌！
2015-11-06
文／筋肉爸爸JZ 每個運動初學者，我都會問他們：「現在我們要來鍛煉腹部，你認為…
上班族的痠痛問題如何改善？（下篇）
2015-11-05
本篇文章是針對久坐、長時間使用電腦的上班族撰寫的簡易按摩教學文，希望能幫助到同為上班…
花蓮人的福利：隨時都可契入自然
2015-11-03
吉安路跑的文柄大哥（今年將達成200馬的朋友），在臉書上提問：「有點好奇，請教...…
把肌肉練起來！分享腹肌與臀部肌力訓練
2015-11-02
影片是我一週會做兩次左右的腹部與臀部肌力訓練，像這種不會持續喘氣、不靠耗氧來燃燒熱量…
為什麼做「棒式」沒效果？基礎＋進階棒式打好肌肉底！
2015-10-30
文／筋肉媽媽 棒式，也是體適能界的「撐體」，英文都是Plank，根據筋肉媽媽最近針…
上班族的痠痛問題如何改善？（上篇）
2015-10-29
今天要跟大家分享適合給上班族做的伸展運動，每天持續做就能有效改善平常的痠痛、緊繃的問…
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