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運動減重
把肌肉練起來！分享腹肌與臀部肌力訓練
2015-11-02
影片是我一週會做兩次左右的腹部與臀部肌力訓練，像這種不會持續喘氣、不靠耗氧來燃燒熱量…
為什麼做「棒式」沒效果？基礎＋進階棒式打好肌肉底！
2015-10-30
文／筋肉媽媽棒式，也是體適能界的「撐體」，英文都是Plank，根據筋肉媽媽最近針對身…
上班族的痠痛問題如何改善？（上篇）
2015-10-29
今天要跟大家分享適合給上班族做的伸展運動，每天持續做就能有效改善平常的痠痛、緊繃的問…
核心肌群鍛鍊－腰痠背痛的根本解決之道
2015-10-29
腰痠背痛的問題常常發生在上班族和家庭主婦身上，我們所謂的腰痠背痛大部份指的是「下背痛…
女孩也該重量訓練（三）持續燃燒脂肪！
2015-10-28
重量訓練有許多好處，但是這個您可能沒聽說過：在做完重量訓練的兩天之內，身體呈現一個新…
我們需要練赤足跑嗎？
2015-10-27
在最近的幾次講座中，最常被提到的問題之一是：「我們需要練赤足跑嗎？」，不少人對於赤足…
我是如何從快走，到慢慢跑起來的？
2015-10-27
初期減重的時候，因為沒有辦法跑起來，所以一開始是快走，哦不對，快走的定義真的很難說，…
4個徒手運動，殲滅頑強的「大腿內側肥肉」
2015-10-23
文／筋肉爸爸JZ我的教學生涯中，學生公認最想瘦、偏偏又很難瘦的地方，除了小腹，第二名…
運動減肥，用對方法別虐心了！
2015-10-23
運動對減重很重要！但以為運動是在燃燒脂肪，瞪著跑步機上消耗卡路里的數字跑到氣竭，在運…
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